7 грешки хората се опитват да броят макроси | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 грешки хората се опитват да броят макроси

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Опитвайки се брои макросите си? Уверете се, че сте се избегнат тези често допускани

Ако се инвестира в здраве и фитнес, или да има тяло transformationgoal в ума, вие ще бъдете запознати с техниката диета за преброяване на вашите макроси.

Макроси ви дават възможност да се облекчи малко, когато става дума за почистване на хранене, и да получите точното количество хранителни вещества, за да получите тялото ви гори на оптимално ниво.

load...

По принцип можете да получите по-икономична, по време на хранене пица.

Как? По същество, което ядете повече въглехидрати на ден, когато ще го (активни такива) и повече белтъчини и мазнини изгаря в дните, когато ще изгори, че (тези, почивка).

За да се изчисли вашите посъветвани макроси да разгледаме нашето ръководство за начинаещи.

Така че, ако сте на път да го изпробвате или са му даде ход, подготвям напред, за да се избегнат тези грешки.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Точното макроси дажба за загуба на мазнини, според НАУКАТА

1. Помислете за месо като 100% протеин

В главите ни, благодарение на гимназията уроци храна технологии, повечето от нас мислят за храни като всички един от хранителните.

Хлябът е въглехидрати, пиле е протеин, масло е мазнина.

Докато те са основен хранителен елемент в тези храни, когато става дума за преброяване на макроси, че не може да се размине с неясен.

load...

Средно 100 грама пилешки гърди съдържа 31гр на протеин. Съзнанието разпенени.

2. Да не се използват електронни везни

Както казахме, тази диета не е за таблото на шамар. Ако искате да създадете кулинарни угощения с неща, хвърлени в тук и там, може да се борят, за да го поддържате.

Използване на стари модни везни оставя твърде много да се отгатне работа, и няма място за това в една диета макроси.

3. Без да броим млякото ви постави в своя чай и кафе

Отново, всичко има значение, дори и плисък на мляко, особено ако се пие чаши и чаши неща.

4. Използване на непотвърден MyFitnessPal данни

За повечето хора най-лесният начин за проследяване на дневния прием е чрез приложението, като MyFitnessPal.

Въпреки това, едно предупреждение, по-голямата част на хранителната информация е предоставена от всекиго.

Докато вие ще оцените помощта, освен ако статистиката са проверени с Twitter стил синя отметка, че не може да бъде сигурен какво всъщност е точна.

5. Измерване Сухи храни, преди да е готвена

Паста, ние не търсим на вас. Можете да се окажете с девет пъти повече паста, когато вече е приготвена. Ако го измерване, преди да го готвя шансовете са нивата на въглехидрати ще наклонят повече от малко над това, което се стреми към...

6. Не Промяна макросите си в съответствие с упражнения

Един от най-важните неща, за да се помни, когато сте се изчисли вашите макроси е отчитането на дейността си нива.

Ако сте се упражнява много ще трябва да се увеличи въглехидратите, за почивни дни си протеини и мазнини съотношения ще бъдат по-високи.

7. Използване на макроси като извинение за яде нездравословна храна

Едно нещо, което макроси не отчита е микроелементи. Докато много хора празнуват факта, че макросите Ви дава възможност да се хранят лентата на Galaxy шоколад (флекс bowlsanyone?), Ако това е, което наистина искате, това е важно, че си умен за диетата си като цяло.

Това е възможно да се получи достатъчно въглехидрати, мазнини и протеини от няколко не толкова здрави източници, но къде са вашите витамини ще идват от? Какво ще кажете за ползите от всички тези листни зеленчуци?

Храната е гориво.

Търсите шнур купа рецепта за да ви държат на макроси интересно? Опитайте бадемово масло и тъмен шоколад купа

Свързани новини


Post Отслабване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Post Отслабване

Всичко, което трябва да знаете, преди да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати

Post Отслабване

Защо вашата генерична здравословна диета не работи

Post Отслабване

Чисто и склонно да се отваря в Лондон, плюс по-здравословни терени

Post Отслабване

4 пъти е по-добре да отидете с пълна мазнина версия

Post Отслабване

8 модела foodies да последват инстаграма

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки

Post Отслабване

18 причини за здравословно хранене, които нямат нищо общо със загуба на тегло

Post Отслабване

6 причини, поради които трябва да пиете костен бульон

Post Отслабване

5 признаци, че трябва да ядете повече протеини

Post Отслабване

Пастата ви прави по-тънки, казва най-доброто изследване