5 начина да се бориш с офиса | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина да се бориш с офиса

5 начина да се бориш с офиса

Очевидно мислене трудно може да доведе до увеличаване на теглото, което означава, че тези допълнителни часове по време на работа може да се появи на талията си. Но преди да достигнете за този шоколад bikkie, да открият пет начина за борба с тези досадни офис глад глад, вместо.

Забелязали ли сте колко време работни дни често оставя чувство гладен от обикновено? Това не е само в главата ти!

Според едно скорошно проучване, канадски, мислейки усилено всъщност причинява можете да ядете повече. Проучването измерва прием на храна на участниците след приключване на три задачи: релаксиращ, обобщаване на текст, както и попълване на серия от тестове на компютър. Резултатите показват, че участниците, които се извършват на двете психически предизвикателните задачи са яли повече от 200 калории повече само за една храна, отколкото тези, които са били помолени да се отпуснете. Според изследователите, интелектуален труд предизвиква отклонения във глюкоза и нивата на инсулина, което води да се чувствате гладни.

За съжаление, мислейки усилено не се горят калории. Но с помощта на каничка не трябва да означава увеличаване на теглото. Вижте тези 5 начина за борба с глада глад, докато работите.

load...

1 се разсее

Ако само шоколад ще направи след това в действителност не е глад, това е жаден. Глад обикновено трае 10 - 15 минути, така че е важно да се намерят начини да се разсейват, докато не премине. Ако искате да вземете една бисквита, да вземе на 5 минути почивка от работата си и да говорите на колега, вместо. Никой не наоколо? Опитайте се пръкват в слушалките си и слушане на любимата си песен, гледане на забавен клип на YouTube, или играете игра на мобилния си телефон. Ново проучване на изследователи от Cognition институт на университета в Плимут установено, че участниците, които са играли Tetris с опит спад от 24% в желанието за храна в момента, те започнаха да играят играта. Ключът е да се разсеете за момент, преди да се върнат на работа.

load...

Опитайте се да дъвче някои здравословни закуски и

2 Декодиране на апетита

Преди за да посегнете към пакетче чипс, умствено сканира тялото си и се запитайте дали наистина сте гладни. Изморен ли си? Жаден ли си? Това може да са истинските виновници, които стоят зад своя глад глад. Преди да дъвче закуска, опитайте се на чаша плодов аромат билков чай ​​или чаша добрата стара мода вода. Ако сте уморени, затворете очи и си отделете няколко минути за себе си. Надлъжни гръбнака и да започне да диша дълбоко от диафрагмата. Вземете пет дълбоки вдишвания, преди да отворите очите си. Ще се почувстваш съживена в нито един момент.

load...

Намери повече здравословни съвети за хранене.

3 Упражнение

Ние осъзнаваме, че става в пълна тренировка в средата на работния ден, обикновено не е възможно, но това не означава, че не можем да направим нищо. Прогони желанието за храна, като 5 минути и прави нещо активно. Независимо дали става дума бърза разходка из квартала, кляка на бюрото си, или напади в офиса, получаване на кръв изпомпване и сърцебиене ще ви разсейват от апетита си и се съсредоточи върху работата си. "Физическата активност от всякакъв вид, прави чудеса за нивата на енергия, а също така е мощен редуктор стрес", казва Карл Мартин, личен мениджър обучение в Equinox.

Намерете тренировка.

4 Претоварване сетивата си

Чувстам се гладен? Опитайте spritzing себе си с парфюм или аромат на ванилия ароматизирана свещ. Едно проучване в болница Сейнт Джордж в Южен Лондон открили, че с помощта на ванилия с аромат на петна по гърба на ръцете на участниците значително намали апетита за сладки храни. Изследователите смятат, че това е така, защото миризмата на ванилия може да ви помогне, за да потискат апетита сладки. Имате желание за нещо солено? Опитайте се да дъвче парче ментовите дъвки. Това ще очисти небцето ви и убива вкуса на всичко, което пожелавам.

Намерете своя перфектен парфюм.

5 Бъдете готови

Понякога наистина просто трябва лека закуска. Ако просто не може да отстрани своя глад глад до бордюра, опитайте се да дъвче здравословна, нискокалорична закуска като къдраво зеле чипс, печени нахут, или моркови с хумус. Подготовката е ключов, ако имате нещо здравословно на ръка, вие няма да се изкуши да посегне към тези бисквити. Fail да се подготвят, се подготвят да се провали!

Опитайте тази рецепта зеле чипове.

Свързани новини


Post Отслабване

Предадох млечни продукти в продължение на 3 седмици - ето какво се е случило с тялото ми

Post Отслабване

Истината зад: ако се побира във вашите макроси

Post Отслабване

7 причини да яде повече авокадо

Post Отслабване

Какво диетолог наистина ще поръча в кухнята на гурме бургер

Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?

Post Отслабване

10 причини, поради които яденето на чиста стана нещо

Post Отслабване

Този популярен начин на хранене може да бъде общ бс

Post Отслабване

6 начина, по които вашият овесена каша може да ви накара да наддават

Post Отслабване

Храненето на една доза от тази храна на ден може да ви помогне да губите мазнини

Post Отслабване

Holiday hacks: как да се храните здравословно, когато пътувате

Post Отслабване

Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от месото на други животински продукти

Post Отслабване

Наръчникът на диетолога за най-здравословните супермаркетни протеини