3 начина да спрете емоционалното хранене, преди да започнете | BG.GlobalScienceCollaboration.org

3 начина да спрете емоционалното хранене, преди да започнете

3 начина да спрете емоционалното хранене, преди да започнете

Ще стигне до корена на проблема, за да се избегне пикиране на сладолед ваната.

Дори ако това торба с чипс се гледаш надолу, практически моли да се яде, храната пред себе си не може да бъде причината да угаждам прекалено. Вашата склонност към него с лопата в може да има повече общо с настроението ви. В ново проучване на 1,447 женски студенти, публикувани в Международното списание за поведенческа медицина, 40 на сто допуснати до преяждане в миналото месец и се bummed е свързано с чувство напълно извън контрол, докато правите това. 

С други думи, това изследване почти потвърждава това, което много от нас вече знаят: Преяждането често е опит да се задоволи психологически, отколкото физически, се нуждае. И, казват учените, не е задължително да е необходимо да имате пълен на гуляй-eatingdisorder (което е официално класифицирани като разстройство в DSM - 5) да преяждат, когато се чувствате надолу. Тя може да се случи на всеки.

Е, как може да ви попречат на емоционалното хранене атака, преди да започне?

 

Кофеин напитки могат да влошат стреса отговор, така че вземете една чаша зелен чай вместо. Напитката съдържа теанин, известен за насърчаване на релаксация на аминокиселина.

load...

Да бъдеш благодарен може да ви помогне успокои. В едно проучване, публикувано в Applied Physiology, хората, които фокусират върху чувствате благодарни преди лягане се чувстват по-малко притеснени и разтревожени.

Записването на вашите отрицателни мисли и ги хвърлят на боклука може да постави сериозен пробив в лошо настроение, според проучване в Psychological Science.

load...

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Радвахме това? Вижте Какво да знаете за наддаване на тегло по време на цикъл


Да Микровълните Наистина ZAP Away хранителни вещества?



Ако сте готвач веднъж, да се хранят два пъти момиче, това е важно за четене

Отговор: "микровълни всъщност е един от най-добрите методи за хранително-отопление, заедно с готвене на пара и се разбърква пържене, в сравнение с вряща, като загуба на хранителни вещества е по-малко", казва Елена Гибсън-Мур, хранене учен от Британската фондация за хранене.

load...

"Водоразтворими и топлинно отговорност хранителни вещества, такива като витамин С и фолиева киселина, са най-голям риск.

"нива на тези намаляване витамини, в зависимост от времето за готвене, температурата и метод. Но ако това не е богат на витамин C-ястие, микровълни, ще има малко влияние. "

Така че, извършване на готвене вечеря за да и предостави на всички сериозни обяд завист! 

Търси за вечеря и обяд вдъхновение? Опитайте тази седмица на Clean & Lean рецепти

- Искате ли да си храна подготвям игра? Вземете копие от юнския брой на здравето на жените за Вашият пътеводител -


Това Липсва Минерални може да бъде така каша с метаболизма



Дори и ако мислите, че имате една здравословна диета, си много лесно да имат недостатъци

Всички знаем, че ние трябва да се яде на дъгата, получаване на разнообразие от храни и доливане на всички наши хранителни вещества и минерали.

Въпреки това, той е по-лесно, отколкото си мислите да пропуснете нещо. Между всъщност ставане от леглото на timefor сутрин workoutand помня да се опаковат втори чифт панталони на сутринта, получават достатъчно цинк често е последното нещо, на вашия ум.

Е, нови researchsuggests които може да искате да се сложи цинк по-нагоре в дневния ред.

Проучванията в Техническия университет в Мюнхен е установено, че дори умерени дефицити са вредни за храносмилането.

Разследването установи, че докато намалена цинк видях някои понижаване на апетита, че е в действителност се дължи на липса на храносмилателната въпрос.

Водещият учен Daniel Brugger каза: "различни хипотези са получени, например, че недостиг на цинк има пряко въздействие върху блуждаещия нерв [което засяга апетит].

"Истинската причина, обаче, може да бъде много по-просто: натрупването на хаотичен храна вътре в стомашно-чревния тракт, поради резултатите от дефицит на цинк в слабо чувство за глад."

Да, наистина не начина, по който ние бихме искали да намалим апетита или...

С връзки и направени с възпаление symptomswe мисля, че най-вероятно искате да се избегне нездравословен потопите в този минерал.

Така че, ако искате да сте сигурни, че достигате изисква цинк се добавя някои тиквени семки да си салата.

Червено месо, спанак, нахут и миди също всички имат добри нива на полезни минерали.

Време е да промените менюто си за седмицата?

Ако искате да се повлияе на метаболизма, но само по-добър начин, вижте тези 6 неща, които са по-ефективни за ускоряване на метаболизма ви от пикантни храни.

 


Как да съхраняваме зеленчуци, така че не се мокър?



Винаги намери мокри листа зелена салата и мухлясали домати? Ето как можете да съхранявате пресни зеленчуци по правилния начин

"Винаги съм сортира хладилника ми всеки уикенд, докато аз се разтоварят моята седмична магазин.

"Аз се движат по-старите елементи, които ще отидат о? Ее най-скоро в посока към предната и складират на новите съставки на гърба", казва Thomasina Miers, писател, готви и съосновател на верига ресторанти Wahaca.

"Също така, се гарантира, че по-меки предмети, като круши и билки, не са смачкани от по-тежки храни като моркови и appleswill им помогне по-дълго време."

Ако сте готвач веднъж, да се хранят два пъти момиче, може да се интересуват от това, което експертите от хранителни подготвям трябваше да каже за въздействие върху микровълнова хранителни вещества.


Свързани новини


Post Отслабване

Ново проучване открива, че зеленчуците са по-здрави от кипене

Post Отслабване

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Post Отслабване

Заклещени за вдъхновение? Следвайте тези невероятни инстаграмни сметки

Post Отслабване

Истината за въглеводороди с въглехидрати за отслабване

Post Отслабване

Какви 3 диетолози ще поръчат за вечеря в пица

Post Отслабване

Новият myfittnesspal за истинското здравословно съзнание

Post Отслабване

Просто влезе ли? Ето как да оцелеете в първата си седмица на работа

Post Отслабване

Святата грешничка коледно оскърбява

Post Отслабване

Какво 3 специалисти по хранене наистина ще поръчат в нандо

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

Ръководството на диетолога за най-здравословните въглехидрати в супермаркетите

Post Отслабване

Наръчникът на диетолога за най-здравословните супермаркетни протеини