10 причини, поради които яденето на чиста стана нещо | BG.GlobalScienceCollaboration.org

10 причини, поради които яденето на чиста стана нещо

10 причини, поради които яденето на чиста стана нещо

Експерт акции защо те смятат, че това е най-добрият начин да се яде

Независимо дали сте забелязали новия сурово кафе поп-нагоре зад ъгъла от вас или забелязал здрави #instafood мнения набира скорост в социалните медии - концепцията за хранене чиста никога не е било по-apealing. 

Вместо просто да си в социалните медии прищявка, фокусът е повече за положителните ефекти той може да причини не само здравето си, но също така и общото ви здраве.

load...

Не съвсем убеден да се впуснат в чиста хранене начин на живот? Тук са само десет начина да се възползват от замените бургер за домашно приготвена храна.

1. Ще станете по-внимателни.

Снимка опитвайки се да ядете преработени, за бързо хранене Burger в колата си. Сега картина прониза с вилицата на салата. Кой от тях отнема повече време и наистина те кара да се забави? Точно така - салатата. Яденето чиста означава също яде с цел и наслаждавайки се на храните. 

load...

Това означава, че по-добра връзка с всичко от репички и цикория в червени кексчета (което вече няма пожелавам).

2. Ще спестите пари.

Kiss медицински сметки и болни дни сбогом, когато получите хранителни вещества от яденето на чиста, истинска храна. (Само с витамини и добавки, които наистина се нуждаят.) Освен това, пазаруването на местно ниво и в сезон има смисъл. Планиране чисти храна за седмицата е икономически ефективен, ако се направи списък и да се придържате към него, тъй като има никакъв шанс на преразход в магазина.

load...

И като прескочите скъпи ресторанти и нездравословни поръчки готова храна, което правите портфейла си, а не само талията ви услуга. Искате ли наистина да се простират вашите чисти яденето паунда? Вземете остатъците за обяд.

3. Ще живеят по-дълго.

Представете извора на младостта направени от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Проучванията показват, че консумацията на тези храни може да удължи живота на педя. Едно скорошно JAMA Вътрешен Medicinereport установено, че всеки допълнителен 28-грама порция пълнозърнести храни на ден (отидете за силно хранителни древните зърна като трет, амарант, просо, сорго) и се свързва с 5% по-нисък риск от смърт по всякаква причина.

И в едно изследване, публикувано в американския вестник по епидемиология, Europeanresearchers са установили, че увеличаването на приема на продукцията на повече от 569 грама на ден намалява риска от смъртност с 10%. Изберете сурови зеленчуци, когато е възможно; в същото изследване, те са свързани с намаляване на смъртността от 16%.

4. Ще имате по-добри взаимоотношения.

Подготовка чисти храни отнема време, точно такова време, че дава възможност за лесно, непринудени разговори с децата си, съпруга и други членове на семейството и приятели. Ако те са твърде заети с екранно време да споделят плочи време, да ги насочва към Johns Hopkins Bloomberg школа на обучение Public Health2014, публикувано в Public Health Nutrition, показва добро здраве идва от дома за готвене.

Хората, които готвят вечеря шест до седем пъти седмично консумират по-малко 137 калории на ден, отколкото тези, които се готви веднъж седмично или по-малко, заедно с 16 по-малко грама захар. Сега това е Home Sweet Home.

5. Вие ще бъдете по-умни.

Здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и ядки пазят съзнанието ни по-отчетливи и спомените ни по-силни от зашеметяващите 24%, се оказаха едно изследване, публикувано през пролетта на 2015 г. В Неврология.

Нашите мозъци също функционират по-добре с хранителни вещества като омега - 3 мастни киселини, както е показано в Nature Reviews Neuroscience, а когато изгарят и да се забави, когато ние ги напълни с захар (включително алкохол), заведения за бързо хранене и неподходящи видове мазнини. Ако това е всичко, твърде много твърде мислим за това, не забравяйте, една точка от Nature Reviews Neuroscience доклад: Балансираната диета означава по-добро здраве на мозъка.

6. Вие ще имате повече енергия.

Плодове е само една от многото чисти храни, които осигуряват моментален доза енергия. Богати на фибри плодове като ябълки отнемат повече време за храносмилане и могат незабавно да отклонявам този следобед спад, като същевременно осигуряват важни витамини за вечерта напред. Други питие прозорци включват киноа, бадеми, яйца, зеле, цитрусови плодове и добър-старомодна чаша вода.

7. Ще бъде по-добре в леглото.

Жените с метаболитни функции в Италия и други райони на Средиземно море да се насладят на по-здравословен сексуален живот, отколкото тези в САЩ, благодарение на компонентите на диетата си - Да, зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни и зехтин. Това е, което изследователите са открили в всеобхватно проучване, публикувано в International Journal на импотентност Research.

8. Ще помогне на планетата оцелее.

Има един често цитирана статистика, че храната се движи около 1500 мили от фермер за потребителите в САЩ. С яденето местни и сезонни храни, можете да спомогне за намаляване на емисиите на въглероден двуокис.

Мравка да направят още по-голямо влияние? Опитайте се яде вегетарианска няколко пъти в седмицата. Въпреки че не може напълно да се откажат от месо, риба и птици, наведе се към вегетарианска диета лакто-ово (което включва яйца и млечни продукти) може да помогне за защитата на ресурсите на Земята.

Както Американския вестник по клинична Nutritionreported през 2003 г., "Основната заплаха за бъдещото оцеляване и да ни природни ресурси е бързото увеличаване на населението" и "вегетарианка диета е по-устойчив от средната американска диета месо основа." Яденето чиста помага планетата остане зелено.

9. Ще бъде по-силна.

На постно протеин, който включва част от философията на почистване хранене изгражда чиста мускулна маса и повишава метаболизма, намерени проучване, представено по време на заседанието на Затлъстяването Society'sannual през 2014 г. Някои мощни възможности за избор на мускулите (в допълнение към животинските продукти на основата на пиле , риба и постно говеждо месо) включват киноа, нахут, ядки, спанак и семена.

10. Вие ще бъдете по-щастливи.

Храна и настроение вървят ръка за ръка. И толкова по-добре храната, толкова по-добре настроението ви. Ако трябва да озарява вашия ден, отивам за плодове, банани, кафе, постно протеини, шоколадови, куркума и омега - 3 мастни киселини, всички доказани за стимулиране на психичното си състояние.

Прочетете най-добрите съвети, The Body треньора за това как да поддържат здравословен хранителен режим

Тази статия е публикувана на orginally www.cleaneatingmag.com

Свързани новини


Post Отслабване

Наръчникът на диетолога за най-здравословните супермаркетни протеини

Post Отслабване

6 симптоми на орторексия: признаци, че ядете прекалено чисто

Post Отслабване

Ето защо трябва да прескочите обезмасленото мляко и да отидете за пълномаслено мляко

Post Отслабване

5 грешки, които сте правили

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях

Post Отслабване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Post Отслабване

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Post Отслабване

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

Замайване над шоколада, който сте яли през уикенда?

Post Отслабване

Какво и къде екипът яде през септември

Post Отслабване

Какво да ядем и пием, за да детоксикаме след фестивала