7 начина да се справите със сутринта след тежка нощ | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 начина да се справите със сутринта след тежка нощ

7 начина да се справите със сутринта след тежка нощ

Вашият план за възстановяване, сортирани.

Макар че можете да си проправите път през храната, да се яде след пиян нощ (или пълен уикенд) ние имаме още няколко начини да се справят с махмурлук.

Всички бихме обичат да се погребват само в 20 обличам пухени един и психически изключете за един ден на възстановяване. За съжаление, като възрастен означава функционираща, продуктивен версия на себе си е най-вероятно се изисква в офиса от 9 сутринта.

load...

Мисълта сам дадете тръпки?  

Ето как да се справи с деня си като шампион: 

Останете в леглото - но не спи!

Имате нашето разрешение да удари дрямка. В 2011 проучване, изследователи от Колумбийския университет в САЩ, са намерени тези, които са на лишените от сън консумират почти 300 калории на ден повече, отколкото тези, които са имали достатъчно сън.

"Ако сте на лишените от сън тялото ви ще ви казва да ядете повече въглехидрати", казва д-р Анди Berkowskifrom Станфорд Sleep Medicine център.

load...

"Ако не може да устои, да се стреми към сложни въглехидрати - пресни плодове, ядки и пълнозърнести храни - вместо тост и картофи в обвивка.

Тези храни са показали, че за ограничаване на някои от най-апетит-стимулиращия ефект на грелин без бързо добавяне на дневна калоричността "плод, не торта -. Го имам?

10 часа: Вземете един изстрел детоксикация

Захар и алкохол ще направи тялото ви по-кисела, казва Laubscher, което може да доведе до повишаване на апетита през целия ден.

load...

Нарушавате този порочен кръг от алкализиращи тялото си на момента, в който се събуди. Житняк е един от най-алкални неща, които могат да се хранят. "Има го в сок с целина, спанак, къдраво зеле и ябълка.

На хлорофил в зелени зеленчуци подобрява кислород транспорт чрез клетките. "

Ако не можете да получите свеж неща, опитайте Naturya органичен Житняк Прах ($ 7.49, hollandandbarret.co.uk). След това се върнете в леглото за малко.

11 часа: Удари по радиото

Ах, памук главата, как ми липсваше. Ако животът се чувства мъгливо, то е защото мозъкът ви е пълен с цитокини; химикали, които "пречат на нормалната обработка и функция памет в мозъка," казва Стилман. За щастие, си Даб, могат да помогнат на мозъка си замръзване. Изследвания от Sunway University College в Malaysiafound, че някои видове музика може да стимулира вашата сивото вещество и подобряване на фокуса си - нещо, което трябва, като, вчера.

Песни, които играят на приблизително 120bpm - мислят, мелодичен къща или техно - може да подобри паметта си, а също така е установено, че имат най-голям мотивиращ ефект през последните проучвания на Brunel University.

Ако е прекалено рано за техно, Моцарт е най-добре. Проучвания на "Моцарт ефект" показват, че това може да изчисти мисленето си, като подобрите пространствено-времевото познанието. Превод: вие ще бъдете в състояние да направи това, за да работят, без да падна. 

13:00: Steam върховен

Coconut вода и плосък Coca-Cola са много хубаво, но ако наистина се борят на следващия ден, опитайте крайната рецепта за махмурлук Кларк: "Стиснете половин лимон и се смесват с добра щипка сол, една чаена лъжичка мед или кленов сироп и топла вода ", казва Кларк.

"Захарта и солта стимулира червата да заемат вода в тялото, подпомага рехидратация. Просто не мисля за тези текила 12 часа предишните.

17:00: Разнообразете живота си

Имате нужда от къри и сега се нуждаят от нея. "Добавяне на прясна куркума (или на прах, ако не можете да намерите) кимион и сминдух прахове към основното си хранене за деня", казва Мигел Торибио-Mateas, председател на Британската асоциация по приложна Хранене и хранителна терапия.

"Тези три подправки заедно действат като антиоксиданти, за да помогнат в борбата свободни радикали щети, причинени от излишък на алкохол. Те също така са за ограничаване на калориите имитатори, което означава, че те подвежда тялото ви да мислите, че сте яли, дори когато ви количество калории е ниска.

Този ефект сам по себе си е много регенеративен тъй като инхибира активността на няколко дегенеративни клетъчните пътеки, които се активират от захарта в алкохол. "Само съкрати на Nan.

17:00: Филм нощ

Оказва се, че седи в гащите гледате филм на Ричард Къртис наистина е най-доброто нещо за вас.

Rom-Комс могат да помогнат да махмурлук тревожност и горят калории. Един добър кикот е доказано, за понижаване на кръвното налягане, хормони на стреса и стимулира имунната система много прилича умерени упражнения, според изследване от университета Лома Линда, Калифорния.

Плюс това, като на 10 - 15 минути смях на ден помага да изгори до 280 калории (повече от един бар Марс).

19:30: Кажете ommm...

Той е бил тъмен ден, но вие сте почти там. Край на махмурлук от ада с място на йога, за да се намали сезонния стрес за увеличаване на загуба на тегло и да се успокои на храносмилането: "Опитайте лъжлив обрат успокояване корема", казва Nahid де Belgeonne, основател и директор на добро настроение в Лондон: "Lie на гърба си с ръцете си навън на височината на рамото, свити колене, крака на пода.

Като издишвате нека колене обрат надясно и главата си наляво, запазвайки лявото рамо тежък на пода. Задръжте позата за 5 - 10 дълбоки вдишвания. Повторете от другата страна, когато сте готови. "Сега можете да направите вашите дънки.

За крайната махмурлук лек прочетете тези отгоре tipsand се уверете, че ядат пътя си обратно към здравето.

Свързани новини


Post Отслабване

6 храни, които са по-здрави, когато ги сдвоявате с алкохол

Post Отслабване

Протеинова вода: чудесно за тренировка или просто за прищявка?

Post Отслабване

4 причини да изберете топъл сос над Tommy K

Post Отслабване

Сурова редакция на най-добрите палео приложения

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна

Post Отслабване

Нова причина да намалите захарта и други новини

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

Вашето ръководство за въглехидрати и плосък стомах: какво да яде и кога

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

7 храни, които ви помагат да изгубите мазнините и да увеличите настроението си

Post Отслабване

Какви специалисти по хранене търсят, когато четат етикети за храните

Post Отслабване

Ръководството на мързеливото момиче за спирализацията, чай закуски повече