5 страшни неща, които се случват, когато ядете прекалено много протеини | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 страшни неща, които се случват, когато ядете прекалено много протеини

5 страшни неща, които се случват, когато ядете прекалено много протеини

Да, това е възможно да се получи прекалено много от нещо добро.

Proteinkeeps трудно спечелените си мускули щастлив, стомаха си от ръмжене на един час, след като ядат, и си метаболизъм hummingat огнен темпо. Но точно като други наистина добри неща, все тона и тона допълнително протеин не винаги по-добре е. Тук пет странни начини тялото ви може да побърквам, когато започнат да се хранят безумни количества протеин.

1. Дъха Мирише Funky

Когато отрежа carbsto минимум (което е по-вероятно правите, ако сте на диета с супер-високо съдържание на протеини), тялото ви навлиза в състояние, наречено кетоза, където тя започва изгаряне на мазнини за гориво вместо обичайните въглехидрати.

load...

Това може да бъде страхотно за загуба на тегло, но не толкова много за дъха си, казва диетолог Джесика Cording. Това е, защото когато тялото ви изгаря мазнините, тя също така произвежда химикали, наречени ketonesthat могат да оставят устата си миризма нещо като сте пили лакочистител.

Най-лошото? От миризмата идва от вътре в теб, миене, почистване с конец, или изплакване няма да направи голяма разлика.

load...

2. Вашият Mood Взема Dive

Може би Хълк големи културисти във фитнес залата са грухтящи, защото те работят луд-трудно. Или може би те са просто в лошо настроение.

Вашият мозък се нуждае от въглехидрати в цялото им захар, скорбяла слава да се стимулира производството на настроение за регулиране на хормона серотонин. Ги Газа, от менюто си, и вие сте по-вероятно да се чувстват кисел, раздразнителен или просто дрън.

load...

И да, науката подкрепя потвърждава това: възрастни с наднормено тегло Един австралийски studyof установили, че тези, които са следвали строга ниско съдържание на въглехидрати диета за една година е докладвано по-раздразнителност в сравнение с тези, които следват по-високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини диета-, въпреки че и двете групи са загубили приблизително същото количество на тегло. 

3. Може Развалини бъбреците

Това е малко по научно-у, но ни чуе навън. Когато ядете протеини, можете също така да вземе в азотни странични продукти, които бъбреците след това трябва да работят, за да филтрирате на кръвта.

Ако сте яде нормално количество протеин, можете пикая на азота, и това е голяма работа. Но когато тъпчат с мускулна строител, ви принуди бъбреците да работят по-трудно от обикновено, за да се отървете от всички допълнителни азот. Което, с течение на времето, може да има потенциал да причини увреждане на бъбреците, казва Cording.

4. Ти порази с ГИ въпроси

Пиле breastand извара са страхотни за опаковане на мускулите, но те доставят точно никой от влакното, че храносмилателния тракт трябва да остане редовно.

Което означава, че ако се разменят твърде много сложни въглехидрати, подобни на пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и плодове за животински протеини, ще им е трудно време получаване на препоръчаните 25 до 35 грама фибри дневно.

Резултатът? В крайна сметка се чувствам запек, подуване, и почти всички около бруто. "Това е може би най-главното оплакване получавам от моите клиенти, които са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати", казва Cording.

5. Вие наддават на тегло

А високо съдържание на протеини диета може да ви помогне да се откажа паунда в краткосрочен план. Но ако ще усилено върху белтъците и суроватка proteinwithout изрязване на други неща, ти ще наддаване на тегло, не го загубим.

В действителност, един дългосрочен studyof повече от 7000 възрастни установили, че тези, които ядат най-много протеин са били 90% по-вероятно да са с наднормено тегло в сравнение с хората, които ядат по-малко от нещата. С други думи, има все още няма такова нещо като чудо храна. Съжаляваме, народе!

Тази статия е публикуван на www.womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Отслабване

Изчерпваме кокосови орехи: ядете ли твърде много?

Post Отслабване

Святата грешничка коледно оскърбява

Post Отслабване

Възходът на пеган диета и други новини

Post Отслабване

10 здравословни храни се оказват абсурдно нездравословни

Post Отслабване

Соята спира ли да отслабвате и да изграждате мускули?

Post Отслабване

Грешката на големия протеин, която вероятно правиш

Post Отслабване

Наръчник на диетолога за мазнините (доброто, лошото + авокадото)

Post Отслабване

Най-добрата здравословна гранула на главната улица

Post Отслабване

Високо протеиновите тестени изделия да ядат тази вечер, избрани от диетолог

Post Отслабване

Ползи за здравето на лилавата храна + колко трябва да ядете

Post Отслабване

Честно казано, какво правите с Acai?

Post Отслабване

5 начина да спрете денонощното закуска