5 въпроса да попитате себе си, преди да купите чифт обувки за бягане | BG.GlobalScienceCollaboration.org

5 въпроса да попитате себе си, преди да купите чифт обувки за бягане

5 въпроса да попитате себе си, преди да купите чифт обувки за бягане

Водачът на експерт за това как да се сложи най-добрия си крак напред

Подготовка за стекоха по улиците за първи път през тази година? Тя може да се изкушат да праха тези стари маратонки в задната част на гардероба ви, но ни се доверите - лоша идея. Износени или неудобни обувки може да доведе до болки, болки и дори наранявания. За да получите най-доброто от тренировката си, че си струва да се инвестира в приличен чифт маратонки.

Но как да отида за избор на подходящите обувки за вас? Попитахме експертите комплект в Sportsshoes.comfor най-добрите си съвети.

ПРОЧЕТЕТЕ: Ръководството ни по най-добрия за тичане обучители За Всеки Разстояние

load...

1 Какво терен ще се работи на?

Вашият обувка изисква правилното единствена единица за вашите нужди, така че да има мисля за това, повърхности, които ще се работи на.

Пътя и извън пътя обувки изискват протектора с достатъчно дълбоки уши (тягови-даване подутини по подметката) за захващане, като същевременно е достатъчно издръжлив да не се износва. Пътни обувки трябва да са с плитък, устойчива на износване на протектора, докато офроуд обувки трябва дълбоки уши за максимално сцепление. Офроуд обувки обикновено са много отзивчиви (по-ниско до земята), за да се защитят срещу неравния терен. Те са по-малко, отколкото омекотено пътни обувки като офроуд терени възглавници подножието естествено.

Състезателните обувки са леки, рационализирани и отзивчиви - идеални за раса работи. Те обикновено са с възглавнички, но са с малка подкрепа и не са толкова трайни и други обувки за обучение.

Barefoot обувки са предназначени да се даде възможност на крака да се движи възможно най-естествено без външна намеса. Те варират от супер минимална, състоящ се само от един много минимален горната и подметка, за преходни модели, които предлагат компромис между традиционен обувки за бягане и боси стил с някаква защита и омекотяване. Преходните модели са идеални за облекчаване в бос работи.

Ако ти започваш да се най-вече да се удари в салона, вие ще искате лек окото горната, един в обувка система за вентилация, добро омекотяване и странична опора за едната страна към другата движение. Дълготрайност няма да е толкова голям проблем тук, както и неблагодарна е по-гладка терен. Но не забравяйте да отидете на не-маркировка подметка (така че да не уврежда някоя фитнес повърхности).

load...

2 Какви условия ще се работи в?

Вашите маратонки трябва да се чувства толкова удобно, колкото е възможно, за да се намали рискът от възпаление и образуване на мехури. Изберете тези, които са подходящи за вашата среда:

• В суха топлина, проверете маратонки са тампониране свойства и вентилация технология в обувка. Никой не обича потен кецове.

• При студено време, уверете се, че имате мериносова вълна текущи чорапи - те са топли, дишащи и естествено се противопоставят миризма.

load...

• Във влажни условия, за Gore-Tex горната обувка е най-добрият вариант за поддържане на вода. В противен случай, отидете за водоустойчиви или водоустойчиви горна част, като Hellytech Helly Hansen си. Но ако ти започваш да се работи във вода, която е затънала до глезените, не се водоустойчива горната, тъй като водата няма да може да избяга (да се чете: мокри, миризливи обувки). Вместо това потърсете за обувки с бързосъхнещи мрежест окото горната.

3 Какво наклонения съм?

И какво означава наклон напред дори да означава? По принцип, това е естествен начин за абсорбиране на удар долната част на краката. Мислете за него като за движението на стъпалото от петата до палеца на крака. Има 3 нива на наклон напред:

• Под pronators (известни също като supinators или неутрални бегачи) са високо, фиксирани арх. Тези хора често работят на пръстите на краката си и се нуждаят от удобна обувка.

• Над pronators обикновено имат по-плосък крак и се нуждаят от движение контролира обувки, предназначени да забавят или да ограничат свиването на стъпалото и глезена.

• Леки pronators имат позиция между тези две крайности, и се нуждаят от почистване на стабилност.

Не съм сигурен къде се поберат в? Ето един удобен videoon как да разбера, че си си наклон напред е.

4 Какъв размер и форма трябва да имам?

Първи правата добре във вашата обувка за бягане е от съществено значение, за да помогне да се избегне мехури и нараняване. Крака си се разширява, когато работи на дълги разстояния, така че може да се наложи да се разгледа половин размер на от обичайния ви размер на малко повече свободно пространство в бомбето.

За да получите най-подходящия избор на обувки, първо определете ширината на крака си. Повечето марки са изградени върху стандартна ширина на D монтаж, въпреки че някои са по-широки (напр Брукс), а някои по-тесен (например Adidas) от нормалното. Много марки вече са с различна ширина фитинги за настаняване на двете крайности. Ето едно ръководство за женските крака ширина измервания:

• 2А прилично тесен крака
• В прилично средни крака
• D фитинг за широки крака
• 2E монтаж на голяма широчина крака

5 Колко мили на седмица ще се работи?

Колкото по-висок пробег, което правите, толкова повече ще се нуждаят от почистване с функции за подпомагане и средната част на подметката, които няма да повреда. Ако ще да се тактовата до сериозни мили, потърсете повече подплънки за намаляване на въздействието и подкрепления в ключови области, за да носят обувката продължи по-дълго.

Свързани новини


Post Красота

3 стилни визии, които ще ви отведат от салона до напитки

Post Красота

5 неща, които никога не сте знаели, че се нуждаете във вашата фитнес чанта

Post Красота

11 гардероб за тренировки купува за екстроверти

Post Красота

Fit Kit: това, от което се нуждаете за 10k

Post Красота

Алис Бевъртън-Палмър, редактор на уебсайтовете за здравето на жените

Post Красота

Култивиране на гардероб за тренировки, който не прилича на подходящ комплект

Post Красота

Просто приземен:

Post Красота

Какво да носите: на йога реба

Post Красота

Тази бутилка пяна валяк-вода е може би най-добрият фитнес аксесоар все още

Post Красота

5 експертни съвети за поддържане на чистия си чифт фитнес

Post Красота

Най-доброто за красотата видеоклипове

Post Красота

Най-добри обувки за бягане за жени: 7 дамски обучители да отидат на разстояние