7 храни, които ви помагат да изгубите мазнините и да увеличите настроението си | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 храни, които ви помагат да изгубите мазнините и да увеличите настроението си

7 храни, които ви помагат да изгубите мазнините и да увеличите настроението си

Загубата на тегло може да ви направи щастливи, но може да ви направи щастливи

Разширяване на ума си, докато се намали талията си, не е ракетна наука; всичко, което трябва, е малко по-нисък клас неврология. Хормона серотонин често се нарича като щастлив хормон, благодарение на способността си да изпраща позитивни емоции около тялото си.

Вие може би вече знаете, че това е отговорен за това след coital високо и след тренировка еуфория - но знаете ли, че правенето на няколко малки ощипвам вашата диета също може да се вдигне настроението ви, тъй като иглата се спуска на кантара?

load...

Ние не сте заявили, загуба на тегло е един ум опит за промяна, но с тези храни и здравословни навици, ще се увеличи щастлив hormonesbuzzing около мозъка, предотвратяване ниски настроения от плъзгане надолу вашата мотивация и изпращане на теглото си извисяване.

Всъщност, единственото нещо, което ще бъде надолу е тялото на мазнини си процент.

1. Счукани какаови зърна

Калории CUT: 80 НАСТРОЕНИЕ ЛИФТ: 6%

load...

Имате нужда от веднъж седмично лечение, и тази е не подлежи на договаряне. Какао писци са шоколадово фасул, които нямат добавена мазнина или захар, но са пълни с тирозин, аминокиселина, тялото ви използва, за да направи щастлив хормон допамин.

Защо да не се разбърква една шепа в овесена каша, или да добавите към пикантен кус-кус или чили ястие за мек удар. Стремете се 3tbsp на седмица.

load...

2. Бакла

Калории CUT: 120 НАСТРОЕНИЕ ЛИФТ: 8%

Качете се на борда с бакла.

Vanerbilt университет установи, че те съдържат съединение, наречено леводопа, което увеличава допамин. Плюс това, изследванията показват на фибри в боб ви насърчава да ядете по-малко. Не е запален по боба? Грахът е чудесна алтернатива. Високо съдържание на тирозин, също. Boom.

3. Marmite

Калории CUT: 80 НАСТРОЕНИЕ ЛИФТ: 6%

Това ви харесва или не, Marmite ще ви развесели. Две филийки препечен хляб намазани с лепкавата неща осигурява половината от ПДП на фолиева киселина.

Изчерпване на този витамин Шпигатите си производство на серотонин, съобщава theJournal по психиатрия и неврология. Плюс това, от смяна на захар сладко от закуската си, вие ще се чувствате по-малко раздута и тялото ви ще се съхранява по-малко мазнини.

А на средна възраст разпространение всички ние можем да се заемем с.

4. Мляко

Калории CUT: 200 НАСТРОЕНИЕ ЛИФТ: 7%

Забравете твърд алкохол - с нощна шапчица за сладки сънища е чаша бял неща. Изследвания, публикувани в списанието на Nutritionfound мляко понижава нивата на кортизол стрес хормон, който се свързва с излишък корема мазнини.

Той също така ви изпълва, така че ще бъде по-лесно да се избегне голяма закуска сутрин. Пийте 711ml дневно за всички последици.

5. Сок от ананас

Калории CUT: 20 НАСТРОЕНИЕ ЛИФТ: 8%

Събудете се с 200 мл сок от ананас. Ще спестите калории над ОВ и запълване на мелатонин, който помага на съня, според Нортъмбрия университет.

Това е добре за вашето настроение, защото нивата на серотонин падат, когато не получава достатъчно дрямка.

Когато спите добре, вие сте също така по-малко вероятно да закуска през деня и няколко проучвания са показали, че витамин С помага за окисляване на мазнините, поставяйки си колеблив бита на Даунър.

6. Venison

CALORIES CUT: 115 настроение LIFT: 7%

Доза нагоре по еленово месо най-малко веднъж седмично. Стандартният 120 грама пържола съдържа месест количество триптофан, аминокиселина, която е от съществено значение за производството на настроението подобряване химически серотонин.

В сравнение с говеждо месо, вие също така ще спести 12 грама мазнини и пет грама на седна на мазнини в една порция. Ако елен е твърде скъпа, ще намерите и ободряващ количество триптофан в тон, треска, пилешко, пуешко и скариди.

1. Водорасли

Калории CUT: 130 НАСТРОЕНИЕ ЛИФТ: 6%

Има хора преживяват? ем Никс "с някои домашно приготвени морски водорасли чипс.

Пече морски растително нори в продължение на 15 минути при 200 ° С. Водорасли е един от най-добрите природни източници на тирозин.

Ако това не е достатъчна причина, в едно изследване, публикувано в американския вестник по клинична храненето, диета загубили допълнително 4lb когато приемате водорасли Supps.

Искате повече здравословното хранене съвет? Вижте четири от най-добрите 250 калории интелигентни закуски, за да получите през деня

Свързани новини


Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна

Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

4 евтини начина да ядете петте си на ден

Post Отслабване

11 начина да надстроите сутрешното си авокадо

Post Отслабване

10 причини да отидете на органични няма да сте чували преди

Post Отслабване

5 грешки, които сте правили

Post Отслабване

7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете

Post Отслабване

Нова причина да намалите захарта и други новини