Здравословни идеи за закуска: 10 най-добри сладки и пикантни кифла рецепта | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Здравословни идеи за закуска: 10 най-добри сладки и пикантни кифла рецепта

Здравословни идеи за закуска: 10 най-добри сладки и пикантни кифла рецепта

Ниска калория обрати на класиката, за да отговарят на всички диетични стилове и отговарят вкусови рецептори

Независимо дали става дума за порести помощник на вашия 16:00 кафе решение, перфектно преносим превключвател breakfastor най-малко обидно нещо, останало на рафта Starbucks, можете да видите защо кифли са се превърнали в най-чист грайфер 'N' Go вземете. Но само за удобство стане ли до момента, приятелю, и с високо уличните версии тактовата до 500 калории и 12гр седна на мазнини, по лесния вариант може да бъде трудно да се стомаха.

Ето защо ние поискахме знаменитост-любимата услугата за доставка на храна Soulmate Foodto мечта на 10-те нови обрати на класиката, за да отговарят на всички уелнес цели, диетични стилове и вкус пъпки. Запознайте се с кифла върховете всички ние може да получите след себе си.

load...

Банан & Blueberry 

Прави 12 | 211 ЛКД | 3,73 грама седна на мазнини | 11,9 грама захар | 30 минути

Предимства: Energy вдигане, сърдечни лесен

575g пюре банани
4 цели яйца
4 супени лъжици кокосово масло
1 чаена лъжица ванилия екстракт
сто и четиресет грама бадемово масло
75 гр кокосово брашно
½ чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 чаена лъжичка сода за хляб
375 g боровинки

load...

Комбинирайте бананите, яйцата, маслото, ванилията и гайка маслото в купа, след това добавете сухите съставки и сгънете в боровинките. Попълнете вашите дела и печете в продължение на 25 мин, докато шиш излиза писклив чисти. Оставя се да изстине върху решетка.

Тестени изделия: Зърно и без млечни продукти за paleocred, тези хапки са и калий електростанция благодарение на бананите, които ще пресилвам енергията си нива преди тренировка.

load...

Lemon ръми

Прави 12 | 228 ЛКД | 8,1 грама мазнини седна | 19 грам захар | 30 минути

Предимства: Анти-стареене, имунитет-enhancin, храносмилането-помагачеството

170 гр безсолно масло
170 гр мека кафява захар
сто и двадесет милиона гр глутен обикновен брашно
50 грам полента
1 чаена лъжичка глутен бакпулвер
1 чаена лъжичка ксантанова гума
1 4 TSP земята индийско орехче
1 4 чаена лъжичка канела
2 големи яйца
10 грама изсушен кокосово
За топинг:
2 лимони, zested и пиян
50 грама пудра захар

Крем заедно масло и кафява захар, а след това бавно се смесват в брашно и качамак. Добавете всички останали съставки кифла и разбийте добре. Напълнете случаите и се пече в продължение на 25 минути. В същото време, че е време да ръми: донесе захар и лимоновият сок се оставя да заври в тенджера; намаляване на топлинна енергия и се разбърква непрекъснато, за да създадете гъст сироп. Премахване на кифли от фурната и ги свалям в ръми веднага.

Тестени изделия: Тройна заплаха за корема: индийско орехче получи доказани антидиарично правомощия, проучвания показват, че лимон бори мазнини и наддаване на тегло, а това без глутен recipeis целиакия лесен. 

Спанак и peppadew 

Прави 12 | 100 ЛКД | 1,3 грама мазнини седна | 4 грама захар | 20 мин

Предимства: Energy вдигане, анти-стареене

80 грама пресен спанак
2 яйца
2 чаена лъжица ванилия екстракт
петнадесет грама разтопено кокосово масло
250 грама овес брашно
15g прахообразни стевия
2 чаени лъжички бакпулвер
1 чаена лъжичка сода каустик
и половина чаена лъжичка сол
10g чиа семена
двадесет милиона грам peppadew чушки, кубчета

За тази опция чубрица, добавете спанак, яйца, ванилия и кокосово масло, за да си блендер и блиц до гладка. Междувременно, смесете брашното овес, стевия, бакпулвера, содата, солта, семена от чиа, а чушките в купа. Донесете двете заедно в перфектна хармония, след това попълнете вашите дела и печете в продължение на 15 минути.

Тестени изделия: съединения капсаицин намерени в пикантни чушки похвалят противовъзпалителни, кожата-boostingproperties и може да работи като естествен болка облекчаване като ендорфини тялото пресата да се справят с огнения вкус. Горещи неща. 

Без захар, всички подправки канела кок

Прави 12 | 208 ЛКД | 5.47гр седна на мазнини | 4 грама захар | 15 минути

Предимства: Храносмилането-помагачеството, сърцето лесен, имунитет за повишаване на

330грама грубо смлени ленено
петнадесетгр прах стевия
1 супена лъжица бакпулвер
2 супени лъжици канела
половин чаена лъжичка сол
5 големи яйца
125 ml вода
80 ml разтопено кокосово масло
2 супени лъжици екстракт чист ванилия

Комбинирайте ленено с стевия, бакпулвер, канела и сол в голяма купа и разбъркайте напълно. Поп яйца, вода, масло и ванилия екстракт в смесител на високо в продължение на 30 секунди, докато пенесто, след което се разбърква в смес от ленено семе. Почивай в продължение на 3 минути, след което попълнете случаите и печете в продължение на 15 минути.

Тестени изделия: Flavor любим канела не е един трик пони, той помага за регулирането на кръвната захар и те кара да се чувстват по-пълно, по-бързо. Доста сладко.

Нискокалорични Малина 

Прави 12 | 85 ЛКД | 0.33гр седна на мазнини | 1,9 грама захар | 20 мин

Предимства: Heart-приятелски, против стареене

Сто двадесет и пет милиона гр пълнозърнест брашно
100 грама обикновен брашно
1 супена лъжица захар
1 супена лъжица бакпулвер
1 чаена лъжичка сода
2 големи яйца
300 ml соево мляко
30гр слънчоглед разпространение, разтопено
200g малини

Избягайте в блендера и комбинирайте брашно, захар, бакпулвер и хлебна сода, след това добавете разпространението на яйца мляко и слънчоглед, и разнасяте; налива сместа в голяма купа. В друга купа, смаже плодовете с вилица, след което се изсипва върху мократа смес и внимателно сгънете. Попълнете вашите случаи топинг с някакви отломки, ягодоплодни бита и печете в продължение на 15 минути.

Тестени изделия: Антоцианините (вид флавоноиди), намиращи се в тъмни плодове са показали, че за да се намали риска сърдечен удар при млади и на средна възраст жените с 32% - новини, които наистина стане пулса ни състезания.

Какао, Apple и орех

Прави 12 | 375 ЛКД | 17 грама мазнини седна | 19 грам захар | 15 минути

Полза: Имунитет повишаване, анти-стареене, сърдечно-приятелски

За допълване:
50 g кафява захар
1 супена лъжица обикновен брашно
1 супена лъжица цялата пшенично брашно
половин чаена лъжичка канела
1 супена лъжица маргарин
30 грама нарязани орехи

За кифли:
85g обикновен брашно
65 грама пълнозърнест брашно
1 чаена лъжичка сода за хляб
½ чаена лъжичка канела
150 грама пудра захар
щипка сол
2 малки ябълки, обелени и ситно нарязани на кубчета
2 белтъка
30 г орехи
60 грама ябълков сос

Не по-добро място да започнете от заливката, така се смесват заедно кафява захар, брашно, канела и маргарин, а след това се смесват добавете орехи и оставете настрана. Сега кифли: в една купа се смесват брашната, сода, канела, захар и сол; и в друг, комбинирайте ябълки и яйчен белтък, а след това се разбърква в ядки и ябълков сос. Добавете мокрите съставки, за да изсъхнат съставки и разбъркайте - сега те са готови за фурната, печете в продължение на 15 минути. Добави топинг да служи.

Тестени изделия: С як доза от свободни радикали бюст полифеноли и витамин С, ябълки не само ще пазят доктора далеч от мен - те са основен оръжие в арсенала си имунитет.

Суроватъчен протеин, ванилия и ленено семе 

Прави 12 | 176cals | 8,4 грама мазнини седна | 2.2 грама захар | 30 минути

Предимства: Energy вдигане, настроение за повишаване на

120 гр пълнозърнест брашно
4 лъжички суроватъчен протеин на прах 
2 чаена лъжичка бакпулвер
4 големи яйца
245грама равнина, ниско съдържание на мазнини гръцки кисело мляко
60гр светлина зехтин или разтопено кокосово масло
100 грама мед
2 супени лъжици чист ванилов екстракт
десет грама ленено семе

В голяма купа, разбийте заедно брашно, протеин на прах, лененото семе и бакпулвер. В отделна купа разбийте заедно яйца и кисело мляко, след това добавете масло, мед и ванилия. Излива се сместа течност в сместа от брашно и се разбърква с вилица, докато само комбинирани - след това в случаите, тя отива и се пече в продължение на 22 минути.

Тестени изделия: На ленените семена съдържат депресия борба докозахексаенова и ейкозапентаенова да засили си зарево. Помислете вдигна настроението ви. 

Фета и едамаме

Прави 12 кифли | 129 ЛКД | 1,6 грама мазнини седна | 2,4 грама захар | 20 мин

Предимства: Mood-стимулиране, анти-стареене, енергийно повдигане

200 грама обикновен брашно
40 гр Jumbo овес
2 чаени лъжички бакпулвер
половин чаена лъжичка сода бикарбонат
1 чаена лъжичка сол
8 големи босилек листа, нарязани
40 грам разпадна фета плюс още 20 грама или така да се поръсва отгоре
2 яйца
250 грама пълномаслено кисело мляко
4 супена лъжица зехтин
200g тиквички, грубо настъргани
40гр едамаме
40 гр стафиди

Смесете брашното, овес, бакпулвер, бикарбонат, сол, босилек и фета в една голяма купа. В друг, размахване на яйца, кисело мляко и масло, след това се добавя към сухата смес и се разбърква с помощта на шпатула до приблизително комбинирани - не overmix. Разбъркайте в тиквичките, едамаме и стафиди, и печете в продължение на 15 минути. След като варени и охлаждане, се рушат фета на върха и да си яде нататък.

Тестени изделия: Заредени с магнезий и калций, едамаме боб са вашият билет за побой PMS мрак.

Classic Chocolate Chip

Прави 12 | 156 ЛКД | 1,18 грама седна на мазнини | 13 грама захар | 15 минути

Предимства: Настроение за повишаване на сърцето лесен

За кифли:
120ml кокосово мляко
180 грама ябълка сос
200 грама костилка дати (накиснати най-малко 4 часа)
2 супени лъжици смляно кафе
2 чаени лъжички чист ванилов екстракт
130грама глутен брашно
3 супени лъжици какао на прах
2½ чаена лъжичка бакпулвер
половин чаена лъжичка сода
¼ чаена лъжичка морска сол
85 грама тъмен шоколад

В блендер високоскоростна комбинирате кокосово мляко, ябълков сос, дати, кафе и ванилия, докато много гладка. Смесете сухите съставки заедно в купа. В същото време, Разтопете шоколада в купа над тенджера с варене на вода. Комбинирайте дата смес с сухи съставки, след което се разбърква в разтопен шоколад - не повече смес. Попълнете вашите дела и печете в продължение на 15 минути. Lick лъжица и опит небесен.

Тестени изделия: Черен шоколад пази сърцето си щастлив на два фронта - това повишава сърдечната здраве и съдържа фенилетиламин неврохимични, един от мозъчните "любовни наркотици" - така служат тези за дата нощ.

Торта от моркови

Прави 12 | 267 ЛКД | 1,28 грама седна на мазнини | 30 грам захар | Един час

Предимства: Имунитет за повишаване на енергийната вдигане

350 грама мед
6 кардамон шушулки
200 гр нарязан костилка medjool дати
200g орехи
2 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка земята джинджифил
1 4 TSP земята индийско орехче
1 2 чаена лъжичка сол
360 g моркови, настъргани
2 TSP мед
150 г стафиди

Донесете мед и кардамон да заври в тенджера, след това свалете от огъня, охлажда се, прецежда се чушките и оставете настрана. Комбинирайте дати и орехи в кухненски робот, и пулс до лепкава, след това добавете подправките и пулсира по-нататък. Стиснете всички влагата от настърган морков в кърпа и да ги хвърлят в микс, следвана от мед и стафиди, пулсиращ, докато сместа е груб, текстурирани паста.

Тестени изделия: богати на витамин А и антиоксиданти, моркови увеличат повече от визията си - те също поддържате имунната система в отлична форма, а този суров поглед върху кифла означава хранителните достойнствата са невредими от топлина.

Също така опитайте тези здравословни рецепти за обяд 

Свързани новини


Post Хранене

10 белтъчни палачинки за закуска, обяд или закуски

Post Хранене

13 декември: ядете най-доброто безплатно от коледни ястия и десерти

Post Хранене

12 най-добри рецепти за пикник

Post Хранене

20 здрави лесни закуски, които експертите по хранене ядат

Post Хранене

Сладка рецепта за мед, бадеми и слънчоглед

Post Хранене

Най-добрият беден протеин, който да ядете, в зависимост от целите на тялото ви

Post Хранене

Алтернативното меню за здравословно благодарност

Post Хранене

42 закуски за плосък корем

Post Хранене

Отслабвайте със скандинавска диета: 3 основни съставки

Post Хранене

6 начина, по които вашето вегетарианско хранене може да саботира вашата загуба на тегло

Post Хранене

Зеленчукова руда в кремообразна рецепта за сос от мащерка

Post Хранене

6 вегетариански лесни за употреба пълни протеини, които не са тофу