5 начина да спрете денонощното закуска | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина да спрете денонощното закуска

5 начина да спрете денонощното закуска

Защото, дори и лека закуска на Кале 24-7 може да се спре загубата на мазнини.

Когато си "единадесет Sies" и "четири-Sies" снек-паузи са се пренесе в почти всеки час в работния си ден, може би е време да си възвърне част от контрола на хранителните навици. Независимо дали сте нетърпелив надолу върху зеле чипс или бар Snickers, често snackingcan спре вашите печалби (да се чете: цели загуба на мазнини). Тук е мъдростта, което трябва да си похапват в line.at малко рано от 16:00. 

Слушайте червата

Буквално. Ако червата не изпраща преференциални ми тропа, да не се яде. Един скорошен доклад Mintel установено, че 62% от лека закуска се направи, за да задоволи жаждата, 25% се дължи на скука и още 16% го отдаде на стрес.

load...

Съхранявайте на почивката загуби закуска

"За много хора, прекъсване на деня си е просто още един повод да се яде", казва Ганс. Отмяна на връзката между времето за престой и храна като се планира да се отпуснете около една дейност, като да отидеш на разходка или да направим някои оцветяване възрастен в (или не). 

Направете пътуване зона снек-свободен

Поддържането на една торба с popcornin колата за глада извънредни ситуации звучи интелигентен, освен ако не се справи го отвори първия път, когато сте попаднали в задръстване (или чакат ATN червена светлина). "Ние сме биологично свързан към искат да ядат храна, веднага след като го видя", казва д-р Сюзън Робъртс, професор по хранене в Университета Тъфтс. Далеч от очите се равнява от устата. 

load...

Разделяй и владей калориите

Вземи от общия брой на caloriesyou трябва да бъдат намалени за един ден и го разделете на това колко често ядат. Ако се придържате към само три хранения, всеки може да бъде доста як (около 650 калории за 2000 калории на ден диета). Но ако откриете себе си се налага да пасат поне веднъж преди обяд и отново след вечеря, трябва да се бори за 500 калории на хранене и 250 калории на закуска. 

load...

Отиди изцяло или се прибера вкъщи 

Целта на лека закуска е да подхранва тялото си до следващото хранене. Минимално преработени храни са най-подходящи за това, особено когато те се опаковат най-малко две от тези три хранителни вещества: белтъчини, здравословни мазнини и фибри. Да не забравяме и част размери, също тъй неща като ядки и млечни продукти за да бъдат калорични гъста. Дори и в малки количества, те могат да се предпази от глад. 

Свързани новини


Post Отслабване

Наръчникът на диетолога за най-здравословните супермаркетни протеини

Post Отслабване

8 специалисти по хранене да следват инстаграма

Post Отслабване

10 храни, които избягвате, които не винаги ви карат да печелите мазнини

Post Отслабване

Това, което ям в рамките на една седмица от лорена Джейн Кларксън

Post Отслабване

10 здравословни храни се оказват абсурдно нездравословни

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

4 безглутенови съставки, които саботират загубата на тегло

Post Отслабване

Минералният 68% от нас не се храни достатъчно (странно, защото е тук)

Post Отслабване

Искате ли да отидете веган, но имате нужда от повече протеин? Опитайте диетата veggan

Post Отслабване

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Post Отслабване

5 грешки, които сте правили

Post Отслабване

Това се случи, когато се опитах да пребъдвам за една седмица