4 неща за ядене за по-добра кожа - и едно да се избягва | BG.GlobalScienceCollaboration.org

4 неща за ядене за по-добра кожа - и едно да се избягва

4 неща за ядене за по-добра кожа - и едно да се избягва

Точно така - можете да ядете пътя си към по-силна, по-гладка кожа. Ще имаме секунди, та.

Какво ядем има огромно въздействие върху начина, по който изглежда, казва д-р Стефани Уилямс, медицински директор на европейско дерматология Лондон (eudelo.com)

"Нашият генетичен състав със сигурност оказва влияние върху това колко добре ние възраст, но влиянието на начина на живот избор -. Включително ежедневната ни диета -. Е значително подценява Много гени просто изразяват" тенденции ", които могат да бъдат засегнати от нашия начин на живот.

load...

"Ново изследване в епигенетиката (изучаването на това как гените могат да се променят) потвърждава, че повечето гени не се държат като ключ светлина (т.е." на "или" изключено "), но по-скоро като ключ за димиране. Проучванията сочат също така, че нашите избори може да повлияе на това "димер", се появи "добри" гени, и да намаля "лош".

И най-добрата новина? Можете да ядете пътя си към по-добро за кожата. Чиния любимите храни Стефани за гладка кожа за цял живот.

load...

Какво да ядем

1 Зехтин

А супер кожата, зехтин е пълен с полезни мононенаситени мазнини и полифенолни антиоксиданти. Научните изследвания показват, че хората с по-висок прием на мазнини имат по-добра еластичност на кожата и по-малко бръчки. Аз препоръчвам увеличаване (добре!) Приема на мазнини до всички мои пациенти.

2 Грийн и бял чай

load...

Моят абсолютен фаворит против стареене супер-напитки - имам няколко чаши (неподсладено!) Всеки ден. Белият чай е просто по-млада версия на зелен чай, като и двете са пълни с антиоксиданти полифеноли и също имат противовъзпалително и дори противоракови свойства. Вкусовете го смесват от пиенето на чиста вода също.

3 Ягоди

Ако не става за ядене на плодове, горски плодове са добър избор. Сред другите хранителни вещества и витамини, плодове са относително ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на антиоксиданти.

4 Ядки

Селенът е мощен антиоксидант. Тя работи заедно с други антиоксиданти като витамини Е и С и е от съществено значение за имунната система. Изследванията показват, че селенов богати диета може да помогне за предпазване от рак на кожата, вредата от слънцето и възрастови петна. Един от начините за увеличаване на приема си е да се яде бразилски орехи. Само четири ядки ще предоставят препоръчителното дневно количество (ПДП).

Какво не трябва да се яде...

Плодове може да бъде доста висока в фруктоза, която е с висока способност за колаген кръстосана връзка ни на кожата. Не прекалявайте - и да се избегне плодов сок, сушени и тропически плодове като цяло.

Свързани новини


Post Красота

Вашият шампоан прави ли косата ви по-тънка?

Post Красота

Току-що приземен: topshop за оригиналите на adidas

Post Красота

7 най-добри фитнес маски за пазаруване, които няма да ви развалят кожата

Post Красота

5 от най-добрата партия изглежда коса

Post Красота

5 бързи фиксирания за добър ден за коса - гарантирани

Post Красота

Как да носите кардио каму

Post Красота

Осъществяване на аромати

Post Красота

Равната революция на обувките: 15 апартамента, от които се нуждаете в живота си

Post Красота

7 слоя за лесен стил след тренировка

Post Красота

Половината грим самостоятелно провокира онлайн дебат: това означава да овластяваш жените, а не да ги накараш да се чувстват по-зле

Post Красота

Как правиш контурна грим?

Post Красота

Култивиране на гардероб за тренировки, който не прилича на подходящ комплект