4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди | BG.GlobalScienceCollaboration.org

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Тъй като този план пиле и броколи хранене става все по-тъп

Ние сме изцяло на отбора пилешки гърди.

Това е невероятно чиста и пълни с протеини, но всеки от време на време, може да се отегчават от яденето, което се чувства като една и съща храна.

Преминаване нещата ще попречи на вечеря скуката и се уверете, че сте се широка гама от хранителни вещества в седмичните си на хранене.

Така че, когато не може да преглътне още едно печено пилешко месо, отидете за тези седем високо съдържание на протеини кирки, че победи на 31g на протеин, който всеки 99гр пилешки гърди, които съдържа.

load...

Отидете за тези засищаща миди.

170 гр сурови скариди-това, което работи като 12 до 18 големи скариди-пръстен нагоре към 144 калории и 34 грама протеин, казва Марта Маккитрик, RD, диетолог в Ню Йорк и блогър при градско момиче Bites.

"Това е също един мит, че трябва да се избегне скариди, ако имате висок холестерол", казва тя.

Вместо да се къпят в масло, насладете им с изцеден лимон и копър или просто поръсва с черен пипер, за да се запази празни калории в залива.

load...

Голяма купа с извара (около 160 g) е предлага до 35грам на протеин.

"Това е чудесна възможност, защото е толкова гъвкав," казва Weisenberger. Отиди сладък чрез смесване на плодове и ядки, или чубрица с домати, пресен босилек и няколко пукнатини на черен пипер, тя предполага.

За да изберете най-добрия-за-ви марка, казва Weisenberger, потърсете тези без пълнители модифицирани храни нишесте, за да получите най-много протеин за една доза.

load...

Този екологичен, ниско живак риба често се намират около Северна Австралия. Част, която е малко над шест унции ще ви се нетират повече от 31 грама протеин.

То също е впечатляващ източник на полезните за сърцето омега-3 мастни киселини. "Винаги имам някои в моя фризер", казва Вирджиния Джил Weisenberger, RDN, CDE, автор на Guide претовареност човек по-правилното хранене.

"Красотата на замразени рибни филета е, че те се размразява толкова бързо в купа със студена вода. След като аз съм от работата ми дрехи и са готови да се готви, филетата са готови за мен. "

ПРОЧЕТЕТЕ: КАК ДА властта си тренировка с растителни протеин на основата на

Можете да направите протеин-засилено хранене-подмяна шейк-никакъв протеин на прах е необходимо, чрез хвърляне следното в блендер: 128гр соево мляко, 28гр шам фъстък, двайсет и осем грама семена от коноп, 128 грама пресни или замразени спанак и един банан, казва Шарън Палмър, RDN , автор на растенията-Powered за живота.

Ще началото при 31грама на протеин, както и ще получите доза от зеленчуци, здравословни мастни киселини и мононенаситени омега 3 мастни киселини, както и сложни въглехидрати.

Сега това е правомощие напитка.

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Готвене тази вечер? Опитайте тези лесни вегетариански рецепти, тези здрави вечеря recipesor прочетете всичко за най-добрите протеини на прах за жените.

Свързани новини


Post Отслабване

Всичко, което трябва да знаете, преди да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати

Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Post Отслабване

Защо не трябва да ядете авокадо, когато сте стресирани

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив

Post Отслабване

12 начина да надстроите яйцата си

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини

Post Отслабване

Какви специалисти по хранене търсят, когато четат етикети за храните

Post Отслабване

7 здравословни хранителни намерения за вашата седмица

Post Отслабване

Най-добрите макроси за загуба на мазнини, според науката

Post Отслабване

Ето защо трябва да прескочите обезмасленото мляко и да отидете за пълномаслено мляко

Post Отслабване

18 най-добри вегетариански ресторанта в Лондон

Post Отслабване

Истината за любимите си захарни алтернативи