5 пъти подуване на корема няма нищо общо с натрупването на тегло | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 пъти подуване на корема няма нищо общо с натрупването на тегло

5 пъти подуване на корема няма нищо общо с натрупването на тегло

Газ случва. Това е готино.

Подуване на корема-това неприятно усещане в корема, където се надуе корема, правейки ви изглеждат бременна в петия месец в рамките на пет минути - обикновено се мисли като най-лошото. И докато сме написали много статии ви казва как да победи, прогони, или по друг начин покори подувам, проблемът е, че не всички подуване на корема е лошо. Понякога тя може да бъде страничен ефект от здравословни промени и да подпише правиш нещата правилно.

Ние не казваме, че подуването на корема е някога удобно или приятно, но също така не означава непременно, че нещо не е наред. Понякога подувам е само това, което правят нашите тела, когато изваряване неща и това е страхотно. Така че, ако сте били изпитва някои подуване на корема, сложи си разтеглив панталони и четете нататък.

load...

(Забележка: Ако имате много подувам, или подуване на корема, което е болезнено, никога не си отива, или идва с други симптоми като запек или diarrohea, а след това си струва разговор с Вашия лекар.)

Се, че зареждате UP с плодове и зеленчуци

Пресни продукти е един от най-добрите начини да подхранва тялото си. Но всички тези растения могат да направят номер на храносмилателната система, особено ако е нараснал от нула пъти на ден, за да зеленчуци на всяко хранене. Проблемът? Здрави скоби като броколи, зеле, къдраво зеле и ябълки съдържат определени въглехидрати, наречени FODMAPS (които могат да ферментират олигозахариди, ди-захариди, моно-захариди, и полиоли), че някои хора имат проблеми с храносмилането, казва Британи Markides, регистриран диетолог и основател на Изберете храните ,

load...

"FODMAPs не се абсорбират много добре в тънките черва, все още са лесно ферментирала под безобидни бактерии в дебелото черво, което води до увеличаване на течности и газове в червата, което води до подуване на корема," казва тя. Можете да облекчи подуване на корема, като гледате приема си на високо FODMAP foodsand яде повече пробиотични храни, богати като кисело мляко и Kombucha.

Прочетете по-нататък. 7 Факти за подуване на корема, които ще Totally Blow Your Mind

load...

ОБИЧАШ газирана вода

Неподсладено напитки, както и газирана вода, са чудесен начин да се спре хидратирани и да се оправя с шампанско, без захар. А фактът, че те съдържат нула подсладители означава, че те няма да задейства чувствителен сладко като другите диетични напитки може.

Но тяхната карбонизация може да доведе до някои подуване на корема поради натрупване на газ в храносмилателната система, се казва Marksides. За щастие, това е доста временно, така че търпението е най-добре, добавя тя.

Сте яде боб

Е, нека просто кажем, съществува рима на детска площадка за легитимни причини. Фасул са чудесен източник на фибри, протеини, въглехидрати и здравословни, но те правят много от нас не се подува се като Хинденбург.

Бобовите растения са високи в двете разтворими и неразтворими фибри, което привлича вода в червата, увеличаване подуване. И тъй като бактериите в червата смилат всички тези вкусни, влакнести боб, те освобождават газ. За щастие поправката е доста проста - уверете се, че увеличи приема на вода, заедно с фибри, казва тя.

ИМАТЕ ДЪВКА

А стик или две от дъвка може да си държиш устата заета и да ви помогне да се избегне безсмислено лека закуска. Но всичко, което ви кара да се поглъщат излишък на въздух - в това число дъвката, яде прекалено бързо, или гълта напитки - може да доведе до някои подуване на корема, казва тя.

(Да не говорим, подуване на корема, което може да доведе, ако венецът се подслажда с една от посочените по-горе подсладители без захар.) По-бавно, когато се яде и дъвче дъвка внимателно, или просто я пропуснете, ако тя изглежда да се прави панталоните неудобно стегнат ,

Прочетете по-нататък. 7 неща ГИ Лекарите направя, за да победи Подуване на корема

Ти просто преминали към здравословна диета

Понякога единственото нещо, което не е наред с нова диета е, че не сте дали вашето тяло с достатъчно време да се приспособи към него все още, казва тя. Отивате пълен веган или палео една нощ може да бъде малко на шок за системата, особено ако сте се хранили стандартен западната диета преди.

"Повечето хора могат да се справят заемат големи обеми плодове и зеленчуци в веган или сурова храна диета без симптоми, но някои могат да изпитат реакционер подуване на добавената влакното", добавя тя.

За щастие, това не е голяма работа и тялото ви трябва да се коригира бързо. За да се предотврати стомашно удар, да промените вашата диета в продължение на период от време, а не всички наведнъж.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Необходимо е да се отървете от този досаден подувам? Прочетете нашето ръководство за това как да се отървете от подуване на корема, каквото и да си график

Свързани новини


Post Отслабване

Посъветвайте се с експертите: Ядостните диети

Post Отслабване

4 неочаквани начини да използвате шоколадов протеин на прах

Post Отслабване

Изберете яйца над овесена каша? Ето защо трябва да преосмислите поръчката си за закуска

Post Отслабване

Какви 3 диетолози ще поръчат за вечеря в пица

Post Отслабване

Изчерпваме кокосови орехи: ядете ли твърде много?

Post Отслабване

7 изненадващи причини, поради които не губите тегло

Post Отслабване

3 начина за тонизиране без да се работи повече

Post Отслабване

Защо здравословната храна ви прави дебела и други новини

Post Отслабване

Как да разпознаете псевдо диетолог или самоубийствен уелнес гуру

Post Отслабване

7 здравословни хранителни намерения за вашата седмица

Post Отслабване

Icymi: предупреждението за безопасност на авокадо

Post Отслабване

Ето защо постоянното претегляне не е най-доброто за проследяване на резултатите