5 от най-лошите съвети за диета, дебазирани от диетолог | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 от най-лошите съвети за диета, дебазирани от диетолог

5 от най-лошите съвети за диета, дебазирани от диетолог

Bad диета съвети за да се избегне и какво да направите, вместо

Това е нещо смешно-голямата част от нас да вземе само съвети кола от механик, медицинска помощ от лекар, и данъчни консултации от счетоводител, но когато става въпрос за диета, всички залози са изключени.

"Всички се храни, което води всеки да се предположи, че знаят повече за храна, отколкото те наистина", казва Джорджи Fear, RD, автор на Lean навици за учене през целия Отслабване. "Но дори и ако тази информация идва от реномиран източник, фактите се усукват като игра на телефон."

load...

Ето един пример: Говорихме с пет жени за най-безполезни съвети, които някога са чували и попита Страхът да се съборят защо са времевите опустошение-и какво всъщност ще работи.

Граф всяка калория

"Моята тренировка приятел ми каза да брои всяка една калория, която отива в устата ми, дори ако това е само едно парче дъвка" -Paige А., 29

Вземете Страх е

Този подход може да направи хората наистина neurotic.They започват паникьосвам, защото те не могат да отидат на ресторант, без да знае какво има в менюто.

load...

Това наистина може да повлияе на цялостното качество на живота си. Плюс това, калории не са точна наука. От правна гледна точка, на калориите, описани на етикетите на храните могат да бъдат извън моята до 20 на сто.

А по-добра идея е да водят дневник на храните или списание, тъй като показването на определени храни, записани на няколко пъти е достатъчно, за да ви помогне да се намалят. Вие също трябва да се опитаме да се запознаят с това, което са гладни наистина се чувства като, така че знам колко и кога да ядат.

load...

Пийте оцет

"Един треньор ми каза веднъж, за да се снима на ябълков оцет всяка сутрин. Тя каза, че ще ми помогне да губят апетита ми за останалата част от деня." -Mary С, 29

Вземете Страх е: Ябълковият оцет е един от тези храни натуропатите препоръчват за отслабване, стомашни неразположения и детоксикация (което ние знаем, не означава нищо), но все още няма заслуги.

Това каза, че няма нищо опасно за поемане на ябълков оцет изстрела, като изключим възможността за киселини в стомаха. Но това, което наистина работи ефективно потискат апетита е кафе.

Това не е дългосрочен инструмент загуба на тегло, но тя може да залъгва глада и когато само си друга опция е вендинг машини чипове.

Kick Старт загуба на тегло с двоеточие

"Един мой приятел ми каза, че едноседмична сок изчистване е най-добрият начин да скочи-започнете диета, тъй като оборотите на метаболизма ви." -Sara М ,. 33

Вземете Страх е

А нискокалорична диета като това действително ще доведе до по-бързо намаляване на метаболизма ви, благодарение на нещо, наречено глад режим. Сок почиства лишава тялото ви от калориите, които ви трябват за енергия.

Така че, дори ако видите пада на скала, вашите енергийни нива, имунна система, както и график на съня също ще вземе хит. След прочистване се прави, това е много вероятно, че тежестта ще се върне.

Плюс това, липсата на влакна могат да ви оставят запек, което може да накара да се почувствате по-тежък. Поемане на ангажимент за устойчива програма от самото начало, това е много по-малко разочароващо.

Напред закуска

"Моят колега ми предложи да пропуснете закуската и поп парче дъвка да пълнежът метаболизма си и да се предотврати глада за останалата част от деня." -Tori S., 24

Вземете Страх е: Не е трик, за да направи тялото си забрави колко калории сте приели инча

Така че дори дъвка временно потиска апетита ви, това не е добра идея да пропуснете хранене. Тялото ви само ще се опита да направи за него по-късно, което може да доведе до преяждане.

Това се каза, че няма нищо лошо с помощта на парче дъвка, за да отблъсквам глад или изкушения за закуска, ако не сте наистина гладни.

Нарязаните Въглехидратите

"Аз съм имал няколко приятели сочат, че най-добрият начин да отслабнете бързо е да напълно отрязани въглехидрати и млечни продукти от диетата си." -Mary Н., 29

Вземете Страх е: Хората, които имат алергии към тези храни и да ги елиминират от диетата си, ще се възползват от намалена възпаление и подпухналостта.

Ги Butcutting от изцяло не е за отслабване prescription.Studies всъщност показват, че пълнозърнестите храни могат да бъдат полезни за намаляване на теглото.

Това каза, ако набиране обратно въглехидратите ви помага да изрежете комфорт храни, като спагети болонезе и Mac и сирене, и да ги замени със здравословни въглехидрати, като зеленчуци, боб, и сладки картофи, това е нещо добро. Но няма нищо лошо за пълнозърнести храни в диетата си.

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Хареса Това? Освобождаване: 7 Изненадващи причини не сте Отслабване

Свързани новини


Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

Изберете яйца над овесена каша? Ето защо трябва да преосмислите поръчката си за закуска

Post Отслабване

11 начина да надстроите своите рецепти тофу

Post Отслабване

Как гледането на телевизия може да ви помогне да отслабнете

Post Отслабване

3 причини, поради които трябва да спрете да ядете авокадо сега

Post Отслабване

Ще размениш яйца за яйчен белтък, наистина ще ти помогне да отслабнеш?

Post Отслабване

10 причини, поради които яденето на чиста стана нещо

Post Отслабване

Най-добрите здравословни готварски книги за 2018 година

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

Риана разкрива връзката си с колебливото си тегло - ето защо се случва

Post Отслабване

Възходът на пеган диета и други новини

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини