6 научно доказани начина да увеличите волята си | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 научно доказани начина да увеличите волята си

6 научно доказани начина да увеличите волята си

Тези научни ценни стратегии ще подсилят вашата решителност и увеличаване на силата на вашата воля за нула време.

Най-накрая! Намерихме си воля. Тя се крие във фронталния лоб и трябва да се упражнява като мускул. Ето как да се справите, че звяр:

Фуражите, 24 7

Мозъкът се нуждае от глюкоза да функционира, казва Рой Baumeister, съавтор на воля: Преоткриване Най-голямата човешка сила. Всъщност изследванията показват, хора с постоянни нива на кръвната захар са по-устойчиви при опитите неразрешим задача, отколкото тези, чиито нива са спаднали. "Ползите продължават по-дълго с глюкоза, която е от протеин", казва Baumeister. Яжте водорасли - има толкова протеини, като яйца, но не и холестерол. Няма нужда да търсят храна на плажа или опитайте Итсу хрупкави водорасли изтънява ($ 1.50, waitrose.com).

load...

ПРАЗНУВАМЕ разумно

Учените имат име за този пост-фитнес гуляй: обезщетение. "В по-трудно си тренировка, толкова по-голям ли, че вашето възнаграждение трябва да бъде", казва Тимъти Църква, директор на Лабораторията по превантивна медицина в Biomedical Research Center на Пенингтън. Кликнете herefor нискокалорични закуски, или да изберете нехранителни лечение. Купете качи изтеглите всеки път, когато работят или да се насладите на кино излет след 10 фитнес посещения. Това е ситуация, която всички печелят.

load...

PLAY оТБРАНАТА

Едно проучване в списанието на личността и социалната Psychologyfound хората най-добрата самоконтрол са тези, които са разчитали воля по-малко през деня. С други думи, те са създали живота си, за да сведе до минимум изкушение, колкото е възможно. Ограничете опции снек около о? Ffice. Проучванията показват, толкова по-малко избор имате и повече "познатото" храната (да се чете: скучно), толкова по-малко вероятно да се яде, според изследване от университета в Бу ffalo?. Оризови питки е след това.

load...

Ще се сънливи

"Волята е по-ниска, когато сте сънен", казва Кели Глейзър барон, клиничен психолог здраве. В действителност, средната нощна птица консумира допълнително 248 калории дневно, отколкото някой, който си ляга рано - с най-опустошена след 20:00 според проучване, публикувано в Journal Затлъстяването. Опитайте чаша Biona вишна сок ($ 4.63, goodnessdirect.co.uk) преди лягане. Изследвания от Университета на Пенсилвания намери проститутка череши стимулират нашите нивата на мелатонин, което помага за насърчаване на сън. А плодов решение.

ПРЕДСТАВЕТЕ най-лошото

Това е лесно да се предположи, още една храна за вкъщи няма да боли. За гориво решителност, опитайте се надценява. Едно проучване от Тексаския университет установи, преувеличаване на броя на калориите може да ви помогне да устои на изкушението. Направете Pinterestboard на снимки на здрави жени и да гледам в продължение на пет минути, преди да се дължат да има почерпка. Жена участниците в това проучване са по-склонни да преувеличават калории и яде по-малко от примамливи храна, когато те ще са били изложени на такива плакати. Perve така че занася (на Биг Мак).

ЗАБАВЯНЕ, не отричам

Вместо да казва не, си казваш, вие ще ядете по-късно. Едно скорошно проучване установи, хора, които отлагат хранителни чипс съпротива изкушение по-добре от тези, които се опитаха да се въздържа. "Отлагане отслабва желанието точно в момента, когато го обзема воля", казва авторът на изследването д-р Никол Мийд. Апетита траят по-малко от 10 минути, така че ръцете ви ще бъдат заети - лакирайте ноктите си, подредено бюрото си. Помислете колко ще се свърши.

Свързани новини


Post Отслабване

Детоксикацията на сока, която наистина работи

Post Отслабване

14 въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете

Post Отслабване

Историята зад най-доброто тяло на британците

Post Отслабване

Възходът на пеган диета и други новини

Post Отслабване

Заклещени за вдъхновение? Следвайте тези невероятни инстаграмни сметки

Post Отслабване

Запознайте се със зеления, който твърди, че е новият кале

Post Отслабване

Аз се борих за пътя до размер 8

Post Отслабване

10 храни, които трябва да ядете повече тази зима, за да предотвратите суха, тъпа кожа

Post Отслабване

Колко кардио трябва да направите, за да отслабнете?

Post Отслабване

Правилният начин - и погрешният начин - да използвате прекъсвания на гладно, за да отслабнете

Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?

Post Отслабване

Спрях да ям яйца за 2 седмици и това се случи