7 храни, които помагат да спрете падането на косата | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 храни, които помагат да спрете падането на косата

7 храни, които помагат да спрете падането на косата

Яжте пътя си към здрава коса с храна подготвям с тези храни.

Преглед на още нишки във вашата четка от обикновено? Не си сам. Около 80 милиона американци опит мъж или жена-модел плешивост, когато остареят, и безброй други страдат от косопад състояния като автоимунни заболявания, диабет, недостиг на витамини, стрес, и липсата на сън.

Докато в борба с плешиви петна и изтъняване на кичури е стресиращо, има надежда: Изследванията показват, че това е възможно да се сгъсти косата обратно чрез промени в диетата.

load...

Напълнете чинията си със следните храни, които са богати на хранителни вещества, доказани коса растеж

Сьомга

Косата е протеин, фибри (както са ноктите), което означава, че трябва да се яде протеин да растат нови направления и да запази съществуващите силни. Протеин също е длъжна да изготвя кератин, който е ключов структурен компонент на косата.

Интелигентен избор е морски протеин на основата, като сьомга, която е доказано, за увеличаване на здравето на косата в жените благодарение на омега - 3 мастни киселини и витамин съдържание. Опитайте тези 4 лесни начина да ядат повече сьомга.

load...

Пчелен мед

Когато се използва като локално лечение, мед може да подобри външния вид на оредяваща коса. В едно проучване на пациенти, страдащи от себореен дерматит, който включва лющене, сърбеж и косопад, тези, които нанася разтвор от 90% мед и 10% вода, за да им скалпа през ден в продължение на 4 седмици, отчитат подобрение косопад в края на проучването.

load...

Ядки и семена

Някои от най-обещаващите изследването на заден женски тип оплешивяване е бил освободен през януари 2015 г. В списанието на Козметична дерматология. Пациентите в проучването получават хранителна добавка, съдържаща омега - 3 и омега - 6 есенциални мастни киселини и антиоксиданти за 6 месеца. Резултатите са предимно положителни: След 6 месеца, 90% от пациентите съобщават за намаляване на загубата на коса, 86% съобщават за подобряване на растежа на косата, и 87% Отчетените дебел коса. 

За да се постигне подобни резултати, да се хранят ядки и семена с високо съдържание на омега 3 мастни киселини - омега и - 6s, като орехи, ленено семе, както и масла като гроздови семена слънчоглед и сусам. Опитайте тези активирани от лют червен пипер спирулина ядки.

Спанак

Едно проучване установи, че жените с косопад имат значително по-ниски от желязо и витамин D2 нива от контроли на същата възраст. Спанакът е добър залог, защото е богата на желязо и с високо съдържание на витамин С, който помага в усвояването на желязо. Хвърли една салата от спанак с твърдо сварени яйца или гъби, и двете от които са заредени с витамин D, за да се даде най-добрата снимка в забавя косопада. Приемете това спанак ласкател купа.

Миди

Цинк изглежда супер хранителен когато става въпрос за предотвратяване и лечение на косопад. В едно проучване, изследователите сравняват нивата на цинк на 50 души с косопад, дължащи се на алопеция ареата до 50 здрави контроли и е установено, че всички алопеция пациентите са имали значително по-ниски нива на цинка. Друго проучване изследва нивата на цинкови и медни при 312 мъже и жени, които изпитват косопад. Независимо от причината за загуба на коса, всички лица са имали значително по-ниски нива на цинка от контрол.

За щастие, цинк добавки и хранене много цинк храни, богати може да забави загубата на коса в по-голямата част от тези случаи, така че е добра идея да го добавите към вашата диета. Според Националния институт по здравеопазване, стриди съдържат повече цинк на доза, отколкото всяка друга храна. Други хранителни източници на цинк включват орехи, спанак, яйца, слънчоглед, грах, пшеничен зародиш, овесено брашно и нахут. Високо съдържание на цинк, а също и чудесно за либидото! 

Масла

Тиква, розмарин и кокосово масло всички действат като нектар на скалпа. В едно проучване, изследователите са дали хората с косопад 400 мг на ден на масло тиквено семе или плацебо в продължение на 24 седмици. Тези, които взеха масло тиквено семе имали 40% увеличение на растежа на косата.

А има какво да се каже за масла, дори когато не ги ям: Когато се използва като предварително измиване и след измиването оформяне продукт, кокосово масло е доказано, за да защити косата от загуба на протеин и масло от розмарин е доказано, за увеличаване на окосмяване сравнима с миноксидил, основната съставка в Rogaine-и с по-малко скалпа сърбеж.

Морски водорасли

Едно скорошно проучване установи, че добавка, съдържаща Cistanche tubulosa (пустиня растение се използва в традиционната китайска медицина) и ламинария японика (годни за консумация кафяви водорасли) насърчава растежа на косата при хора с лека до умерена загуба на коса. След 16 седмичен прием, доброволци видяха 13% увеличение на обема на косата и увеличаване на дебелината на косъм с 27%. Добавката е ефективен при лечение на възпаление на скалпа и пърхот. Опитайте тези 5 начина с Водорасли

Искате ли още повече начини да подобрят здравето си коса? Опитайте thesehair процедури за още по-дебел, гъста коса. 

Тази статия е публикувана на prevention.com

Свързани новини


Post Красота

Най-добрите върхове на фитнес за слогана: 8 стила, които ще носите отново и отново

Post Красота

Току-що приземен: Найки се притиска към момента - сафари се движи

Post Красота

Топ 10 зимни аксесоари

Post Красота

Стил на улицата: фитнес мода в потни бети хак

Post Красота

Най-добрите джаджи за красота на фитнес чанта

Post Красота

Просто приземен: baa ss14 колекция

Post Красота

Как да направите масаж, без да се чувствате като идиот

Post Красота

4 красиви плитки, които излизат извън салона

Post Красота

Те са го направили отново: отговарят на новия Nike безплатно

Post Красота

5-те най-големи лъжи, за които сте ви разказали за косата си

Post Красота

12 гамаши, които да ви свържат с племето ви за стил

Post Красота

От мотор до брънч - урок по екипировка за студио и социални