7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете

7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете

Дайте на червата, което се нуждае, с тези приятелски храни, съдържащи изненадващи ползи за оптимално здраве

Яденето ферментирали храни с високо съдържание на probioticslike кефир, кисело мляко, кисело зеле и сурова е огромно предимство за трилиони бактерии, които се движат нещата в червата си. Зареждане на на пробиотици може да подобри храносмилането и изследвания свързват здрави бактериални популации за по-добро телесно тегло, психично здраве и имунитет.

Това е всичко, страхотна новина за вас изкорми, но нека бъдем честни: Колко пъти на седмица-не, един месец всъщност да се ядат сурови кисело зеле? Да, това е, което ние мислехме.

load...

И има само толкова много чаши гръцки кисело мляко може да се лъжица на ден. Така че отидохме на лов за няколко различни храни, които все още имат уникални способности за повишаване здравето на храносмилателната система. Починете си от кисело мляко и да копаят инча

1. Останал КАРТОФИ

Звучи странно, но за пържене и след това охлаждане potatoescauses някои от техните въглехидрати да се промени структурата, което ги превърна несмилаеми.

load...

Този специален вид на въглехидрати, известен като устойчиво нишесте (RS), преминава хаотичен в дебелото черво, където просто така се случва да бъде предпочитана храна за чревни бактерии.

Те се хранят с RS, получаване на страничен продукт, наречен бутират, мастна киселина, която укрепва чревните стени и дори може да забави растежа на tumuors в дебелото черво, изследванията показват.

load...

Специалистите препоръчват около 20 г дневно RS, а само един носител печено-после охлаждане картоф ви дава невероятните 33 грама.

ПРОЧЕТЕТЕ: Връзката между стомаха и стрес

2. Зелени банани

Може би искате да си купите bananason зелената страна: Среден недозрели плодове пакети невероятна 38 гр на РС, които изследвания също показват може да ви помогне да отслабнете и отстранявам диабет.

Нуждаете се от вашите "nanas да бъде жълт? Не се притеснявайте: Узрелите плодове все още имат един уважаван 5 гр на РС.

ПРОЧЕТЕТЕ: грешката на отслабване може да се направи още преди да започнете

3. Сок от кисело зеле

Всички аромата и пробиотици кисело зеле, нито един от дъвченето. Това бутилирана напитка, от производителя Biotta, е изненадващо вкусна за отпи права или смесен със зехтин за дресинг салата (ароматът е по-скоро оцет от зеле).

Просто трябва да внимават за съдържанието на натрий: Една чаша е 960, което е почти половината от текущата препоръчителната дневна доза.

ПРОЧЕТЕТЕ: Може пробиотици и пребиотици лекува акне -onset възрастен?

4. КОЛАГЕН

Това не е просто нещата вътре в кожата всъщност можете да си купите на прах колаген, произведено от краве и риба съединителната тъкан, и добавите нещата до храна.

В действителност, привържениците твърдят, модерен нов добавка може да помогне за успокояване болезнени стави, да намали появата на бръчки, както и подобряване на здравето на червата.

Въпреки че няма изследвания свързване колаген за по-добро здраве на червата, експерти казват, че високото съдържание на амино киселина може да предотврати чревната пропускливост, известен също като спукан червата, състояние, което може да предизвика възпаление в организма. Искате ли да го пробвам?

Най-безвкусен прах се съчетава добре в шейкове, кафе, а дори и обикновена вода. 

ПРОЧЕТЕТЕ: 9 красота повишаване суперхрана продукти за грижа за кожата

5. JERSUALEM артишок

На първо място, да забрави името на тази странна част от продукцията: Няма нищо общо нито с артишок или Ерусалим. Това е един корен, всъщност, и това е роден в САЩ.

Това е и един най-добрите източници на пребиотици-клас от несмилаеми фибри, които се хранят добри бактерии в червата, които им позволяват да процъфтява в света. (PS: Ерусалим artichokesare също е добър източник на вегетариански желязо.)

Ги сварете като картофи, добавят се разбърква-пържени картофи или салата, или да ги събирам в обичайната си хумус рецепта.

Прочетете: Има ли наистина да се откаже млечни помогне на вашия загуба на тегло?

6. Глухарче

Глухарче се появяват на все повече и повече хранителни магазини, пазари Famers ", и ресторанти, като модерен нов салата зелена (те имат горчив вкус, подобен на рукола).

Освен техните хранителни статистика (повече калций, витамин К и витамин Athan зеле, така и спанак!), Зелените и пакет тона пребиотици да запазите чревната бъгове щастливо хранят.

Тази статия първоначално се появили eatclean.com

Разберете как сън може да се бърка тежка нощ с червата си и да предизвика покачване на теглото 

 

Свързани новини


Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

5 признаци, че трябва да ядете повече протеини

Post Отслабване

Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от месото на други животински продукти

Post Отслабване

Истината за любимите си захарни алтернативи

Post Отслабване

Какво и къде екипът яде през септември

Post Отслабване

Бихте ли последвали диетата на фидмарк най-накрая да удържите подуването си?

Post Отслабване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

3 думи за етикети на храни, за които да внимавате, ако наблюдавате приема на захар

Post Отслабване

Как да разпознаете псевдо диетолог или самоубийствен уелнес гуру

Post Отслабване

18 най-добри вегетариански ресторанта в Лондон

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки