5 неща, които научих, когато се храня - подготвях всяка неделя за един месец | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 неща, които научих, когато се храня - подготвях всяка неделя за един месец

5 неща, които научих, когато се храня - подготвях всяка неделя за един месец

Да бъдеш прекалено амбициозен, не винаги е мъдър.

Аз съм винаги за кодиране, за да се измъкнем вратата на сутринта. Аз обикновено ходи кучето ми няколко мили, а след това всичко, което трябва време, за да направите, е да се събере с лопата надолу за закуска и може би вземете парче плод или две за работа.

Значение, след 13:00. Ролки наоколо, аз или прекарват твърде много пари за обяд или остава в сила на случайни закуски в офиса ми, които са здрави-Иш, но оставете тялото ми чувство за глад реални хранителни вещества. Нито опция е идеална. 

load...

Така че, време за експеримент! Моята цел: Яжте здравословна балансирана обяд всеки ден и да спестиш пари. Моят план: Cook или подготвям един куп храна за седмицата всяка неделя в продължение на месец и да видим какво ще стане.

Ето как аз справя - и няколко неща, които научих по протежение на пътя.

1. Да бъдеш прекалено амбициозен, не винаги е мъдър.

В началото си мислех, о, хей, аз ще направя всичките ми обяди, вечери, а може би дори и закуски напред и да спаси толкова много време през седмицата. Не ми отне много време да осъзнаят, че не е имало начин. От една страна, не мога да си запазваме само около два часа за хранене подготовка в неделя. Плюс това, аз всъщност се ползват за готвене, така че ако аз се прибрах от работа и имаше абсолютно всичко готово за мен е да се загрее и да яде за вечеря, аз всъщност ще е вид bummed.

load...

Ето какво в крайна сметка работи за мен: В продължение на два часа всяка неделя, аз варени и опаковани всички мои обеди за следващата седмица. Аз обикновено ще се готви една прилична сума на протеин - като цяла печено пиле - това може лесно да се добавя към салати или зеленчуци към супи за протеин тласък - а понякога и една голяма тенджера с печени зеленчуци. След това грубо планирано вечери, като се уверите, имах някои месо или риба размразени и зеленчуци, предварително нарязани - но всъщност не варени.

load...

През първата седмица аз дори направи партида от чиа пудинг за закуска - но, тъй като моите закуски обикновено са доста бързи, за да се хвърлят заедно, така или иначе (например банан с фъстъчено масло), аз не правя това редовно.

2. Ние сме дяволски разточително.

Едно от нещата, които научих в началото на деня, когато на стойност подготвена и пакетирани закуски и обяди една седмица беше изложена пред мен, беше, че аз преживявах лодка натоварване на сандвич баги. Така че, аз го събуждане по телефона, за да колко отпадъци ние индивидуално генерира разглежда и решава да инвестира в по-голям набор от повторното използване на стъклени съдове, като тези хора от Pyrex.

3. Трябва да сте прави повече супа.

Докато се подготвям, не съм правил нищо, което изисква следните направления прекалено тясно. Неща като: печено пиле и зеленчуци, твърдо сварени яйца, нарязани зеленчуци за закуски и супи. По-специално, супи стана моя най-добър приятел. Какво по-лесно от хвърлят някои случайни съставки в тенджера с варене пилешко или зеленчуков бульон и се налага да го превърне в купа с топла, успокояваща, хранително-опаковани доброта? Butternut скуош и ябълка супа крем с потапяне пасатор, и просто комбо от зеле, италиански колбаси, и сладък картоф стана двете ми любими. След като са били сготвени, щях да ги зареди в стъклени съдове за лесно претопляне.

4. Подготовка на хранене е вид медитация.

Фактът, че се прави лесни ястия, които не изискват сложни рецепти отне много стреса при готвене. Всъщност, моята храна подготвям се превърна в нещо наистина очакваше с нетърпение. За него са необходими достатъчно внимание, за да запази ума си на разстояние от многобройните притеснения и стрес в живота ми, но не толкова много, че стана стресиращо по себе си. Мога просто да доменните любимите ми конфитюри или подкаст, тананика заедно, и котлет с кола. По времето, когато е било направено с моя двучасов подготовка sesh, аз обикновено в крайна сметка се чувствам психически освежени, не изчерпват.

5. Ако се ангажират, ще спестите пари.

Преди този експеримент, бих обикновено прекарват най-малко $ 6 на ден по обяд, ако не се опаковат обяд ($ 8, ако аз също си купих сутрешно кафе). Това работи до $ 40 на седмица, а това е в допълнение към нормалното ми в хранителния магазин на разходите от $ 40. Когато започнах да се подготвям храна, моята сметка в хранителния магазин само се е увеличил с около 15 $, но аз не се харчат пари за обяд или кафе (тъй като аз всъщност имал време да се варят в чаша сутрин сега). Така че аз все още спестяване общо $ 25 на седмица. Това е $ 100 на месец, или $ 1200 за една година! Кажи здравей на следващата си ваканция.

Опитайте тези четири от най-добрите рецепти за детоксикация, за да Ви да започнете

Тази статия е публикувана на www.womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Отслабване

Отидох без глутен и не се чувствах по-различно

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

Изключителен: това, което Кейт Хъдсън яде в рамките на една седмица

Post Отслабване

Тези 7 вегански хапки за храна са най-добрите, които сме виждали

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

Най-добрата здравословна гранула на главната улица

Post Отслабване

Вземете най-добрия комплект за оцеляване на веганите на махмурлука на вашата врата

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

Какво да ядем и пием, за да детоксикаме след фестивала

Post Отслабване

5 страшни неща, които се случват, когато ядете прекалено много протеини

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна