5 начини без усилия да получите повече суперхрани в диетата си | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 начини без усилия да получите повече суперхрани в диетата си

5 начини без усилия да получите повече суперхрани в диетата си

До вашите хранителни вещества, без да се скъса на банката или да харчите живота си в кухнята

Това съдържание е създаден с Сурови Bites от Bioglan Суперхраните

Значи вие знаете как да се разчита на вашите макроси, но какво да кажем като се уверите, че получавате всички много ползи за здравето на микроелементи?

Един от начините е чрез увеличи приема на суперхрани. Това са храни, които науката е доказано, че има някои сериозни положителни ефекти върху тялото си.

Така че, от закуска до снек време и по целия път до десерт, ние сме избра пет лесни начина да получите повече от добри неща.

load...

1. Закуска

Разменени Lemon За Зелените Прах

Ако започнете всеки ден с чаша лимонов вода, защо да не добавите една супена лъжица зеленчуци на прах? Въпреки че можете да изляза и да купя предварително направени саше или вана, можете да направите своя собствена с някои от ключовите елементи.

Нещата, които ние не бихме пропускат са спирулина - високо съдържание на протеини водорасли, който е известен с това е високи дози витамини, зелен чай - пълен с антиоксиданти намери за предотвратяване на някои форми на рак, както и куркума, която се е доказала противовъзпалителни ползи (ОК, ние знаем, че последният не е зелено).

load...

Ако не сте сигурни за chugging че обратно с вода лесно можете да го добавите към сутрешното си шейк.

2. Снек

Запасете се Сурови Bites

За онези времена, когато правят нещо сами просто не е опция, вземете си закуски разумно.

Сурови Bites от Bioglanare пълен с суперхрани и могат да задоволят вашите сладки зъб без да се налага спешен посещение при зъболекар.

Изберете един от четирите си аромати: Какао и киноа, джинджифил и спирулина, Какао, Кафе и кокос и чиа, мака и фъстък.

load...

Имаме очите ни здраво на Cacao, кафе и кокос. Raw какао е богат на магнезий, желязо и флаваноиди, последният от които са много тясно свързани с увеличаване на добрия холестерол в кръвта ни.

Това означава, че може да яде 10 нали?

3. Обяд

Направете своя Салата работи по-трудно

Опитайте се, когато имате възможност девет от 10 ли да стигнете до обяд на работното място и се окажете в Tesco, Pret или някъде другаде, който осигурява леко разочароващо сандвич.

Вместо това, ставам, че малко по-рано и да си салата, която е пълна с суперхрани.

BASE 

Спанакът, доказан време и отново, за да бъде по-супер от това е по-модерен братовчед Кале. Поради високите нива на калий може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Това също е добър източник на желязо и идва опаковани с бета-каротин, който може да помогне за намаляване на риска астма, намаляване на риска от някои видове рак и дори да помогне на тези със силна чувствителност към слънцето. 

Гарнитурата

Нар семена: богат на антиоксиданти е известно за намаляване на кръвното налягане

Бадемите: пълен с добри мазнини могат да намалят риска от заболяване чуете

Тиквени семки: Тези високи протеинови семена са пълни с уби на минерали.

4. Вечеря

Направете своя Райс Green

Направете въглехидрати елемент от храната си с едно докосване по-интересно чрез смесване на броколи в ориз вместо.

Според NHS броколи е установено, за да се намали риска от някои видове рак. Също така е чудесен източник на витамини С, А и К.

5. Десерт

Камшик Вашият Аво Into Mousse

Ах скромен авокадо. Това е малко вероятно, че тежката порция добри мазнини и витамин Е тази храна се е сте минали през. Но ако сте достигнали връх АВО обяд имаме алтернатива за вас.

Следвайте Deliciously Ела прост мус от авокадо recipefor хит на естествените фолати. 

Свързани новини


Post Отслабване

10 здравословни храни се оказват абсурдно нездравословни

Post Отслабване

7 дни храна + фитнес с диетолог розмарин фъргюсън

Post Отслабване

А диетолози ръководство за пиян храна: какво да яде преди & след една нощ навън

Post Отслабване

7 причини да яде повече авокадо

Post Отслабване

4 причини да изберете топъл сос над Tommy K

Post Отслабване

5 здравословни храни, които имат повече въглехидрати, отколкото парче хляб

Post Отслабване

6 начина, по които можете да се научите да жадувате за здравословни храни

Post Отслабване

Здраве ли е новият хедонистичен?

Post Отслабване

Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от месото на други животински продукти

Post Отслабване

Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява

Post Отслабване

Нова причина да намалите захарта и други новини

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив