7 дни храна + фитнес с диетолог розмарин фъргюсън | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 дни храна + фитнес с диетолог розмарин фъргюсън

7 дни храна + фитнес с диетолог розмарин фъргюсън

Розмари Фъргюсън ви позволява в по това, което тя се храни (включително храна за вкъщи пица) и как тя упражнява пред нея триатлон.

Ще признае Розмари Фъргюсън като съ-конспиратор в здравето на жените; месечен тя решава вашите nutritionquestions.

Тя също е майка, а природолечител в обучение и хранителна терапевт.

Наскоро тя добави спортист в процес на обучение, за да си кредити, с което се доближава добре с екипа й с приложението фитнес по поръчка TruBe.

load...

И това не ни мислиш: какво прави една седмица на храна и фитнес с един от най-добрите специалисти по хранене в страната прилича?

Има ли някакви добри навици можем да borrowsteal? Как тя се зареждат след тренировка (ние сме се познае, че не е със синтетичен протеин бар) и тя прави наистина основните линии на зелен сок?

ПРОЧЕТЕТЕ: Запознайте се с новата "ИТ" водовземане на САЩ от бурята

load...

Попитахме Rosemary за разбивка на 7 дни от здравословен начин на живот си.

Всеки ден аз.

"Имам една не подлежи на преговори и това е винаги започвам деня си с топла вода и лимон", казва Розмари. "Аз следвам този с 7 - 10 чаши билков чай ​​през целия ден. Какво да избера наистина зависи от това как се чувствам, но зелен, ройбос и коприва са няколко от моите любими.

Но понякога I.

"Няколко пъти седмично ще споделят една бутилка вино или имат по-голям връх!

load...

Ако сте били подчерта около поразително до доживотна план целомъдрие, защото се чувствате под налягане, за да, помислете за това валидиране че не си струва повишаване на нивата на кортизола.  

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 без алкохол НАПИТКИ, които спестяват трезвен SOCIALISNG

Има дни, когато.

"Понякога имам нужда от малко насърчение за упражнения, през тези дни аз наричам в треньор," казва тя.

Когато искам да се чувстват под напрежение I.

"Намирам, че пласта, минава и други ходове, което правите в балета наистина ме мотивира", казва тя.

Ако ви е трудно да се знае как да се съживи вашата уморена душа - списък с безкраен работа и blipping iPhone може лесно да направите това - може би да вземе преднина на Розмари.

Моят дневник:

"Днес аз се удари в парка, за да се удари подложки. Бокс извън ми напомня на живот в Ню Йорк и това наистина ме получава отива. Във всяка сесия ние [треньор и аз] затопли с лек джогинг, следвани от разходите известно време минава през рита и пробиване техника. След това започва работа: пет кръга на пробиване комбинации (Ябс, uppercuts, куки и т.н.), последвани от пет кръга на комбинации удар, а след това на килограм тегло сила верига "!

Закуска: I Heart Вие шейк, направен от накиснати овес, боровинки, авокадо, кокосова вода, спирулина на прах

Следобедна закуска: царевични бисквити гарнирани с авокадо и краставица.

Обяд: A пилешки гърди със зелена салата и сладки картофи, цвекло и чиа каша.

Вечеря: Алкализиращ супа "всички зелените".

ПРОЧЕТЕТЕ: хрупкави КИТАЙСКИ пилешка салата С YUZU обличане и орехи РЕЦЕПТА

"Знам колко важно е за мен да бъда на моя мотор, така че днес карах до село зала. Ето, взех метаболитен клас с Cath шампион, британски Триатлон треньор. "

Закуска: Авокадо поръсена с хималайска кристална сол на ръжен хляб се сервира с биволско домати и кресон.

Следобедна закуска: пресни ананас.

Обяд: Кале и морков панделка салата гарнирани с хумус и слънчогледови семки с ленено семе бисквити.

Вечеря: сьомга, мариновани в тамари и оранжево с задушени аспержи.

"Big тече ден, но не и без приятел! Тези дни съм много наясно с моята форма. Работещи с треньор, който дава обратна връзка за това как аз държа моята същност, къде да търсите и как да удари земята е подобрила техниката си. Плюс това, когато бях по средата на гумата през 10км бъхтя си съвети (тече височина) наистина помага. "

Закуска: Киноа каша гарнирани със семена от чиа, манго и банан.

Следобедна закуска: Сурови ленено семе бисквити и хумус.

Обяд: Подкрепена сладък картоф с кози сирене, домати, кресон и краставица.

Обяд: пикантен леща супа и елда хляб потопени в ленено масло семена.

Десерт: Зелено и Черни шоколадов сладолед.

"Почивка и възстановяване - най-модерни думички за днес. Йога сесии ми помогне да се успокои ми зает мозъка, докато тече през последователността на слънце поздрав помага разхлабят стягане. "

Закуска: варени яйца и елда тост войници.

Следобедна закуска: Морков палки и хумус.

Обяд: тиква, зеленчуци и леща задушено с кафяв ориз.

Вечеря: Киноа сборник купа, направена от нарязан морков, нахут, цвекло, спанак и зелен фасул и гарнирани с пържени темпе.

ПРОЧЕТЕТЕ: SIMPLE MORNING Yogo ПОТОК

"Днешната тренировка беше смесица от балет и лента, за да помогне за изграждане на чиста мускулна. На тренировка включени упражнения като Разположено плие с ешапе и glute мост да работят изолирани мускулни групи. Ние след това отбеляза напредък за предна пътуващи jetés с въздушни оръжия, това проверка на баланс и увеличаване на изгорените калории! "

Закуска: Bircher museli с настърган морков, ябълка и слънчогледови семки.

Следобедна закуска: суперхрана протеинов шейк (добавям мака и хлорела).

Обяд: фалафел и courgetti с домати, чесън и чили сос.

Вечеря: Махнете пица.

"В басейна! Спокойна плуване отвън. "

Закуска: Chili бъркани яйца с магданоз, чесън гъби и кресон.

Следобедна закуска: бадеми.

Обяд: Печено пиле с печени броколи, кореноплодни зеленчуци и зеле.

Вечеря: Обилна пиле и спанак супа.

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 начина с бадеми

"Опитвам се да се движи всеки ден, а в неделя, това означава, конна езда на кон моят верен. Perfect ".

Закуска: елда кози и горски плодове, напоени с бадемово мляко.

Следобедна закуска: Hard варено яйце.

Обяд: В кръчмата! Поръчах Ribollita с топла спанак, авокадо и панчета салата и допълнително печено зеле.

Вечеря: Нарязаните моркови, цвекло, зеле, тиква салата с лен, чиа семена, arame водорасли и горчица заливка, поднесени със сурови крекери.

Радвахме това? С Уимбълдън 2016 точно зад ъгъла се провери какво ям една седмица С Ана Иванович

Свързани новини


Post Отслабване

Ето защо трябва да прескочите обезмасленото мляко и да отидете за пълномаслено мляко

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Post Отслабване

5 шокиращи примера на тъмната страна на веганизма

Post Отслабване

Замайване над шоколада, който сте яли през уикенда?

Post Отслабване

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна

Post Отслабване

Зареждайте и зареждайте енергията си в най-готините кафенета на фитнеса в Лондон

Post Отслабване

Опитах хипнотерапия, за да победя желанието си за захар, ето какво се е случило

Post Отслабване

7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях