5 начина да отслабнете, докато спите | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина да отслабнете, докато спите

5 начина да отслабнете, докато спите

Лош shuteye води до увеличаване на теглото. Спрете кошмара с тези съвети

Първи сън лоша нощ не просто да ви накара да ексцентричен-то също може да ви накара да се мазнини. Изследванията показват, излиза по-малко от 8 часа на нощ увеличава нивата на кортизола хормона на стреса, което се отразява отрицателно на микробите в червата, което забавя метаболизма ви.

За щастие, можете да обърнат курса и си метаболизъм фабрикуват една нощ с тези прости стъпки. 

1. Повдигнете тежести през нощта

След работа, главата направо от бюрото си, за да багажник гира и можете да увеличите скоростта на метаболизма в продължение на 16 часа, според Международната вестник Sport Nutrition.

load...

Не фитнес членство? Няма проблем, ние сте хващали нашите любими тренировки хол.

2. Ъпгрейд вашия протеинов шейк

Нахранете гладните си мускули чрез търговия суроватка за казеин в публикацията си тренировка шейк. Този протеин бавно освобождаване постепенно се усвоява над 8 часа и продължава да си метаболитни пожари гори през цялата нощ.

Холандски изследователи също казват, че казеина повишава синтеза на протеин, който ви помага да намали допълнително 35 калории на ден за всеки паунд на нов мускулен опит.

load...

3. Не мърдай дупето (и червата) на разстояние

Леден душ прави повече от това промиване на млечна киселина, след фитнеса. Изследвания в PLoS ONEfinds, че 30-секунден замръзване е всичко необходимо, за да активирате вашето тяло на кафявата мастна тъкан-, които, когато уволнен, се топи толкова, колкото и допълнителни 400 калории в леглото.

Уверете се, че се придържате главата си под чешмата: Повече кафява мазнина се съхранява в задната част на врата и раменете ви. 

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: 19 начина да спите по-добре тази нощ 

4. Пийте различен вид на отвара

Намерените в зеления чай флавоноидите стимулират обмяната на веществата-а си, ако той третата си чаша на ден, ще изгори 3,5% повече калории за една нощ, според американското списание за клинично хранене.

Не се притеснявайте за съдържание на кофеин. Зеленият чай ще ви помогне да се справи за новините на 10, но не и през цялата нощ.

5. Спете на хладно място

Студено запалване радиатора нощем изгаря чрез малко повече от сметката си за газ.

Изследвания от Националния здравен институт казва, че като отказва термостата да хладно 66 градуса по Фаренхайт разфасовки 7% повече калории, тъй като тялото ви изгаря мазнините да се поддържа основната си температура.

Тази статия първоначално се появили menshealth.com

Свързани новини


Post Отслабване

5 начина да спрете денонощното закуска

Post Отслабване

Какво е изтръпване на червата и причинява подуване?

Post Отслабване

Зареждайте и зареждайте енергията си в най-готините кафенета на фитнеса в Лондон

Post Отслабване

Пристрастен ли сте към захарта?

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

Изненадваща причина може да сте жаден захар

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

Святата грешничка коледно оскърбява

Post Отслабване

12 странни начини да спрете глада на скуката

Post Отслабване

Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от месото на други животински продукти

Post Отслабване

Нова причина да намалите захарта и други новини

Post Отслабване

Навигационни орехи: най-добрите алтернативи за бадеми, лешници и кашу