3 стъпки за спиране на йо-йо диета | BG.GlobalScienceCollaboration.org

3 стъпки за спиране на йо-йо диета

3 стъпки за спиране на йо-йо диета

Изграждане тези прости навици в живота си и да запази теглото си стабилно завинаги

Ново изследване е излязъл, за да се каже, че йо-йо диета е по-добре, отколкото липсата на диета.

Очевидно колкото девет в 10 диети се провалят и новите изследвания показват, че това не трябва да спира ли да опитате отново.

Д-р Дейвид Алисън, biostatistician в Университета на Алабама в Бирмингам ги сравнява с зъболекар: "Ако отидете на зъболекар за шест месеца за оценка, откриват, че някои плака около зъбите и да го изстържете шест месеца по-късно, познайте какво. , плочата е отново. Точно като загуба на тегло. Никой не казва, стоматология е провал. Те казват, че е добре. "

load...

Въпреки това, има доказателства, че екстремни за включване и изключване диета може да има сериозно отрицателно въздействие върху здравето ви и обмяната на веществата.

Така че, тук са три прости стъпки, за да ви помогне да вземете по-здравословен по-балансиран подход към диета. 

1. Осъзнаят

Прекарайте една седмица да се запознаеш вашите сигнали за ядене, казва д-р Дейвид Кеслер. Това е, което, кога и защо вие ядете.

load...

Напиши ги надолу (опитайте безплатното приложение, IDO Notepad). Идеята е да се идентифицират лошите хранителни навици, които са станали толкова автоматично, че не ги забелязва.

2. Прекъсне връзката

"За да се конкурират със старите навици, практикуват конкурентно поведение на няколко пъти", казва д-р Кеслер.

Вместо да се прибере у дома и ще направо в хладилника, отивам на разходка, са оборудвани с душ или се обадете на майка си.

load...

И изключване на кутията: TV хранителни реклама се увеличава автоматично от похапването намери Йейлския университет изследвания.

3. Пренапише сценария

Промяна на начина, по който говори за себе си за храна, казва д-р Кеслер.

"Вместо" Това парче торта изглежда добре ", си спомнете от целите си:" Ако не ядете това, аз ще почувствам по-добре ", казва той.

Направете една малка мисъл за смяна на всеки три седмици за най-добри резултати.

Търсите още няколко съвета за това счупи тези лоши навици за добро? Вижте как да се използва йога да се прекъсне Bad Habitsand 4 Навика поправки, които ще променят вашия Lifefor вдъхновение!

Свързани новини


Post Отслабване

Истината за зърнени храни с високо съдържание на протеини

Post Отслабване

Попитахте: как да губят мазнини корема бързо

Post Отслабване

Ето защо трябва да прескочите обезмасленото мляко и да отидете за пълномаслено мляко

Post Отслабване

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Post Отслабване

Истината зад: ако се побира във вашите макроси

Post Отслабване

Защо здравословната храна ви прави дебела и други новини

Post Отслабване

7 изненадващи причини, поради които не губите тегло

Post Отслабване

5 начина да се бориш с офиса

Post Отслабване

7 най-добри диети да отслабнете здравословно

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

Личните черти, които ви правят мазнини и други новини

Post Отслабване

5 неща, които трябва да направите следобед, ако искате да отслабнете