5 начина да преодолеете фобията във фитнес залата | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина да преодолеете фобията във фитнес залата

5 начина да преодолеете фобията във фитнес залата

Top PT и фитнес гуру на Анита Bhagwandas WH е, Si Тейт, че ни дава леко (добре, може би не е толкова нежна) тласък ние трябва да сляза на дивана и в салона

Ако просто не може да се насилвате през тези врати, опитайте се и да се ангажира с организирането на дата фитнес зала с някого, независимо дали това е треньор или приятел. Вие сте статистически е по-вероятно да успее, ако ще се разочаровам някой друг освен себе си.

2 Започнете с това, което знаете

Трябва да се изгради доверието ви. Точно както, когато се научих да карам колело, ожулвания и се мята често може да означава големи неуспехи и това е само един и същ във фитнес залата. Започнете с машините ви се чувстват комфортно на и като започнете да става по-редовно и да стане по-запознати с мястото, можете да започнете да се разклони, и да добавите към вашата фитнес репертоар. Вие ще бъдете редовно с тежести стая в нито един момент.

load...

3 Отиди от пиковите часове

Не обичате да се чувствате всички тези очи на вас, когато ходиш в зоната за свободна тежести? На първо място, не забравяйте, че повечето хора са твърде заети да броим техните повторения и сумтене да забележите, и второ, смятат, че фитнес залите са склонни да бъдат по-тихи средата на сутринта и ранния следобед. Ще има по-малко хора да се справят с по-малък шанс и на хората да ви се пречкат.

load...

4 присъединяване фитнес зала, че не можете да избегнете

Много хора завършат работата и наклон от дома си с извинението, че фитнес залата е твърде много на обход след дългия ден. Присъединете се някъде, че е на един хвърлей от вашия дом или работа (или дори по-добре, верига с клонове в двата края на пътуването) - и на фитнес скоро ще бъде нещо, което ще се борят, за да оправдае избягват.

load...

5 Купи нов спортен гардероб

Хората обичат да паун, така че ако не можете да се въвеждат, за да се обучават във вашите помия стари изпотяване, купуват някои нови комплект за да се покаже. Ще изглеждате добре, чувствам добре - и да бъдат изпъкнали, че аеробика в нито един момент.


WTF е. Глинената Диета



Пийте глина, отслабнете. Сигурен. Знаменитости го правят, така че трябва да сте? Ето какво казват експертите.

Сред другите звезди, холивудски актьори Шейлийн Удли и Зоуи Кравиц наскоро призна за опитва най-новата мания за отслабване - за "глина прочистване". Тя включва разбъркване годни глина (бентонит) в чаша с вода за пиене. И ние решихме, че La-La Land не може да получи повече ексцентричен.

Адвокати твърдят, че тъй като несмилаеми глината преминава през тялото ви отнема токсините с него, както и запълване на стомаха nixing остър пристъп на глад. Предпочитаме запълни стомаха си с храна, благодарение? 

И експертите са съгласни: експерт по хранене д-р Тоби Amidor ни каза: "Поставянето на хранителни и нехранителни стоки във вашата система може да повреди вашия стомашно-чревния тракт и лигавицата на червата. Глината ще се премахнат и основни хранителни вещества от червата от които имате нужда, за да бъдем здрави "

Да, трябва ли аз да го пробвам?


WTF е. На 100 Bites Диета



Забравете преброяване калории и проследяване на стъпките на тази последна тенденция на загуба на тегло е, всичко за сверяване хапки. Но трябва да ви го вървим?

Помните ли как майка ти използва, за да се заяждам за дъвчене на храната си по-бавно?

Е, Clemson учени от университета са отишли ​​една стъпка напред. Те са разработени Монитор Bite, устройство носи като часовник, който отброява броя на ухапвания ви отведе чрез измерване на движение на китката. Нещо като Fitbit за устата си.

Защо питаш? Е, теорията е, че ние всички трябва да се стреми към 100 хапки на ден, за да отслабнете.

Чрез изследване на броя на хапки от 77 души над две седмици, изследователите установили, че средният брой калории на захапка е на 17 години за мъжете и 11 за жените. (Което означава, калкулатори в готовност), че хора, които приемат 100 хапе един ден ще отнеме по около 1700 калории, за мъже и 1100 калории за жените - число, което представлява нискокалорична диета според американските стандарти Националните институти по здравеопазването.

Продуктът може да бъде готов за една година и се очаква да струва около $ 116.

Да, трябва ли аз да го пробвам?

Диетолог Джена Zoe тежи: "Тази диета изглежда малко измамно - сто хапки от маруля, очевидно ще се възползват различни резултати от сто хапки от един пържени картофи." На 100 ухапване пържени картофи диета? Сега, когато харесва как звучи.

"Това, което може да отнеме от тази теория е, че макар и по-бавно, като се вземат, по-съзнателни ухапвания и оценява всяка хапка, това естествено ще доведе до яденето, докато не сте напълно удовлетворени, а не пълнени", казва Джена. "Ако можете да направите повечето от тези хапки с пълнозърнести, здравословни храни, а след това още по-добре!"


Психическото (в двете посоки) сок чистя пътуване



Са тези, здраве (и бикини тялото) обезщетения на стойност смяна за твоята усмивка? Запитайте се, че. Ние имаме. Ето как ще върви...

Мисли, че ще ви накара да се чувствам като това...

И ще плува заедно с възглавници облаци от силата и витамини?

Вие сте в за грубо събуждане мой приятел.

Първите две бутилки могат да бъдат вкусни...

Но с номер три... Вие ще започнете да се уморяват от вкуса.

Той ще стане болезнено да се пие.

О, и се опитайте да се прави нищо, когато имате нужда от един мъничък на всеки пет минути.

Изчерпването ще започне да разяжда вас.

Но предполагам, че това, което не ти е позволено...

И ако не се чувства hangry може да бъде терминал... Момче ли сте в беда.

Ще погледна назад към дъвчене с приятни спомени.

От втория ден (колко ?!) отчаяние ще постави в:

А може би просто да падне от каруцата.

Но, хей, няма значение. Не можете да направите квадрат колче се вмести в кръгла дупка

Намерете това, което работи за вас...

След това отидете да получите ги, тигър!


Свързани новини


Post Отслабване

Как да разпознаете псевдо диетолог или самоубийствен уелнес гуру

Post Отслабване

Диета с високо съдържание на мазнини

Post Отслабване

Пълно ръководство за начинаещи във веган

Post Отслабване

Най-добрите макроси за загуба на мазнини, според науката

Post Отслабване

Какво всъщност се случва с тялото ви, ако прескочите закуска?

Post Отслабване

8 най-добри здравословни готови ястия, когато сте прекалено уморени, за да готвите

Post Отслабване

Как да бъдете здрави по Коледа, съвет на редактора

Post Отслабване

Наръчник на диетолога за мазнините (доброто, лошото + авокадото)

Post Отслабване

Чисто и склонно да се отваря в Лондон, плюс по-здравословни терени

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

Спрях да ям яйца за 2 седмици и това се случи

Post Отслабване

7 незаменими тайни за приготвяне на храна, които трябва да знаете