13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука | BG.GlobalScienceCollaboration.org

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

Използвайте нашето ръководство да ви помогне през лято пиячката-фест

Получаваме това, вие сте разгледа предстоящите барбекюта, Pimms подхранва парк пикници и отнема квотата си за месец на сладолед от средата на май.

Но ти си сега загриженост, че дойде септември единственото нещо, което ще ви е удобно е, че onesie имаш миналата Коледа.

Е, ние сме претърсили земята, за да намерите най-добрите съвети и на твърд рок научни изследвания, така че може да го голям - без повреда на ума, тялото или душата.

load...

Една седмица преди: Предварително зареждане на черния дроб

"Ако Вашия черен дроб е в топ форма, ще бъде по-добре подготвени за храносмилане на мазнините и подпомагане на жлъчния мехур, което означава, че ще остане чиста - дори и във времена на снизхождение", казва д-р хранителна лекар Simone Laubscher.

Цели храни като "артишок, червено цвекло, копър семена, глухарче, сладник прах, магданоз, кориандър, куркума, куркумин, чесън и джинджифил" всичко функция на черния дроб помощ подкрепа, така че се товарят върху тях най-малко една седмица преди първата си кавга.

load...

24 часа преди: Стратегически ТЕГЛО

Вземете това: можете да се повиши вашата скорост калории горят от допълнителни 450 над 48 часа с обединение от тежести. "Ползите са ускорени, ако отидете от упражнения за горната част на тялото направо в по-ниска тяло", казва Жан-Клод PT Vacassin на W10 Изпълнение зала. Вие сте добре е удобно.

8AM: GET Eggy

Започнете деня на омлет от две яйца да консумират по-малко калории през следващите 36 часа. Освен това, яйца съдържат глутатион, аминокиселина, която детоксикира алкохол, за да се компенсира махмурлук.

load...

Ако не ви достига време? Вземете едно яйце и спанак пот от Pret по пътя си към партията. Това е $ 2,50, че няма да се харчат за пилешки хапки се върне у дома от време.

13:00: вик OFF ВЪГЛЕХИДРАТИ

Искате бързо определят тон нагоре трик? "На обяд капка въглехидратите и се удари в салатата и протеин. След това се пие много вода ", казва PT Si Тейт от Тейт Wellness. "Ще се изчерпва запасите на гликоген в мускулите и да губят тегло на водата, свързани с нея - да съхранявате една част гликоген в три части вода. Това е краткосрочна, но ефективен "Doing 45 минути кардио и хидратираща след ще има същия ефект -., Но може да ви развалям удар-суха.

15:00: победи Балон

И все пак изглежда като сте гнездене на храна на бебето? Проклет да си хормони, след това се опитайте коприва чай ", за да помогне да се отървете от излишната вода," казва д-р Sohère Roked, автор на умора лек. Изследванията показват, коприва чай може да намали нивата на кръвната захар (което ще ви спре достигането на предварителната си страна освежително питие под формата на планина от Flumps) и защита на черния дроб, също.

17:30: GET СТАБИЛНА

Това не е само спасител кожата: проучвания показват, алое вера може да стабилизира нивата на кръвната захар - свеждане до минимум на махмурлук. "Вземете за 1 - 2 супени лъжици сок от алое вера преди да излезе и след това отново преди лягане", казва Себастиан поле, майстор herbsmith в Pukka. Алое, новият Антиацидът.

18:00: Има една пинта

Сериозно. Трябва само с наше разрешение. Бирата е с ниско съдържание на захар, с високо съдържание на витамин B и отнема повече време да се пие от чаша шампанско. Едно проучване на редовни кръчма излизащите намерих там едва ли връзка между случайни бира плюскане и наддаване на тегло.

"Бира увеличава производството на жлъчката, което ни помага да се извари мазна храна", казва д-р Стефан Domenig от FX Австрия Mayr здравен център. Лейди бира е така, тогава.

19:00: Пийте ЯСНО

Ясно ликьори като водка са по-малко вероятно да напуснат ви прегръща тоалетната чиния на следващия ден, благодарение на ниското си ниво от конгенери - токсични продукти, които дават алкохол вкуса си.

"Сродните дразнят кръвоносните съдове и тъканите в мозъка и може да направи своя махмурлук по-лошо", обяснява диетолог Алисън Кларк. Чао-чао бърбън, здравей G & T.

19:00: КАЖЕТЕ СИРЕНЕ

Chase, че G & T с декадентски cheeseboard. Тези първи няколко питиета ще се отправят към главата си, така че трябва да се подредят в стомаха си, веднага. Бихме предлагам plumping за пълничка чедър. Изследвания в Университета на Мейн намери млечни храни пречат на когнитивни нарушения, укриване на всеки Подарявам обиден.

20:00: FEEL СТРАСТ

Ако джина ви кара да сълзливост, нареди ретро коктейл под формата на маракуя и лют червен пипер мартини. Папая понижава кръвната захар, а капсаицин в лют ще доведе до задействане на метаболизма ви и може да ви спре да посяга към чипс, според канадски изследвания. Sip (бавно).

2AM: Придържайте се към ВАС ГУМ

Става все по посока кебап часа, но се противопоставят чрез дъвчене на клечка от мента дъвка. Тя може да ви помогне да отслабнете до 5 кг годишно, в зависимост от Нова Англия вестник на медицината, потенциално тъй като допринася за неупражняване дейност термогенеза (чист), способността на тялото да гори калории, когато се прави много малко. Изберете дъвка, която използва естествен подсладител ксилитол, а не изкуствено захар аспартам - Peppersmith Fine английски Мента е добър "на ООН за поддържане на вашия съединител.

3 часа сутринта: Marmite спасител

Сега вместо това кебап, се прибера вкъщи и да достигне за Marmite. "Нейната витамин В6 ще намали гадене", казва Laubscher. То също е богат на умами, задоволяващ вкус за ограничаване на апетита †. За допълнително укрепване на здравето, се разпространява някои от ръжен хляб. Вашите гуляи може повишават холестерола; ръж ще им помогне да свалят отново.

3.10AM: отидете на ОВ

Преди да припадне, смесете 500мл сок с равни части вода и добавете ¼ чаена лъжичка сол. Това прекъсва обезводняващо ефект на алкохола. "Солта осигурява вода е заета от тялото си и не само вълни", казва д-р Павел Стилман на експертната група по хидратация. Наздраве, док.

Чели ли сте спалня тренировка Мързеливият момичето? 

Свързани новини


Post Отслабване

Най-задоволителните въглехидрати, според науката

Post Отслабване

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Post Отслабване

6 изненадващи източници на рафинирани въглехидрати

Post Отслабване

Как да се справите, когато страдате от симптоми на отнемане на захар, мазнини или детоксикация

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

5 начини без усилия да получите повече суперхрани в диетата си

Post Отслабване

Защо не трябва да ядете авокадо, когато сте стресирани

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

Това, което ям в рамките на една седмица от лорена Джейн Кларксън

Post Отслабване

Давате ли си метаболитен реактивен лаг?

Post Отслабване

10 храни, които избягвате, които не винаги ви карат да печелите мазнини

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях