7 храни за ядене, които ви предпазват от увреждане от слънцето | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 храни за ядене, които ви предпазват от увреждане от слънцето

7 храни за ядене, които ви предпазват от увреждане от слънцето

Фиш по риза, помията на някои слънцезащитни продукти, шамар на шапка. И да получите тези в чинията ви

Целта на лятото е да се насладите на прекрасен пейзаж, не дълъг и уморителен път наоколо в тежки слоеве, но няма нищо забавно за нуждата да се справите Nekkid и успокои болезнено слънчево изгаряне в студена баня лед. 

По-сериозно, когато кожата ви е изложена на UV светлина, тя вреди кожни клетки, които след това се освободи кислородни молекули, наречени свободни радикали. Ако тези свободни радикали увредят ДНК, те могат да го променят и вашите регенерирани кожни клетки могат да станат ракови.

Докато носите слънцезащитни продукти и ограничаване на вашето излагане на слънце може да ви помогне да защитите кожата си срещу UV щети, има все още от време на време пропуск.

Това е мястото, където вашата диета влезе в игра. Яденето на някои храни помага за защита срещу свободните радикали и насърчаване на здравословното регенерация на клетките на кожата.

В никакъв случай не трябва това да се превърне в заместител на всички предпазни мерки срещу слънцето, но гарантира, което ядете храна, богата на UV-бойни-храни ви предпази кожата от отвътре навън и това е нищо друго, освен голямо нещо. 
 

load...

Тъмен шоколад

Изследване, проведено от учени на европейско дерматология Лондон, намери яде 20 грама шоколад, с високо съдържание на флаваноли, всеки ден в продължение на 12 седмици позволено възрастни, за да издържат в двоен размер на UVB лъчи преди кожата им започва да се изчервявам, в сравнение с тези, които ядат обикновен шоколад.
 

Чай

Brew себе си чаша чай и се хвърлят в няколко кубчета лед. И двете зелен чай и черен чай, са с високо съдържание на полифеноли, известни за да защити кожата от ултравиолетовите лъчи.

Според Асоциацията на чай, пиене на две или повече чаши дневно може да намали риска от рак на кожата с 42%. Но това не е всичко. Изследвания в Университета на Минесота също открили, че пиенето на чай може да гладувам развитие на рак чрез ограничаване на растежа на кръвоносните съдове около тумори.
 

load...

Листни зеленчуци

Направете си салата със спанак, листа от цвекло и зеле, което всички съдържат мощни антиоксиданти, включително и полифеноли, каротеноиди, както и други биологично активни вещества.

Изследователи от Istituto Dermopatico dell'Immacolata в Рим са открили, че тези зеленчуци могат да намалят риска от меланом. Колкото по-тъмен, толкова по-добре. 

Прочетете по-нататък. Най-добър Слънцезащитните: веднъж на ден, Waterproof и пот Устойчив

load...


 

Домати

Те са заредени с ликопен и флавоноли, известни със своите UV борба свойства и според експерти могат да дадат слънцезащитен фактор (SPF) на 1.3.

Добра новина за любителите на кетчуп, най-високи нива на ликопен се намират в преработени домати, използвани в сосове, супа и сок, които са по-лесно абсорбира в тялото си.
 

Риба

Австралийски изследователи са установили, че хората, които ядат една порция на омега - 3 мастни киселини, богати на мазна риба, като сьомга, сардини, скумрия и пъстърва, на всеки пет дни, разработени 28 процента по-малко актинични кератози (груби люспести преканцерозни петна по кожата или израстъци, които са причинени от излагане на ултравиолетови лъчи и може да се превърне в ранна форма на плоскоклетъчен карцином).
 

Оранжевите плодове и зеленчуци

Всички плодове и зеленчуци богати на бета-каротин - като моркови, тиква, манго и сладки картофи - са богати на антиоксиданти и витамини, известни, за да защити очите и кожата от увреждане нд

Допълнителна изследвания установи, че прилагането на бета каротин локално също има защитни реакции, въпреки че те не са толкова впечатляващи.
 

Зехтин

Зехтинът отдавна е смятан за един кожа герой благодарение на plumping, освежаващи и светещи способности, но също така е и кожата на героите, благодарение на UV-защитни свойства, като например витамин Е, Омега 3 мастни киселини и здравословни мазнини.

Прочетете по-нататък. 3 Нови правила Sun да живее

Свързани новини


Post Отслабване

Физическите признаци, които хранителните Ви навици трябва да се променят

Post Отслабване

Наръчник на диетолога за мазнините (доброто, лошото + авокадото)

Post Отслабване

Колко яйца е наистина безопасно да се яде на седмица?

Post Отслабване

Най-добрата здравословна гранула на главната улица

Post Отслабване

Истината зад: ако се побира във вашите макроси

Post Отслабване

Чисто хранене на алиса: 10 реалности на диетата на инстант-звездата

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

12 от най-добрите здравословни ресторанти + кафенета в Лондон

Post Отслабване

Какво да ядем и пием, за да детоксикаме след фестивала

Post Отслабване

Отидох веган в продължение на месец, ето какво се е случило

Post Отслабване

Ползи за здравето на лилавата храна + колко трябва да ядете

Post Отслабване

10 причини, поради които яденето на чиста стана нещо