5 здравословни храни, които имат повече въглехидрати, отколкото парче хляб | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 здравословни храни, които имат повече въглехидрати, отколкото парче хляб

5 здравословни храни, които имат повече въглехидрати, отколкото парче хляб

Въглехидратите не са враг, но наистина ли знаете колко сте хранене

Не много отдавна, въглехидрати трябваше да бъдат в основата на дневния си план за хранене (не забравяйте хранителната пирамида?). Тогава някъде по линията, въглехидрати се превръща в неприлична дума. В действителност, обаче, въглехидрати не са толкова лоши.

Видът на въглехидрати трябва да се избягват се обработват въглехидрати, които са имали техните хранителни вещества махнати по време на производството, или прост вид, които никога не са имали храненето на първо място.

load...

Правилните Въглехидратите осигуряват постоянна енергия, поддържат нивата на кръвната захар, дори и спомагат за поддържане на настроението ви нагоре, също. Филийка пълнозърнест хляб, който най-вероятно мислят за тях като особено carby-съдържа 13,6 въглехидрати.

Но тези пет здравословни храни всъщност имат по-високи въглехидрати брои-доказателство, че не е нужно да ги избегне на всяка цена.

load...

1. Нахут

Тези бебета багажник 35 грама въглехидрати на чаша-само с шест от тези грама от захар. Нахут, също са с ниско съдържание на калории (точно 210 на чаша), и те предлагат 11 грама протеин и 10 грама фибри.

2. Соево мляко

Може би не мисля, че всякакъв вид мляко ще бъде голям източник на въглехидрати. Не забравяйте обаче, соево мляко се извлича от соеви зърна и зърна са богати на сложни въглехидрати. Чаша соево мляко има 15 грама въглехидрати, както и осем грама протеин, четири грама мазнини и само на 131 калории.

load...

3. Ябълките

Вярвате или не, една голяма ябълка има 27 грама въглехидрати. Той също идва с около пет грама фибри пълнене, 114 калории и 1,5 грама мазнини.

4. Стафиди

Сладки и дъвче, само една четвърт чаша стафиди разполага с 33 грама въглехидрати-повече от два пъти, колкото филийка хляб! И все пак, няма причина да се отърве от стафидите: С 123 калории, 1.5 грама фибри и 309 милиграма калий на четвърт чаша, те са все още по-солиден избор.

5. Сладки картофи

Бели картофи са известни със своите скорбяла нива на въглехидрати. Но средно голям портокал версия на този корен зеленчуци разполага с 24 грама въглехидрати, 105 калории и достойни количества витамин А и калий. Естественият сладостта ги прави много лека закуска; пекат едно цяло, или го режа на ленти за печени сладки картофи картофи.

Тази история, първоначално се появи на womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Отслабване

Искате ли да отидете веган, но имате нужда от повече протеин? Опитайте диетата veggan

Post Отслабване

Истината за въглеводороди с въглехидрати за отслабване

Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?

Post Отслабване

Ръководството на мързеливото момиче за спирализацията, чай закуски повече

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

Най-голямата грешка за закуска, която вероятно правиш

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини

Post Отслабване

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Post Отслабване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Post Отслабване

Това ли е не яжте след 6 часа правило законно или не?

Post Отслабване

Протеинова вода: чудесно за тренировка или просто за прищявка?