14 храни за ядене за по-здрава, щастлива коса | BG.GlobalScienceCollaboration.org

14 храни за ядене за по-здрава, щастлива коса

14 храни за ядене за по-здрава, щастлива коса

Яжте тези храни да имат една невероятна коса ден всеки ден

Знаеш ли фразата "Вие сте това, което ядете"? Е, може да се каже същото за вашата коса.

"Вашето hairvery много отразява общото ви здраве, както и общото си здравословно състояние се влияе от вашата храна", казва Елизабет Cunnane Филипс, експерт trichologist (Триолоджи е изучаването на косата и скалпа) при Trichological клиника Филип Кингсли Ню Йорк.

Мунк на следните 14 храни, да расте (и поддържане), здравословните и най-страхотно изглеждащи заключва.

1. Сьомга

Когато става въпрос за здравето на косата си влакна, протеини е от ключово значение, казва Cunnane Филипс и сьомга има много от него. Сьомга може да се похвали омега - 3 мастни киселини и витамин D, който помага със здраве скалпа, казва тя.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Сьомга и киноа фритата Рецепта

2. Сардини

Същото се отнася и за ползите от сьомга е, ако сте по-скоро sardinesgirl, казва Cunnane Филипс.

ПРОЧЕТЕТЕ: Citrus & Chilli мариновани Сьомга

3. Пъстърва  

Искате ли да включите вашия сьомга и сардини? Траут е солидна начин да пожъне подобни ползи, казва тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: 20 минути Пъстърва с бадеми Рецепта

4. Птици 

Повече протеин! Плюс това, птиче месо съдържа цинк, желязо и витамин В12, всички от които ще ви помогне както с растежа на косата и се избягва прекомерно отделяне, казва Cunnane Филипс.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Хариса печени пилешки

5. Леща

Това са отличен източник на протеини, както и желязо, цинк и биотин, казва Cunnane Филипс, така че те са твърдо вариант за вегетарианци.

Да се ​​чете: 8 Здрави Леща Рецепти

6. Яйца   

Яйца, разбира се, имат протеин. Те също имат много важни минерали, включително желязо. Желязо е изключително важна, казва Cunnane Филипс не получават достатъчно от това е голям фактор за загуба на коса.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 вегетариански храни с повече протеин от яйце

7. Сладки картофи

Това вегетариански получи бета-каротин, който тялото преобразува във витамин А. Този витамин А насърчава здравето на косата на клетъчно ниво, казва Cunnane Филипс.

ПРОЧЕТЕТЕ: Палео сладки картофи по селски

8. Моркови

Друг голям източник на бета-каротин, казва Cunnane Филипс.

ПРОЧЕТЕТЕ: Здрави Wok Пържени моркови и зелен фасул

9. Кайсии

... И тези момчета, също казва тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: плодове и черупкови плодове енергийни Bites

10. Боровинки

"На кръвоносните съдове, които доставят хранителни вещества полза на фоликул, от витамин С", обяснява Cunnane Филипс и тези плодове са основни доставчици на витамин-C.

ПРОЧЕТЕТЕ: 8 Най-добро тяло за повишаване на Ягоди

11. Спанак

Спанак е наречен superfoodfor причина-е добър източник на желязо, бета-каротен, витамин С и фолиева киселина. Всички тези хранителни вещества, насърчаване на космения фоликул и здравето на скалпа тъкан, казва Cunnane Филипс.

ПРОЧЕТЕТЕ: Спанак Chips

12. Кале

Swap спанак за kalewhen ви пожелавам нещо ново-то предлага подобни ползи, казва Cunnane Филипс.

ПРОЧЕТЕТЕ: кале Салата с цвекло и козе сирене Рецепта

13. Броколи

... И същото тук, казва тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: Super Delicious супа от броколи с бадемово песто

14. Swiss Chard

Друг добър източник на витамин С и желязо, казва Cunnane Филипс.

Обичаше това? Прочетете 9 факти, за да превърнете Hairand да разгледаме Тайната за Първи красива коса за цял живот.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com.

Свързани новини


Post Красота

Вероятно не замествате четката си за коса достатъчно често

Post Красота

Какво се случи, когато едно мъжко тяло засрами жените в коланите

Post Красота

Футболните новини за оцелелите от рак на гърдата, с които сме 100% на борда

Post Красота

7 отпечатани колчета, които всъщност са ласкателни

Post Красота

Комплектът ми за монтаж: Фая Нилсон

Post Красота

Култивиране на гардероб за тренировки, който не прилича на подходящ комплект

Post Красота

Получен е сигнал x

Post Красота

5 най-добри зимни ръкавици

Post Красота

5 най-добри торби за фитнес в продажбите

Post Красота

Носете тази тенденция: 17 неонови парчета, от които се нуждае вашият гардероб за тренировка

Post Красота

4 прически за една нощ, за да спестите време сутринта

Post Красота

7 начина да носите изрязани фитнес износване