6 храни за ядене, ако се борите с тревожност | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Запазете спокойствие и се насочете към хладилника.

Във Великобритания, жените са почти два пъти по-вероятно мъжете да бъдат диагностицирани с тревожни разстройства, според ДОПОДРАЗБИРАЩИТЕ Фондация за психично здраве. 

Тя не спира дотук. 70 милиона дни се губят от работа всяка година се дължи на психични заболявания като депресия и тревожност, което я прави водеща причина за отсъствие по болест в страната. Според нов доклад, написан от Harvard Medical School психиатър, Uma Naidoo, на храната, която ядем играят огромна роля в управлението на тревожност.

load...

Както и балансираното хранене, пиене на много вода и ограничаване или изрязване на алкохол и кофеин, тук са 6-добрите храни за поддържане на тревожност в залива.

1. Сложни въглехидрати

Храни като киноа, кафяв ориз, картофи, леща и боб са всички, които се метаболизират бавно и затова помагат да се поддържа равномерно ниво на захар в кръвта, което създава спокойна чувство. Диета, богата на пълнозърнести храни е по-здравословен вариант, отколкото яденето на прости въглехидрати, които често се срещат в преработени храни, бял хляб и бял ориз.

load...

2. СПАНАК

Един studyfound, че диетите с ниско съдържание на магнезий увеличава свързани със страх поведение. Така че си магнезий, намалява безпокойството си. Намери го в листни зеленчуци като спанак и Конфедерация къдраво, които са естествено богати на магнезий. 

3. Кашу

Тези ядки могат да бъдат малки, но те са мощен и пълен с цинк, който е beenlinked да понижава тревожността. Храни като яйчен жълтък, черен дроб, стриди и говеждо месо също са богати на цинк. Говеждо месо в сос от стриди за вечеря тази вечер кой да е?

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: 12 факти + съвети за Безпокойство

4. Сьомга

Ползите за здравето на могъщата сьомга не са новина за нас. Не само, че е голям източник на протеин, калий и витамин В12, но също така е с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини. А studyby на Държавния университет в Охайо колеж по Medicibne показа как омега - 3 може да помогне за намаляване на тревожността. 

5. Кисели краставички

Ферментирало храна е така нататък тенденция в момента и това е добра работа. Едно скорошно Уча в списанието психиатрия изследвания предполага връзка между кисели краставички, кисело зеле и кисело мляко с по-малко симптоми. Вземете за разяждане бурканите.

6. Авокадо

Авокадо е добро за вас? Никога. Не че имаме нужда от повече оправдания за АВО върху препечен хляб, АВО шейкове oravocado торта. Това магическо суперхрана е богат на витамин В, който е свързан с тревожност облекчение. Можете също така да получите витамин B хит от бадеми, орехи и леща.

Свързани новини


Post Отслабване

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Post Отслабване

Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от месото на други животински продукти

Post Отслабване

Как мога да разбера дали имам счупено черво?

Post Отслабване

Науката зад началото на деня си с гъби ще ви помогне да губите мазнини

Post Отслабване

Защо не трябва да ядете авокадо, когато сте стресирани

Post Отслабване

Защо пълнозърнестите млечни продукти могат да ви помогнат да отслабнете и други новини

Post Отслабване

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

Post Отслабване

7 здравословни хранителни намерения за вашата седмица

Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини

Post Отслабване

Истината за любимите си захарни алтернативи