5 знаци, че хормоните ви карат да печелите корема | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 знаци, че хормоните ви карат да печелите корема

5 знаци, че хормоните ви карат да печелите корема

Плюс това, точно какво можете да направите, за да спрете това.

Ако сте придобили няколко допълнителни inchesaround кръста, спре да обвинява липсата на воля и се счита, че си hormonesmay се да ви пречат.

Изследванията показват, че той не взема много на хормонален катаклизъм за тялото си, за да започнете опаковане на паунда, особено около корема. Нещо толкова просто, колкото яде въглехидрати за breakfastor става прекалено малко sleepcan създаде дисбаланс. Какво по-лошо, че допълнително уплътнение, наречена висцерална мастна тъкан, могат да бълват стресови хормони като кортизол, които всъщност водят до увеличаване на отлагането на мазнини корема.

load...

Ето пет признаци стават вашите хормони между вас и машинка за подстригване талия-от Превенция на Fix-и хормона как да ги получите обратно на пистата.

1. Дали работите OUT твърде трудно не заемащи

Хормоните на щитовидната жлеза да пазите всичко тананика заедно. Капитаните на преобразуване на енергия, хормони на щитовидната жлеза (TSH, T3, T4 и) устройство с почти всяка клетка в тялото си. Когато трите хормони функционират като екип, вашият метаболизъм е мастно-burningmachine. Стрес, алергични реакции или просто остарява да ги заблудят. 

load...

Растежен хормон (GH) и ацетилхолин и са от съществено значение за уравнението на обмяната на веществата. Те се освобождават, когато спиш и да работят за ремонт и изграждане на мускулна тъкан. Над упражняване и се скъпи на сън може да получите в начина на изгаряне на мазнини и поддържане на метаболизма ви форсира. Стресът увеличава корема-разширяване на кортизол и потиска нивата на GH.

load...

2. ТЯЛОТО СИ НЕ точно да се INSULIN

Адипонектин е от съществено значение за процеса на изгаряне на мазнини.

Хормон, който се произвежда в нашите мастните клетки, адипонектин ни помага да отслабнете чрез увеличаване на нашия инсулиновата чувствителност. Не забравяйте, че инсулин ни казва дали да се съхранява или да гори мазнини. Така че, ако тялото ви е по-голяма хармония с вашите енергийни потребности, ще загубите на дундьо-а не на мускулния тонус, по-лесно. -Високи нива на адипонектин означават повече енергия изгаря, дори и в покой. Храненето с високо съдържание на въглехидрати dietand прескочите упражнение ще почука този хормон повреден.

3. Вашата енергия е ниска

Когато ядем въглехидрати, инсулин шпайкове, разказващи телата ни да съхранява мазнини твърде много въглехидрати, твърде много мазнини. Но ние не можем да изрежете всички въглехидрати завинаги-имаме нужда от някои за незабавна гориво, в противен случай ние създаваме лошо хормонален верижна реакция, която може да повлияе на нашите енергийни нива. Плюс това, което искате да бъде изгаряне захар (не протеин) за гориво за поддържане на мускулния тонус.

Това е мястото, където хормона глюкагон играе роля-то помага за регулиране на нивата на кръвната захар, казва на тялото да се използва, когато се съхранява на мазнини и захари, да речем, след като упражнение. Ако не получавате достатъчно плодове, зеленчуци, или пълнозърнести храни, заедно с протеин, може да имате ниски нива на глюкагон, и през целия ден се чувствате сякаш сте плуване през пудинг.

4. Сте стартирали пълен напред 24 7

Друг хормон, адреналин, ускорява загуба на мазнини и повишава енергия. Също известен като епинефрин, адреналин е отговорен за бързо да ви форсиране (мисля, борба или полет отговор и как това кара да се чувстваш).

Тази удобна хормон позволява на тялото да се освободи съхраняват мазнини и захари, така че имате прилив на енергия, когато наистина имате нужда от него. Ако сте твърде често в въодушевени състояние, макар че, вие сте свръхпродукция адреналин, което означава, че когато наистина трябва да стъпите на газа, резервоара ще бъде празна.

5. Да не се чувстват като да правиш секс

Ключов sexhormone, DHEA, също е често изтъквани като анти-aginghormone. Макар да повишава libidoand помага да се чувстват фокусиран, младежки и енергичен, той ампера до вашата имунна система, също.

DHEA, заедно с тестостерон, предпазва мускулната тъкан, която изгаря повече калории от мазнини. DHEA и тестостерон по естествен път намалява с възрастта, стреса и заболяване. Много пъти, когато либидото ви е ниско, че не спите добре било, и показват проучванията, лош сън превежда до увеличаване на теглото.

Поправката?

Увеличете си изгаряне на мазнини хормони чрез упражняване (ходене или сила trainingat-малко пет дни в седмицата), получаване на най-малко седем до девет часа сън и хранене хранително balancedmeals. Това означава, че се опитва да яде един протеин, въглехидрати един, един мазнини, както и едно влакно на всяко хранене, четири пъти на ден.

За да се балансира на щитовидната жлеза и хормон на растежа, в допълнение да спи и физически упражнения, не забравяйте да консумират чисти белтъчини в зависимост от телесното тегло и пол-повечето жени се нуждаят около 38 грама на ден.

Ако вашите адипонектин и или глюкагон нива са ниски, яде ниско съдържание на въглехидрати диета, включително здравословни мазнини, в подкрепа на инсулин баланса си и да запази своята кръвна захар под контрол, в допълнение към разходки и вдигане на тежести.

Когато става въпрос за увеличаване на вашия DHEA, размишлява за увеличаване на серотонин за по-добър сън. Sleep също регенерира надбъбречните жлези, които произвеждат DHEA и намалява кортизол. Също така, да правят секс поне два пъти седмично-оргазми нива искра DHEA, също! Всяка дейност стрес намаляване ще стимулира това съществено хормон.

Тази статия се появи първоначално за превенция и бе прибран от здравеопазването на САЩ за жени.

Ако се притеснявате, хормоните могат да се бъркат с вашия загуба на тегло, прочетете нашите 4 начина да включите Дебел Загуба Хормоните Today. Или, да се образоват с нашата крайна употреба: Как хормоните влияят върху апетита, Тегло, Sleep, настроение и повече?

Свързани новини


Post Отслабване

Какво да направите, когато падате от вагона за отслабване

Post Отслабване

6 instagram wellness звезди определят чисто хранене

Post Отслабване

Дали аюрведическото хранене ще облекчи безпокойството ви?

Post Отслабване

Доктор обяснява истинската истина за мазнините и захарта

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки

Post Отслабване

Какви 3 диетолози биха поръчали в движение в Starbucks

Post Отслабване

7 причини да яде повече авокадо

Post Отслабване

Високо протеиновите тестени изделия да ядат тази вечер, избрани от диетолог

Post Отслабване

Сурова редакция на най-добрите палео приложения

Post Отслабване

7 начина да се справите със сутринта след тежка нощ

Post Отслабване

Единственият съвет, който прави вашите картофи по-малко угояване и други новини

Post Отслабване

Пиенето на този чай може да помогне за намаляване на мастните ви запаси