8 начина, по които фитнес залата може да подобри сексуалния Ви живот | BG.GlobalScienceCollaboration.org

8 начина, по които фитнес залата може да подобри сексуалния Ви живот

8 начина, по които фитнес залата може да подобри сексуалния Ви живот

Упражнение + секс = по-щастливи ли

Значи ти си фитнес наркоман, добри новини: Тя може да подобри сексуалния ви живот в осем различни начини.

Има много паралели между фитнеса и сексуалния ви живот. Помисли за това. Потта, огъването, болки в мускулите, на грухтенето...

Но се оказва, вашата фитнес живот и сексуален живот не просто да звучи (и миризма), подобен, на "действието" всъщност минава покрай паралелно на сърдечно-съдовата, мускулната и неврологични пътеки, което е и причината да тръгнат подобни верижна реакция.

load...

В действителност, редовни физически упражнения може да играе по-важна роля в сексуалното удовлетворение, отколкото много други фактори, включително стрес, тегло и дори състоянието ви текущата връзка (или липсата на такава).

Логично е тогава, че поемането на отговорността в салона може да доведе до изненадващи ползи в спалнята, както и обратното. В случай, че не ни вярват, тук са осем научно доказана начини, по които си тренировка могат да се възползват сексуалния ви живот.

load...

1 Изостряне фокуса си

Той ви дава най-добрите си ходове, но си мисля за утрешния списък със задачи. Упражнение може да помогне да синхронизирате ума си, за да тялото си, както и тихо си състезателна мозъка, така че да може да се съсредоточи върху задачата в ръка, казва д-р Лори Brotto директор на сексуално здраве лаборатория в Университета на Британска Колумбия. 

"Ако намерите ума си подхлъзване, се концентрира върху въздуха да влиза в тялото си и да се излиза за три до четири вдишвания", казва Ан-Шарлот Desruelle, директор на чувствен Emporium Soft Париж (като Ейвън на секс играчки). След това се върна към мислене за миене.

load...

2 Fast песните ви оргазъм

Проучванията показват, че жените, които често се упражнява по-стават възбудени по-бързо и са в състояние до оргазъм по-бързо и по-силно.

Изследователите от Университета на Тексас са установили, че участниците от женски пол проучването са 169% по-възбуден, докато гледате кратко порно движение след 20 минути енергично колоездене, отколкото когато го гледах без езда предварително (и не, това не е нищо общо с поставянето на седалката ).

Сърдечно-съдови упражнение помага на кръвта помпа по-бързо, а когато се вълнувам, кръв удари в клиторен крушките, което прави целия регион около вагината отговаряща удоволствие.

"Устойчивост на обучение е доказано, за увеличаване на тестостерона при жените, от жизненоважно значение за поддържане на възбуда и либидото," казва д-р Лиза сексуална треньор Търнър. "Dancing е друг трябва да опитате да го". Така че, ако планирате да се блъскат uglies, не забравяйте да направите вашето тегло обучение на същия ден.

3 Hit място с HIIT

Ще трябва още много да крещя, ако трябва да се научат да контролират дишането си. Партньорите, които дишат в тандем могат да създадат по-голяма натрупване, което може да засили удоволствието. И жените, които се кратки, бързи вдишвания като те достигат кулминацията - вместо затаили дъх - могат да намалят въглеродния диоксид в кръвта, засилване на вагинални контракции.

Обучение с висока интензивност интервал е един бърз начин за увеличаване на капацитета на белите дробове, или да опитате един от: 2 Пранаяма техника йога дишане.

Легнете по гръб, свити колене и да отнеме няколко дълбоки вдишвания. След това започнете да увеличавате дължината на издишване, докато тя е удвоите инхалирането. Стремете се за 4 секунди, 8 секунди навън. Направете това всеки ден в продължение на 5 минути с партньора си на господаря тандем дишане. Enya саундтрак, по избор.

ПРОЧЕТЕТЕ: 4 HIIT движи към усилвател фитнес

4 помпи си либидо

По време на една единствена съпротива фокусирана тренировка (това е TRX, тежести и реформатор пилатес) тялото произвежда по-високи нива на хормона на растежа и тестостерон, хормони, които играят ключова роля в мускулния растеж - и желание за секс.

A 2013 проучване установи, че удря теглото стая редовно (три дни в седмицата), поддържа нива на тези хормони по-високи. Това, заедно с предимствата на изпомпване желязо стрес бюст, може да разпали по-голямо сексуално желание, казва Ким Chronister, автор на Психология Зад Фитнес Мотивация.

За още по-мощни резултати, добавете пържола риба тон, за да си пост-фитнес романтична вечеря: неговото съдържание на витамин D укрепва тестостерон с до 90%, откри проучване в Грац Медицински университет, Австрия, стремителен нива на либидото убиване химичен свързващ половите хормони глобулин (SHBG). Опитайте да кажете thatwith пълна уста на сашими. 

ПРОЧЕТЕТЕ: Храни да огън нагоре сексуалния ви живот

5 увеличава издръжливостта

Някои жени могат да приемат 12 минути - или по-дълго - до оргазъм. Ако тялото ви е провал от преди това, може да се лишите, казва сексолог Денис Onofrey.

Редовната физическа активност подобрява издръжливостта и тренира мускулите си, за да издържат по-дълго, като се използва енергията по-ефективно. Резултатът? Вие не трябва да спрете преждевременно да даде болките в ръцете или уморени крака почивка по време на следващата си епос секс сесия.

Опитайте се да прибавите две групи от 8 мряна клякам и Kettlebell напади да си тренировка за укрепване на вашите glutes, каре, прасците и бицепси, които ще поемат основната тежест на работата в най-често срещаните сексуални начинания.

6 Re-комплекти тялото си имидж

Упражнение трансформира начина на показване на тялото си - и как да се наслаждават на секса също. Професор Penhollow установили, че жените, които упражняват често са по-склонни да оценят тяхната привлекателност и сексуалната активност високо над средното ниво.

И това се прилага за жени от всички размери, които съобщават за повече тялото признателност (за техните физически способности, като напредък в залата) са по-лесно да предизвика, се радваше секс повече и имаше повече оргазми.

Ако те поставят thaton графика за Спининг клас, все повече хора ще отидат.

7 Shed задръжки

Когато италиански учени поставят една малка група от жени със затлъстяване със сексуални оплаквания в програма контролиран отслабване (която включва диета и около 10 часа в режим на ниска интензивност упражнения на седмица), те не само са загубили средно 35 паунда, но също така се съобщава по-висока нива на смазване и сексуална честота след 16 седмици.

Авторите на изследването смятат, че загуба на тегло прави повече от това да подобри изображение на тялото: То също помага за подобряване на инсулиновата резистентност. Жени с наднормено тегло, чиито тела не могат да използват хормона за обработка на глюкоза също са склонни да имат по-ниски нива на тестостерон, което забавя самочувствие и сексуално отговор.

"Не забравяйте, кортизол, хормона на стреса блокове положителните ефекти от тестостерон," казва Desruelle. Най-добре е да се намери PT да ви изработят вдигане рутинна редовен тегло. Проучване на университета в Бристол показва, че това намалява нивата на кортизола и увеличава производителността - осигуряване не падне мряна на крака си, разбира се.

ПРОЧЕТЕТЕ: Как да потеглям идеалното стриптийз

8 увеличават чувствителността

Ние не означава, ридаейки средата на половия акт. Тъканта, която образува клитора съдържа 8000 нервни влакна, които се простират в целия тазовата област, включително вагиналните стени. Изследователи от Университета на Тексас са установили, че физическата активност ни зарежда за секс, като ни по-чувствителни на допир.

Упражнение също така увеличава ефекта от стимули, чрез форсиране на мрежа от неврони, който контролира вашата възбуда. За допълнителен тласък withoutthe упражнение прегаряне, опитайте Indecente сметана ($ 30, softparis.com). "Това е най-добре продавания продукт си има причина", казва Desruelle. "Той повишава усещане и притока на кръв към клитора, когато се прилагат директно - това е като любовна игра, в крем.

Свързани новини


Post Обичам

Попитаха се най-неудобните сексуални въпроси

Post Обичам

Крайната бързина

Post Обичам

Вашият пътеводител за sexting

Post Обичам

Как вашият смартфон влияе на сексуалния Ви живот

Post Обичам

Някой живее на Tweeted най-лошата първа среща в историята

Post Обичам

Защо една акушерка наистина иска двойките да спрат да правят секс на Коледа

Post Обичам

Как да използвате бира, за да направите сексуалния си живот по-горещ тази вечер

Post Обичам

Това е знак номер 1, в който се намирате в сериозна връзка

Post Обичам

Защо сексът е от съществено значение за лятото

Post Обичам

Актуализацията на Tinder, която най-накрая ще улесни създаването на смислени връзки

Post Обичам

21-дневното предизвикателство: запознанства седмица 2

Post Обичам

Тази весела история на двойката тази двойка ще ви накара да не искате да се откажете отново