6 големи събития от живота, които могат да причинят сериозно наддаване на тегло | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 големи събития от живота, които могат да причинят сериозно наддаване на тегло

6 големи събития от живота, които могат да причинят сериозно наддаване на тегло

Плюс това, как да се справят по време на тези етапи.

В твоя защита, животът е почти създадена, за да ви накара да наддават на тегло.

Между бебета и забавя метаболизма, лудостта никога не спира.

Но ако сте подготвени, ще бъдат по-добре подготвени да се борят саботьорите от тялото, тъй като те идват на пътя ви.

1.YOU го повишат,

Промоция Уау, но Бу да worklng си задника, след като стана една дама шеф. Хората, които работят повече от 40 часа на седмица са около 8% по-вероятно да страдат от затлъстяване, сочи проучване на CDC.

load...

В същото време, ако пътувате за работа и са далеч от дома за повече от 20 нощи в месеца, шансовете ви са с наднормено тегло са 92% по-високи, отколкото ако ви удари по пътя от един до шест пъти месечно.

КАК ДА СЕ СПРАВЯ:

Изправи се на бюрото си, или по време на конференции, разходки графика на срещи и да намерят време да се упражнява по време на работния ден.

Ако сте остана в хотелска стая, направете тренировка за вот на оборудване.

load...

И тъй като работи луд извънреден труд може да ви направи толкова hangry че сте изкушени да ядат, когато не сте наистина гладни, медитация може да помогне. В проучване на вестник Consumer Research, хора, които практикуват внимателност склонни да имат по-малко тегло колебание.

2. ВАС има уволнени

Загубили сте доходите си, и, като резултат, бихте могли да започнете да наддават на тегло, потенциално в размер на пет лири годишно.

load...

КАК ДА СЕ СПРАВЯ:

Въпреки стреса от внезапна загуба на работа, може да доведе до безсънни нощи и безсъние, според изследователи от Penn State, можете да се насърчи по-добър сън чрез упражнения.

В едно проучване, публикувано в списание Sleep Medicine, заседнал начин на хора, които се ангажирали да шестмесечен упражнение програма за заспаха по-бързо през нощта, се чувстват по-отпочинали на сутринта и трябваше по-добро качество на съня, отколкото преди програмата. Техните тревожност и депресия нива са паднали, също.

3. Сте преместили да живеят заедно

Да живеем заедно носи радост и много потенциални проблеми, включително феномен, известен като "диетични конвергенция", казва Лорън Dinour, RD, Dr.PH, професор по хранене в Montclair държавен университет. Това означава, че да започнете да приемате по взаимно хранителни навици.

Ако вашият съквартирант е броколи гайка, това би могло да бъде добро. Но това не е толкова голяма, ако той е чревоугодник, който живее, за да яде. Когато той се готви прекрасни ястия, ще се почувствате любовта-и, че любовта може да се свърши около кръста си.

КАК ДА СЕ СПРАВЯ:

Отиди на дата обяд и пазаруване, за да запълнят преди да се удари в супермаркета. Един празен корем може да ви накара да спомагат за високото опции калорични над нискокалорични такива.

Друг лесен трик: научни изследвания е установено, че ако се брои колко пъти дъвчете храната преди да бъдат погълнати, а след това два пъти, може да се яде 15% по-малко храна.

4. ИМАТЕ малко дете

Родителите са склонни да се опре на повече храни, удобство, така че те често наддават на тегло, казва Елена Laroche, MD, доцент по вътрешни болести в Университета на Айова. Но можете да направите по-добри решения на храните за себе си и детето си.

КАК ДА СЕ СПРАВЯ:

Не позволявайте на детето диктува това, което ядете. "Хората подценяват това, което децата ще ядат", казва Laroche. "Те предполагат, децата ще ядат само Mac и сирене и хот дог, но това е погрешно." Плодове е лесна продажба.

5. ПРИСЪСТВАХТЕ на почивка

Хората могат да получат до седем паунда на почивка, според Университета на Джорджия изследвания. Тези печалби често продължават да съществуват, защото пътувания могат да ви поставят на пътя на нездравословен начин на хранене, който продължава в продължение на седмици след това. "Можете да направите толкова много щети за толкова кратко време, просто не могат да упражняват достатъчно, за да го преодолеем", казва авторът на изследването Джейми Купър, Ph.D.

КАК ДА СЕ СПРАВЯ:

Нарежете калории от алкохола, казва Купър. Помислете за пиене всеки ден вместо ежедневно Drinkaware reccomends не повече от 6 175 мл чаши вино на седмица).

Пийте от права стъкло вместо извита един и ще пийнете 60% по-бавно, в съответствие с научните изследвания.

И накрая, монтаж в една тренировка, когато сте далеч също може да ви помогне да килограмите.

6. Сте включили 30

От сега нататък, ще бъде изгарянето на пет по-малко калории на ден. Това е 18,250 калории в едно десетилетие или около пет лири. Ако вече сте с наднормено тегло, вашите мазнини горелки бавен дори повече.

КАК ДА СЕ СПРАВЯ:

Упражненията помагат, разбира се, и ако трябва да избира между кардио и силова тренировка, отидете на последния. Силовата тренировка помага да се запази и дори увеличаване на метаболизма ви, проучване на Харвард намерен. Плюс това, вдигане изгаря повече мазнини, отколкото сам кардио.

Направете най-малко 20 минути силова тренировка на ден и, ако е възможно, най-малко 25 минути аеробни упражнения, както казва авторът на изследването Рания Mekary, Ph.D. Хора, които са и двете спечелили най-малко мазнини корема.

Тази статия първоначално се появи на здравословното състояние на мъжете.

Търсите храна подготвям идеи? Вижте тези 7 здрави салата рецепти или здравословни идеи за вечеря.

Свързани новини


Post Отслабване

Кели Кларксън поставя рекорда направо: защо бях самоубийствен в най-тънкия ми

Post Отслабване

8 жени, които са загубили тегло - и са го държали настрана - разкриват колко често те наистина се хвалят

Post Отслабване

Какво диетолог действително ще поръча от zizzi

Post Отслабване

5 сутрешни навици, които карат да наддават на тегло

Post Отслабване

6 млечни митове са разбити

Post Отслабване

Защо визуализирането на бъдещето ви е ключът към самоконтрола с храната

Post Отслабване

10 причини да отидете на органични няма да сте чували преди

Post Отслабване

Честно казано, какво да правя с водорасли?

Post Отслабване

Известен диетолог разкрива перфектния еднодневен хранителен план

Post Отслабване

6 начина, по които вашият овесена каша може да ви накара да наддават

Post Отслабване

Дали аюрведическото хранене ще облекчи безпокойството ви?

Post Отслабване

Доктор обяснява истинската истина за мазнините и захарта