6 топли съвети за печене, за да превърнете вашите третира | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 топли съвети за печене, за да превърнете вашите третира

6 топли съвети за печене, за да превърнете вашите третира

Суапове на съставките и съвети, за да ви помогне да се превърне любимите си рецепти в здравословни възможности за печене.

Ако сте били вдъхновени от The Great British Bake Off (или просто гледане и гладни) ще се радваме да се знае, че има начин да се получи печене, без да се жертва вашия здравословен начин на живот.

Това са крайните суапове съставки, за да запазите вашите рецепти ниско съдържание на мазнини и калории на светлина.

Бисквити

Изберете: Половината пълнозърнест брашно, половин обикновена
Загубихте: Обикновена брашно в неговата собствена
Защо: Пълнозърнест брашно има 15,8 грама фибри на 150 грама в, казва диетолог Кери Ганс, така че да останете по-пълно за по-дълго. Плюс това има по-високи нива на калий, калций и желязо, отколкото по-популярен своя съперник. Брашно власт наистина.

load...

Плодови пайове

Изберете: ксилитол
Загубихте: Захар
Защо: Ксилитолът е подсладител и има вкус на захар, с изключение, че има 40% по-малко калории. Това е чудесно за диабетици, прекалено, тъй като тя не се нуждае от инсулин, за да се метаболизира, казва Амбър Роуз, автор на любовта Пече Nourish.

Чийзкейк

Избирам:

Nbsp; нискомаслено сирене рикота
Загубихте: Крема сирене
Защо: Ще се удвои размера на глада борба протеин и намаляване на мазнините с близо 30 грама за всеки 100 грама сирене рикота, който използвате. "Това е много по-малко тежък и калории, отколкото крема сирене, също", казва Ганс. Сладка!

load...

Puddings

Изберете: нискомаслено мляко
Загубихте: удебелени крем
Защо:

Nbsp; Замяната крем за нискомаслено мляко спестява масивна 700 калории на 250 мл. "The пудинг все още ще има по-хубав, богат, кремообразен тяло, но с толкова много по-малко мазнини", казва Ганс. Така секунди за всеки.

Феи

Изберете: Raw какао на прах
Загубихте:

Nbsp; готвене шоколад
Защо: Raw какао се обработват по начин, който не унищожава всички свойства на какаото. "Той има много полезни за здравето, също, в това число три пъти повече антиоксиданти от зелен чай", казва Роуз.

load...

Палачинки

Изберете: Коноп мляко
Загубихте: Пълномаслено мляко
Защо: Коноп мляко е с ниско съдържание на наситени мазнини, лесно смилаема и не съдържа холестерол. "Няма соя или млечни продукти, или, така че няма нужда да се притеснявате за подуване на корема", казва Роуз. Конопените лате всички рунд.

Калории Crunchers

Жаден бисквити? Разбира се, че са. Опитайте тези опции ниско кал след това.

  • Gingerbread човек - Tesco Mini Gingerbread мъже имат 43 калории и 1,1 грама мазнини всеки. Това е почти наполовина по-малко калории, като голяма джинджифил модула. Clever малък човек.
  • Бишкоти - бишкоти са трудно да се дъвче, така че продължи по-дълго, отколкото е средната стойност на бисквити. Мини бишкоти Бисквити Asda имат 91 калории и 3,3 грама мазнини.
  • Coconut ореховки - идеалното решение за глутен мрази любителите на бисквитени - Waitrose Сериозно Coconutty ореховки са само 80 калории с 4.72 грама мазнини. 

Свързани новини


Post Отслабване

Ново проучване открива, че зеленчуците са по-здрави от кипене

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях

Post Отслабване

Лесен съвет: хранителните добавки за тяло за тютюн, за да опростят броенето на въглехидратите

Post Отслабване

7 жени споделят това, което искат да знаят в първия ден от пътуването си с мазнини

Post Отслабване

Получете плосък стомах: тайни оръжия за отслабване

Post Отслабване

Ръководството на мързеливото момиче за спирализацията, чай закуски повече

Post Отслабване

Работих 5 дни в седмицата, но не отслабнах, докато не започнах да сервирам ястия

Post Отслабване

Дали постенето наподобява диета начин да губят мазнини в корема?

Post Отслабване

26 калории без лечебни средства, гарантиращи лечението на всякакви желания

Post Отслабване

Какво диетолог наистина ще поръча в кухнята на гурме бургер

Post Отслабване

Какво да ядете на почивка

Post Отслабване

Големият въпрос: къде отиват мазнините, когато ги изгубите?