7 изненадващи причини, поради които не губите тегло | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 изненадващи причини, поради които не губите тегло

7 изненадващи причини, поради които не губите тегло

Опитвайки се да се хвърли малко повече паунда? Уверете се, че за да се избегнат тези общи диета капани!

Netflix ви държи будни нощем? Това би могло да се отразява на талията си. Това е според проучване в американския вестник по клинична Nutritionthat установили, че жените, които спят по-малко от четири часа са яли повече от 300 калории и още 21 грама мазнини на следващия ден. Олеле. За качеството на крави инвестират в тежки завеси, както за спане в светла стая е свързана с по-голяма талия. Сладки сънища.

Уморихте ли се мята? Вижте тези експертни съвети за сладко нощен сън.

2 се скъпи на протеин

Според едно скорошно проучване, публикувано в The FASEB вестник, хора на диета, които им се удвоява прием на протеини са загубили повече мазнини и се поддържат повече мускулна маса, отколкото на диета, които ядат препоръчителното дневно количество. Да, протеин е един означава мазнини бойна машина. Причината е, че високо съдържание на протеини храни отнемат повече работа за храносмилане, метаболизират и използване, което означава, че горят повече калории ги обработват. Те също така да отнеме повече време да напусне стомаха си, така че да се чувстват напълно по-рано и за по-дълъг период от време.

load...

Специалистите съветват консумират между 0,5 грама и 1.0 грама протеин на фунт от телесното си тегло. Но не е нужно да се прибегне до бургери за закуска! Вземи си вегетариански протеин оправя тук.

3 Опитвайки се да чанта сделка

Три за две предложения са чудесни за портфейла си, но може да се изръси си здрави усилия. В едно проучване в САЩ, дори и хората, които гледат техния прием на калории са избрали най-големия размер на закуска, ако това е най-добрата стойност. Така че, ако откриете себе си мислене три джъмбо буркани с фъстъчено масло на цената на един е сделката на годината, вземете количка. Едно скорошно проучване установи, на ръка флексорният свиването на холдингово кошница прави купувачите да избират продукти, които осигуряват незабавно удовлетворение. Clever.

load...

4 Бране на грешното вино

Любовта чаша Шардоне след дълъг ден в офиса? Можете да гледате, за да преминете към Каберне. Това е, защото те събори назад повече вино, когато е бял, според изследване от Iowa State University в САЩ. Участниците помолени да излее една "нормална" напитка раздаде 9% по-бял от червено. Оказва се, че по-леките грозде не предлага силен визуален контраст в прозрачен стъклен, така че мозъка не ги регистрират като порция. Опитвайки се да го има в тъмно стъкло и се оставя чашата на масата, докато се излее, вместо да го улавя - ще служат 12% по-малко. Екстра бонус? Червено вино има по-малко естествена захар от бял, плюс опаковки повече минерали като магнезий, желязо и калий. Наздраве.

load...

5 Поддържане затрупана бюрото

Messy бюро? Може да се осуети усилията ви за отслабване, както и перспективите си за работа. Едно проучване в САЩ установи, подреден работно пространство насърчава здравословен избор на храни. Опитайте тези три съвета за диета, лесен за бюро:

  • Сташ лакомства: съхранявате вашите закуски в едно чекмедже от погледа - мозъците ни са програмирани да се забрави скрита храна. Какво поничка?
  • Стиснете енд клъцна: А полъх от цитрусови плодове може да помогне за намаляване на апетита, така че сменяте вашия 15:00 чаша чай за топла вода и лимон. Fresh.
  • Яжте, за да победи: пренастроите офис радиото по време на обяд, тъй като високо темпо музика ви кара да се яде по-бързо. Меджик ФМ е така, тогава.

6 Sky-високи диета надежди

Бавно и стабилно печели състезанието за отслабване на. Ново изследване от университета Джордж Вашингтон намерени възвишени очаквания диета може да доведе до загуби йо-йо и има спад на доверие, казва авторът на изследването д-р Ерин Олсън. Започнете с малки вратички реалист, като например: "Аз ще ядат зеленчуци на всяко хранене." Костенурката ще одобри.

Нуждаете се от ръка за помощ за постигане на целите си през тази година? Вижте тези експертни съвети.

7 Плащане с карта

Тя може да бъде малко по-старата школа, но плащат за седмичната си магазин за хранителни стоки в брой може да помогне да отслабнете. Според изследване в списанието на потребителите изследвания, хората, които ползват кредитна карта при закупуване на хранителни стоки са избрали значително по-нездравословни, калорични-гъста храна, отколкото хората, които плащат в брой. Изследователката Kalpesh К. Десаи заяви, че потребителите, които са изправени пред коридори заредени с картофен чипс и сода ще си помислят два пъти преди поставянето на такива продукти в кошницата си, когато те се плащат с пари в брой. При използване на пластмаса, обаче, хората са склонни да купуват повече импулс. Странни.

 

Original text


Свързани новини


Post Отслабване

А диетолози ръководство за пиян храна: какво да яде преди & след една нощ навън

Post Отслабване

Изчерпваме кокосови орехи: ядете ли твърде много?

Post Отслабване

Истината за въглеводороди с въглехидрати за отслабване

Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

10 жени за това как те са променили диетата си завинаги

Post Отслабване

10 здравословни храни се оказват абсурдно нездравословни

Post Отслабване

6 стъпки, за да станеш във веган на непълно работно време

Post Отслабване

12 начина да надстроите яйцата си

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини

Post Отслабване

Icymi: предупреждението за безопасност на авокадо

Post Отслабване

Диети за доставка на дизайнери: пари

Post Отслабване

18 изглеждат по-добре голи храни