5 постно в 15 съвета за хранене от Joe фитили | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 постно в 15 съвета за хранене от Joe фитили

5 постно в 15 съвета за хранене от Joe фитили

Вземете # Leanin15 с личен треньор Body треньор AKA Джо Уикс

Джо Уикс е превръщането на органи в продължение на години - откъдето идва и името му, тялото треньор - така че ако има някаква диета съвети да слуша, това е негов.

Известен с рецепти си # Leanin15, здравословни ястия, приготвени и готови за консумация само за 15 минути, Instagram #fitspolegend Джо има някаква диета tipsyou're ще иска да приеме.

Диетични съвети от тялото Треньор AKA Джо фитили

1. Баланс вашата храна

load...

Jow Уикс поддържа нещата просто: Яжте три пъти на ден. Двама от тях трябва да е ниско съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини - така че мисля, че от четири яйце омлет с 35 гр сирене, 4 резенчета пресен лук и спанак 100гр.

Друга любима закуска на неговата е шоколад протеин pancakeswith боровинки и кокос. Виж, сладки tooths не се нуждаят от отчаяние!

load...

(В почивни дни уверете, че всички ястия се придържате към тази дажба).

2. Презаредете след тренировка

В тренировъчни дни Джо Уикс е ясно, си след тренировка хранене трябва да е с високо съдържание на въглехидрати и протеини, но по-ниско съдържание на мазнини. Това ще помогне на мускулите ремонт и попълване на запасите от гликоген си, така че можете да отидете пълна газ при следващата си тренировка.

load...

Помислете кремаво пиле къри, (с помощта на 175 грам пилешки гърди, лук, червен пипер, тайландски зелена паста и кокосово мляко) поднесени с 135 грам микс от кафяв ориз и киноа.

3. Снек Здравословно

Яжте две закуски дневно, които са протеини или здравословни мазнини базирани например 25г ядки, протеин се разклаща или варено яйце.

Ако имате нужда от лечение, все още можете да намерите на здравословен вариант. Опитайте малина и шоколад белтъчни сладки Джо Wick, направен с сладки картофи, овес, тъмен шоколад, шоколад суроватъчен протеин, яйца, малини и няколко допълнителни екстри. Можете да намерите пълния рецептата на страницата си в Instagram.

4. Избягвайте алкохола

Не може да се съхраняват в организма, така че трябва да се използва като енергиен източник, който поставя на почивките на изгаряне на мазнините. Освен това, burpeeson махмурлук? Не е добра идея. 

5. Пийте вода

Пийте 2 - 4 литра вода на ден. А хидратирана тялото е по-ефективен при изгарянето на мазнините. Прекарайте Евиан.

Свързани новини


Post Отслабване

Момиче срещу фитнес 8: как отборът ни е загубил тегло

Post Отслабване

Прочетете това преди да поръчате следващата си напитка

Post Отслабване

Активистът за позитивност на тялото показва,

Post Отслабване

Проучването казва, че преброяването на вашите ухапвания през целия ден може да ви помогне да отслабнете - затова се опитах

Post Отслабване

Колко кардио трябва да направите, за да отслабнете?

Post Отслабване

Хранителните и фитнес ощипванията, които видяха тази жена, са от размер 20 до 10

Post Отслабване

Доктор обяснява истинската истина за мазнините и захарта

Post Отслабване

6 жени споделят лесните трикове за хранене, които им помагат да отслабнат

Post Отслабване

Как тренировките на Кайла Ийъйнс ми превърнаха живота наоколо

Post Отслабване

10 причини да отидете на органични няма да сте чували преди

Post Отслабване

Какво да поръчате в залата тази вечер, класирана на калории и захар

Post Отслабване

Как да направите най-добрата купа Acai smoothie от най-яката бар на сок на nyc