По-добрата сексуална тренировка | BG.GlobalScienceCollaboration.org

По-добрата сексуална тренировка

По-добрата сексуална тренировка

Повече време gyming = повече време в спалнята

Продължи по-дълго в спалнята с тези четири лесни ходове. Можете да ги направите в къщи, без оборудване, необходимо за по-добрите секс тренировка.

Смесете три набора от всеки, три дни в седмицата, за да увеличите секс издръжливост!

Какъв по-добър причина да се получи добре?

REPS0SETS0 

Как да направите: A Hip Thrust

load...

Това движение подобрява хип подвижност и сила glute да увеличите своята динамична сила (или, да кажем, си пъхна капацитет).

Легни с лицето нагоре на пода, свити колене и крака стъпили

(А) Натиснете чрез петите си, за да се повиши бедрата си, така че тялото ви се образува права линия от раменете до коленете

(Б) стиснете си glutes за 10 секунди, след това по-ниски бедрата, без да им дава възможност да се докоснат пода.

load...

Това е едно повторение. Имате 12.

REPS12SETS1 

Как да направите: Стената Sit

Това изометрични ход изгражда сила в тишина - перфектен за подпомагане държите трудни позиции по-дълго.

(А) Lean срещу стена с краката си около две крачки от него, а след това се огъват коленете си до 90 градуса и вдигнете ръцете си пред вас. 

(Б) Задръжте за 60 секунди.

(Твърде лесно? Поставете тегло в скута си.)

load...
REPS1SETS60 

Как се прави: A Хип-флексорен Stretch

Независимо дали имате извратени нова поза, което умира да се опита или просто искате да бъдете в състояние да приключи краката си около него, разработване на по-хип гъвкавост е от решаващо значение.

Коленичи с единия крак пред вас, свити колене 90 градуса. Дръжте тялото изправено и почивка ръце на бедрата си.

(А). Внимателно натиснете бедрата си напред, доколкото можете, поддържане изправено торса.

(Б). Задръжте за 10 до 20 секунди, след което се повтаря от другата страна.

REPS10SETS3 

Как се прави: A Leg понижаващи бормашина

Бъдете предупредени: Това ядро ​​тонер може да доведе до по-интензивно О-та.

Легни с лицето нагоре на пода, ръцете навън, и повишаване на двата крака на 90 градуса. 

(А) Поддържане на краката си заедно и ядро ​​ангажирани, бавно спуснете краката си, спирайки само преди те да докосват пода.

(Б) пауза, след това бавно ги вдигне обратно, за да започнете.

Това е един представител; направя 10.

REPS10SETS1previousnextdiv "

Свързани новини


Post Обичам

Защо сексът е от съществено значение за лятото

Post Обичам

Веднъж измамник, винаги измамник? Ето какво науката трябва да каже

Post Обичам

7 съвета за намиране на любов от професионален сватовник

Post Обичам

Има колко секс в 50 нюанса на сивото ?

Post Обичам

Много ползи за здравето от оралния секс (+ как да го направите по-добре)

Post Обичам

6-те най-големи двойки грешки правят в спалнята

Post Обичам

Netflix и хладните презервативи вече са на разположение в света, естествено

Post Обичам

8 начина, по които фитнес залата може да подобри сексуалния Ви живот

Post Обичам

10 основни неща, за да се върнете на сцената за запознанства (и секс) след сухо заклинание

Post Обичам

Въздушното упражнение може да има върху сексуалния Ви живот

Post Обичам

Колко дълго дават най-много двойки преди да се оженят

Post Обичам

Колко често средната жена и средният човек мастурбират