7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Вие може да пълнеем

Всяка година, средният човек във Великобритания пие 82 литра, или около 144 литра мляко годишно, според Dairy Великобритания. 

Това е безопасно да се каже, много от нас са много любители на млечни продукти. Така че може да се изненадате да се знае, че консумацията на всички млечни продукти намалява устойчиво от 2005 г. Насам. 

load...

Хората причините дават млечни фиша са толкова различни, колкото броя на заместители на мляко. Загуба на тегло, по-ясно на кожата, предотвратяване на заболяванията, както и увеличеното потребление на енергия са само някои от предимствата хора свързват с не-млечни продукти диета. Но това, което наистина ли ще спечелят или загубят-, когато се отърве от млечни продукти?

Разберете дали млякото наистина орган добро и какво можете да очаквате, когато го отцеди от вашата диета.

load...

1. Ще сложи пукнатини в основите си

До 30 г. Тялото си изгражда костите по-бързи темпове, отколкото да го развали. След 30, тялото ти дъвче до кост по-бързо от това е се строи. Най-добрият начин, за да подкрепи позицията си? Калций. И млечни продукти е един от най-добрите източници на нещата, защото тялото ви абсорбира калция от млякото и млечните продукти по-добре, отколкото го прави от всяка друга храна, казва

load...

Ребека Блейк, RD, директор на клиничната хранене на планината Синай Бет Израел здраве в Ню Йорк.

Изрежете млечни продукти и може да постави на сцената за остеопороза и фрактури.

Също така, поп ежедневно калций плюс витамин Dsupplement, казва Блейк. "Бъдете сигурни, да го взема с храна, тъй като киселината в стомаха усвояване помощи", добавя тя.

2. Вие ще искате да се носят по-малко грим

Не повече Шпакловъчни на коректор: Мляко може да бъде акне спусъка, така че ще без млечни продукти също може да ви помогне да станете пъпка-безплатно. Според изследвания от Dartmouth Medical School, мляко съдържа тестостероноподобни хормони, които могат да стимулират мастните жлези в кожата и допринасят за пробив.

ПРОЧЕТЕТЕ: истината за Акне 

3. Може да се намали риска от рак.

, и така може някой в ​​живота си, ако той канавки млечни продукти, също. Шведски учени са намерени пиене на повече от една чаша мляко на ден може да удвои риска от рак на яйчниците, а Harvardstudy намери хора, които консумират повече от две дневни млечни порции са имали 34% повишен риск от развитие на рак на простатата, в сравнение с тези, които консумират малко или не млечни продукти.

Отново, млечни хормони са възможните виновници; млечни продукти увеличават количеството на инсулин-подобен растежен фактор в кръвта ви, хормон, който е бил показан за да гориво растежа на раковите клетки.

4. Ще трябва да се предвидят по-Metamucil

Когато правите млечни далеч, може несъзнателно се премахне нещо друго от менюто си: Пробиотици. Тези здравословни бактерии често се срещат в кисело мляко и меки сирена, са свързани с редица добри-за-ви ползи, включително ви държи "редовен".

Едно проучване в американския вестник по клинична Nutritionfound пробиотици подобрява "червата транзитно време" от 12 часа, са увеличили броя на седмичните изхождания с 1,5 и смекчи столче, което го прави по-лесно да премине. Добрата новина: Пробиотици се крият в най-различни не-млечни храни, включително кисело зеле, кисели краставички, и темпе. 

5. Вие може да се повиши с размер

Да се ​​отървем от масло, сладолед, и пълномаслено мляко е сполучлив начин да отслабнете, нали? Може би не. В едно дългосрочно шведски проучване, хората, които консумират много млечни мазнини, са повече от два пъти по-вероятно да развият затлъстяване над 12-годишен период, отколкото тези, които консумират по-малко мазнини от млякото и млечните продукти.

"Млечни е богат източник на мазнини и протеини в здравословното хранене на хората, както и [мазнини и протеини] ви държи пълен, защото тялото ви ги разгражда по-бавно", казва Блейк.

Без млечни продукти, подмяна на всички, че глада-потушаване мазнини и протеини, може да бъде трудно. "Вие може да се окаже подмяна на белтъчини и мазнини с други храни като прости въглехидрати, които могат да доведат до увеличаване на теглото," Блейк добавя.

Ако сте приключили с млечни продукти, не забравяйте да се запасите на други ориенталски запълване fat- и протеинови опаковани храни като ядки и ядки масла, семена, яйца и боб.

ПРОЧЕТЕТЕ: без съдържание на млечни Вечери: висока степен на протеиново морски дарове яхния с киноа

6. Ще се почувствате подут

Виновни са на соя. "Когато хората изрязани група храни, като млечни продукти, те са склонни да търсят заместители, които предоставят подобен вкус или текстура", казва Блейк. "Млечни продукти често са заменени с алтернативи на основата на соя."

Помислете соево сирене, соево мляко и соев масло. Проблемът е, че соята може да бъде трудно за възприемане, особено ако сте бързо да увеличи приема си, Блейк добавя.

Причината е, че соята съдържа захарни молекули, наречени олигозахариди, че тялото ви не се усвояват добре, което означава, че създаде магазин в стомашночревния тракт и за кауза подуване на корема и газове.

7. Ще трябва да подновите животозастрахователна полица

За всеки ежедневно чаша мляко пиете, рискът от смърт нараства с 15%, според проучване в BMJ. Звучи екстремно! Изследователите установили, че жените, които свалиха три или повече чаши мляко на ден са почти два пъти по-вероятно да умрат през следващите две десетилетия, отколкото тези, които пият по-малко от една чаша на ден.

Изследователите са насочени пръста си в галактоза, проста захар в млякото, което е доказано индуцира оксидативен стрес и нискокачествени възпаление, което подготвя почвата за болест.

Интересното е, ферментирали млечни продукти, включително-кисело мляко и сирене, съдържат малко или никакви галактоза.

Жените, които консумират най-големи количества от тези храни, всъщност са имали намален риск от смърт, проучването показва също.

Тази статия първоначално се появили prevention.com

Млечни безплатно във вашата козметика също? Проверете нашата веган, без глутен, ядки и млечни без грижа за кожата - за здравето племена радвайте се!

 

Свързани новини


Post Отслабване

11 начина да надстроите сутрешното си авокадо

Post Отслабване

7 причини да яде повече авокадо

Post Отслабване

Това, което ям в рамките на една седмица от лорена Джейн Кларксън

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

10 храни, които избягвате, които не винаги ви карат да печелите мазнини

Post Отслабване

5 признаци, че трябва да ядете повече протеини

Post Отслабване

Вашето ръководство за въглехидрати и плосък стомах: какво да яде и кога

Post Отслабване

Просто влезе ли? Ето как да оцелеете в първата си седмица на работа

Post Отслабване

Ръководството на мързеливото момиче за спирализацията, чай закуски повече

Post Отслабване

Какво се случва, когато ядете мазни храни за 5 или повече дни и други новини

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна

Post Отслабване

Ново зеле, което е по-здравословно от кафето и вкус като бекон