6 чревни здравословни храни да ядат всяка седмица (според специалистите по хранене) | BG.GlobalScienceCollaboration.org

6 чревни здравословни храни да ядат всяка седмица (според специалистите по хранене)

6 чревни здравословни храни да ядат всяка седмица (според специалистите по хранене)

Борейки се със стомаха? Или търси да инвестира в отвътре-навън красота? Добавяне на тези 6 най-добри храни за вашия план за храна, за да запазите червата здрави.

Gut хармония е почти всичко за баланс. На среща на върха в Маями по-рано тази година, водещ експерт подчерта колко важно се грижи за това е нашето здраве в дългосрочен план. И докато траят изследванията в опит да определят точно супер-специфика, има някои определени хранителни победи, които ще дадат на червата тласък.

1 овесени ядки

По принцип, фибри е цар. "Това е от съществено значение за здравето на червата, което помага да се поддържа мускулите работи правилно и намаляване на риска от диария и запек", обяснява регистриран диетолог Шарлот Стърлинг-Рийд. Отиди на пълнозърнести храни, пълнозърнести храни и неща като боб, леща, варива, кафяв ориз и овес.

load...

2 вода

Нека да го чуя за доброто старо H20: то помага на приема на фибри да си свърши работата. "Водата се усвоява от влакното, което помага да се поддържа храносмилателната система работи правилно", казва Шарлот. "Тя също така насърчава съдържанието да продължим да се движим в правилната посока."

3 Джинджър

Това е противовъзпалително, така да го добавите към супи, ястия с къри и разбъркайте картофи. Yum. "Аз също като чесън и карамфил, които имат антибактериални свойства," показва хранителна терапевт Пени Crowther.

load...

4 зеле

Запасите над Коледна вечеря - отново кълнове са брилянтен храна фибри. "Повечето плодове и зеленчуци са, а също така да съдържа течност, за да помогне на работата на фибри", разкрива Шарлот. Плюс това, като посочва, Пени, си пет на ден насърчава растежа на добри бактерии в червата. Не е фен на зелената празнична фаворит? Може ли да се въведе замразени грах, смокини, горски плодове, авокадо и круши.

load...

5 Кисело мляко

За съжаление, ние не говорим тези мини шоколад мъничко саксии. "Киселото мляко може да бъде чудесен източник на пробиотични бактерии, смятан за най-лесен за вида, който предпазва червата здрави", казва Шарлот. Потърсете напрежение в естествените но се пазете от добавена захар. 

Но замрази всякакви мисли за мюсли гарнирани кисело мляко, а вместо това вземете Lolly заготовките - близалки, направени от замразено кисело мляко все още се броят. Спечелване. 

Уверете: намерите рецепта за кокосови и ягодови близалки тук 

6 Мента чай

Той е идеален, след като голям хранене, така че сложи чайника. "Мента и копър чай са страхотни за успокояващ храносмилателния тракт", обяснява Пени.

7 И няколко, за да се избегне...

Експертът на срещата на върха на САЩ набелязаха мазни и пържени храни като такива, че няма да препоръчат - отивам фигура. "Минимизиране на приема на захар - това може да насърчи растежа на нездравословни бактерии", предупреждава Пени. Въздишка... Ние ще остави храна за вкъщи, а след това.

Свързани новини


Post Отслабване

Как да преброите макросите си върху плана на тялото

Post Отслабване

Това ли е причината да не загубите последните 2 килограма?

Post Отслабване

6 начина, по които вашият овесена каша може да ви накара да наддават

Post Отслабване

Момиче срещу фитнес 4: терапия (а не дребно)

Post Отслабване

5 неща, които трябва да направите следобед, ако искате да отслабнете

Post Отслабване

Доказателство, че световната класификация на нормалното тегло е погрешна

Post Отслабване

4 стратегии за отслабване, които действително работят срещу вас

Post Отслабване

Това е, колко време отнема повечето хора да загубят 4 кг

Post Отслабване

4 причини да изберете топъл сос над Tommy K

Post Отслабване

Запознайте се с двойката instagram, която използва BBG заедно, за да трансформира телата си, след като ударят 40

Post Отслабване

6 алтернативи на кокосово масло (защото неговите ползи за здравето са подложени на пожар)

Post Отслабване

Дайте на тялото си известно количество от тези 5 детоксикационни храни