10 съвета за здравословно хранене, които няма да нарушат банката | BG.GlobalScienceCollaboration.org

10 съвета за здравословно хранене, които няма да нарушат банката

10 съвета за здравословно хранене, които няма да нарушат банката

Ей, всички тези лициум не са евтини! Ето как да дам портфейла си - и талията - почивка.

Някога стигнем до до и преглътна, когато тази кошница от кокосово масло и семена от чиа завършва струва повече от мини почивка? Всички сме били там. Но тук nutritionst Lovisa Nilssonshows ви, че каквото и бюджета си, че е възможно да се хранят здравословно - дори когато заплата се чувства като далечен спомен.

1 Само пие вода

Най-здравословните и най-евтиният вариант - уверете се, че пиенето на два литра на ден. Това е безплатно и не можете да получите нещо по-добро за вашето здраве!

load...

2 Избягвайте импулс пазаруване

Винаги има план и не забравяйте да донесе (и се придържаме към) вашия списък за пазаруване, като в същото време, разбира се, е била подложена на специални оферти (това е 2-за - 1 от бак Чой, а не бисквити). По този начин ще позволи план ви, не апетита си, ви води. Уверете се, че ядат закуска, преди да отидете на пазар, вие сте много по-вероятно да се запасите на неща, които не се нуждаят, ако пазарувате с празен стомах.

load...

3 Кук големи партиди

Направи ястия като яхния, разбърква картофки или супи за вечеря и след това се въвеждат в остатъците за обяд. Използвайте половината от количеството месо обикновено се хранят и да разтегнете ястията с някои боб или леща.

4 Кажете не на месо

Месото е може би една от най-скъпите неща, които можете да сложите в количката. Това е време, за да бъдат по-креативни с приема на протеини с помощта Garbanzo боб, тофу, яйца и ядки, например. 

load...

5 сезонни продукти

Купете повече, отколкото трябва, а през сезона. Най-голям дял от бюджета си трябва да бъде посветена на зелената неща така че отделете шансовете си, когато са в продажба. В момента, вие ще искате да се запасите на ябълки, мандарини, моркови, зеле, къдраво зеле, броколи, сладки картофи, киви и брюкселско зеле.

6 Пропуснете предварително нарязани неща

Това е начин по-евтино да купуват зеленчуците и ги нарежете себе си, вместо да купуват предварително опаковани нарязан неща. Разбира се, това е хубаво, че някой прави работата за вас, но вие плащате за това, както добре. Имате подготвям ден веднъж седмично, където можете нарязани неща, които знаете, ще отнеме много време и се слага в запечатващи се торбички, за да ги запазите за по-дълго.

7 наличност и замразяване

Когато любимите си здравословни храни са в продажба - склад и се замразява. Може би е изненадващо, на колко храни всъщност издържи във фризера - мляко, сирене и дори банани.

8 Намери нова употреба

Никога не изхвърляйте кафяв или изглеждат зле банани, манго или авокадо например. Замразяването им - те са невероятно в ласкател! Но не забравяйте да ги обелете, преди да ги замразите, за да се избегне една неприятна изненада. Грозде са вкусни като замразен закуска, почти толкова добри, колкото сладолед.

9 Довежда кученце торба

Ако няма начин можете да внесете свой собствен обяд и трябва да се удари в ресторанта, като се има предвид, че ресторантът части обикновено са равни на две нормални порции. Сложете половината от които в една кутия и запазите за следващото хранене.

10 Купи в насипно състояние

А няколко добри неща, за да купуват в насипно състояние са ядки, семена, сушени зърна, ориз, макаронени изделия, овес, киноа, кус-кус, зърнени храни, сушени плодове, ядки масла, както и замразени плодове и зеленчуци. Ако си къща за споделяне, най-доброто нещо да направите, е да отида "семейно пазаруване" с приятелите си и стана голям при по-големи опаковчици на храна, тъй като това е обикновено много по-евтино. Направете график с приятелите си над който се готви вечеря, когато и след това да се раздели на разходите.

Lovisa Нилсон е диетолог в къщата на водещата здраве и фитнес приложение Lifesum.

Свързани новини


Post Отслабване

Нова причина да намалите захарта и други новини

Post Отслабване

Това е най-голямото тегло, което можете да загубите безопасно за един месец, като промените само диетата си

Post Отслабване

7 неща, които диетолозите правят в ресторант, когато се опитват да отслабнат

Post Отслабване

Телевизионният облик ме накара да загубя 30 кг

Post Отслабване

8 най-добри здравословни готови ястия, когато сте прекалено уморени, за да готвите

Post Отслабване

Непробиваемата загуба на тегло: 5 убийствени съставки

Post Отслабване

Най-голямата грешка за закуска, която вероятно правиш

Post Отслабване

Аз загубих над 15 кг, без да броим калории - ето как го направих

Post Отслабване

4 начина да загубите мазнини, но да изградите мускули, според експертите

Post Отслабване

Как да се храните без натоварване: менюто навигатор

Post Отслабване

Вдъхновяващи истории: Направих мир с тялото си, след като загубих близнаците

Post Отслабване

Най-здравото време е да се яде закуска, обяд и вечеря, според науката