7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

На път сме да се спука си мехурчета въздух.

Признайте си: раздут midsectionis понякога всичко необходимо за изпращане на галон на мисия за отслабване в низходяща спирала. Am I наддава? Или това е просто, че сода Изпих?

Ние сме били там.

Но малко подувам обикновено не е голяма работа. "Има често срещано погрешно схващане, че подуването на корема е необичайно явление", казва Стивън Naymagon, MD, доцент по клинична медицина в медицинския център на планината Синай. Шансовете са, че корема изпъкналост не е знак, че трябва да се удари в неблагодарна или изрязани въглехидрати. Това просто означава, тялото ви си върши нещо, казва Naymagon.

load...

Ако това забавно Всъщност що направи мозъка ви да експлодира, имаме седем по-изненадващи истини за корема подувам-и какво можете да направите за него, че наистина ще ви оставят без дъх.

1. Здравословно Яде Не Дръжте корема си плосък

А салата със страна подувам? Да речем, че не е така! Въпреки големите ни усилия да Nosh добре, това е вярно: Любимите ни зеленчуци могат да ни пушат нагоре. Най-големите виновници са кръстоцветни зеленчуци като брюкселско зеле, броколи, карфиол и казва Naymagon. Вашето тяло не произвежда ензим необходим за разграждането на даден въглехидрати в тези храни, както и че може да доведе до газове и подуване.

load...

Veggies също са склонни да бъдат с високо съдържание на неразтворими фибри, което привлича течност в червата, казва той. "Макар, че помага за регулиране на графика си изпражнения, това може да доведе до нежелани странични ефекти от подуване на корема." И боб, магически плод сте се шегувал, всъщност доведе до корема подуване на корема, казва той.

Разбира се, не трябва да намали негоден за вас храни като тези от вас меню. Вместо това, се фокусира върху дъвче бавно, което помага при храносмилането и намалява до минимум колко въздух можете преглъщат.

load...

(Check Out: Защо Дъвченето Шумно може да помогне да губят мазнини)

2. Газирани напитки не са единственият вид, който Пъф You Up

Докато шампанско сода и шампиони не са внесли повече въздух в корема, отпивайки от течността със сламка също ще доведе до вас поглъщане излишен въздух. Това O2 се заклещва в стомаха, тънките черва, дебелото черво и и произвежда подувам и газ. За плоската си стомах, пропуснете сламки и газирани напитки.

3. Можете да премахнете Балон с гореща вода и лимон

Знаменитости се кълнат в тръбите-топла вода с цитрусови плодове за добра причина. В краткосрочен план, казват експерти thelemon wateracts като лек диуретик. В дългосрочен план, като остава хидратирана поддържа метаболизма ви форсира и храносмилането движи точно навреме, ключов аспект на престой (и усещане) тънък.

4. Диетични храни причини повече Подуване на корема

Ако запасите на мазнини безплатни и без захар храни, може да се чувстват необходимостта да се разкопчава. Причината е, че тези храни съдържат заместители на захарта, които са трудни за червата храносмилането, казва Naymagon. "Те остават в червата и наливат вода в; увеличаване на подуване на корема. "И дори ако тялото ви може да се извари тези изкуствени захари, те просто ще създаде още по-газ. Уф.

Когато става въпрос за захар, остана с недвижими неща в най-естествената си форма: плодове. Изборът като папая, ананас, банан и плодове съдържат хранителни вещества като калий, вода и папаин, които действително помагат победи подувам.

(Чувство Inspired Check Out: банан Ананас & Coconut Smoothie Bowl)

5. Sitting All Day могат да ви набъбва

"Като цяло, са по-активни, води до повишена активност в стомашно-чревния тракт", казва Naymagon. Това означава, че да е в скитник през целия ден може да забави храносмилането, като запек е по-вероятно, казва той. И, разбира се, се архивират ви кара да не се подува. Рецептата е проста: ход. Дори и ставане на всеки 15 минути, или така да се разхожда може да бъде достатъчно, за да пазят нещата, вливащи (буквално), се казва Naymagon. 

(Имате нужда от идеи, за да можете движат по време на работа? Опитайте Ин и Ян тренировка можете да направите Anywhere)

6. Dairy не само Балон хора, които са с непоносимост към лактозата

Всяка една храна ще се отрази на всеки един човек по различен начин, но млечните продукти са супер често срещана причина за bloatingin повечето хора, се казва Naymagon. Ако мислите, че вашето тяло е A-ОК при изваряване на млечни продукти, се получи това: За 65% от човешката популация е с намалена способност да усвояват лактозата, в съответствие с Националната медицинска библиотека на САЩ. Ако подозирате, че вие ​​сте един от онези хора, можете да направите лесни суапове, като търгува бадемово мляко за редовните си мляко. Ако не сте готови да се откажат от млечни продукти за добро (не можем да ви откажат, сирене), помислете пръкват пробиотик, казва Naymagon. Които могат да заякне добрите бактерии в червата, облекчаване проблеми с храносмилането.

7. Предписания може да ви карам да се надува

Всичко, което е с стероиди в него може да доведе до подуване на корема, казва Naymagon. Причината е, че стероиди карат тялото да задържа вода, като се чувствате подпухнали, казва той. Ако сте по предписание на стероиди като преднизон, говорете с лекаря си за това, как можете да поддържате теглото вода до minimim. Уверете се, че посяга към противовъзпалителни храни (като зелените листни зеленчуци, ядки, и зеленчуци), които няма да ви накара да се подува повече, отколкото вече сте.

Искате повече съвети за борба с подуване на корема? Освобождаване: Фитнес Blogger разкрива реалността на подуване на корема

Свързани новини


Post Отслабване

7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете

Post Отслабване

Диета с високо съдържание на мазнини

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Post Отслабване

Заклещени за вдъхновение? Следвайте тези невероятни инстаграмни сметки

Post Отслабване

Истината за въглеводороди с въглехидрати за отслабване

Post Отслабване

Ето защо трябва да прескочите обезмасленото мляко и да отидете за пълномаслено мляко

Post Отслабване

3 думи за етикети на храни, за които да внимавате, ако наблюдавате приема на захар

Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

Минералният 68% от нас не се храни достатъчно (странно, защото е тук)

Post Отслабване

8 специалисти по хранене да следват инстаграма

Post Отслабване

Това, което ям в рамките на една седмица от лорена Джейн Кларксън