6 неща, които можете да правите през нощта, за да разрушите и да насърчите загуба на тегло | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 неща, които можете да правите през нощта, за да разрушите и да насърчите загуба на тегло

6 неща, които можете да правите през нощта, за да разрушите и да насърчите загуба на тегло

Направете тези след работа часа работи по-трудно за вас

Разбира нощи са чудесни за случва дати, непрестанно гледате Netflix, извършване на работа, да чатите по телефона - каквото се сетите. Но знаеш ли какво друго се чудесно за? Себе си за създаване по-големи и по-добри резултати за отслабване. Просто следвайте тези съвети, за да се получи, че много по-близо до желаното тегло

1 имат ниска натриев вечеря

"Ако искате да се събудите по-слабо чувство за подуване, определено пропуснете китайски вечеря", казва Кери Gands, RD, автор на малка промяна диета. Какво се случва, е солта остава в системата си за една нощ, за да се събудите puffier отколкото обикновено. Най-добрият вариант е да се готви здравословно хранене на задушени зеленчуци и постно протеин - нито една от които трябва да се заредят със сол.

load...

2 Направете нощна тренировка 

Вие знаете, че изпотяване може да ви помогне да се откажа паунда, но може да си мислите, че упражнява твърде близо до лягане може да ви пази през нощта. За щастие, това не е вярно; на 2013 проучване от Националната фондация за съня установено, че активните хора 56 до 57% по-вероятно да се каже, те обикновено се спи добре през нощта - без значение кое време на деня те упражняват.

load...

3 Запасете обяд

Средната ресторант храна съдържа повече от два пъти броя на калориите, които трябва да се консумират в едно заседание, се казва в 2013 проучване - и това не е дори като се вземе предвид по-ниско калорични разчитате вие ​​ще искате да обядвате с часовник в най-ако " Опитваме се да се откажа паунда. Но в прилив на часа, който има време да се направи обяд? Спестете си от обедното хранене-саботьор от подготвям хранене вечер.

load...

4 Алкохол много вода 

H20 премахва вашата система, която ви помага да се отървете от който и да е вода, което се запазва. Но тъй като не искам да бъда буден цяла нощ тичане до тоалетната (и получаване на качеството shuteye е от решаващо значение за намаляване на теглото), Ганс предполага поставяне на спиране на водата chugging един час преди лягане.

5 Уверете се, че вашата спалня е супер тъмно

Хормона мелатонин може да помогне на тялото ви да произвежда повече за изгаряне на калории на кафявата мастна тъкан, според проучване, публикувано животно миналата година в вестник на хипофизната Research. Тъй като тялото ви вече произвежда мелатонин, когато сте в пълна тъмнина, се уверете, че вашата стая е светлина без да стимулира загуба на тегло.

6 Намалете термостата преди да падне на сеното

Идеята за изгаряне на повече калории, докато спите може да звучи прекалено хубаво, за да е истина, но Национален институт по здравеопазване Клинично проучване Център установили, че хората, които спят в стаята на 66-градусова горяха седем процента повече калории, отколкото хората, които бяха отложени за 75 градуса. Седем процента не е т - но няма да е лошо! 

 

Свързани новини


Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини

Post Отслабване

Възходът на пеган диета и други новини

Post Отслабване

Вашият авокадо току-що стана по-инсталируем

Post Отслабване

5 храни, които са шокиращо ниски в теглото наблюдатели точки

Post Отслабване

Отидох веган в продължение на месец, ето какво се е случило

Post Отслабване

Как да направите най-добрата купа Acai smoothie от най-яката бар на сок на nyc

Post Отслабване

Святата грешничка коледно оскърбява

Post Отслабване

7 дни храна + фитнес с диетолог розмарин фъргюсън

Post Отслабване

7 здравословни хранителни намерения за вашата седмица

Post Отслабване

7 начина да се справите със сутринта след тежка нощ

Post Отслабване

Известен диетолог разкрива перфектния еднодневен хранителен план

Post Отслабване

5 начина да се бориш с офиса