Защо сте изчезнали, ако нямате протеинова смес | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Защо сте изчезнали, ако нямате протеинова смес

Защо сте изчезнали, ако нямате протеинова смес

Смесването на вашия протеин е играта се променя нов начин да се предотврати ФОД.

Протеин смесване е новата тенденция в възстановяване тренировка. WH обяснява защо.

Яйца на очи и постно-дебелите плочи са чудесен зелена до след тренировка, но нека бъдем честни, те могат да станат толкова повтарящи се след известно време. (И това не е само за вкуса ви, но метаболизма си също).

Докато се обърна към любимата си протеинов шейк може да изглежда като най-добрия възможен бързо решение, той може да получи още по-добре.

Изследване, публикувано в Journal Приложна Physiologyfound че след упражнение резистентност, chugging обратно смес от вегетариански и не-вегетариански протеини - като соя, казеин и суроватъчен - вместо питейна един източник удължено доставяне на мускулна изграждане аминокиселини ,

load...

Докато Soy Твърди се, за да бъде в ущърб на вашите тонизиращо цели (като твърде много от него може да има отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза), той не предлага на растителна основа, протеини, фибри и калций.

Като се придържат към определено количество соя, които не се обработват, вие сте по-склонни да изпитват алтернативни хранителни ползи от неживотински.

Caseinon От друга страна, вече е било свързано с повишаване на загуба на мазнини. Главно, защото това може да отнеме до 7 часа за източник на протеин за храносмилане. Оставянето чувстваш удовлетворен по-дълго.

load...

От гледна точка на лаик? Пасирайте сега, отворете трудно по-късно.

За повече насоки за растителна основа протеини прочетете: Има ли Soy те спре да губи тегло и изграждането на мускулите


Защо Вашият овесени ядки Could Be The Secret за по-добро Butt



Повишете задника със закуската си овес.

Съжаляваме, какво е това? Изберете подходящата закуска и ще получите по-голяма, по-добре задника? Да, Истина. Комбинирайте купа с овес с тренировка отдолу-сграда на няколко пъти в седмицата и ще видите вашите glutes се подобрят.

load...

Логиката е проста. Овес са богати на магнезий, витамин Е и цинк, който стимулира естественото производство хормон (, че естроген).

Те също така са източник на фитоестрогени - растителни хранителни вещества, които имат подобен ефект върху тялото като естроген.

Прочетете по-нататък. 6 начина ви каша е възможно да правите наддаване на тегло

И естроген е вашият нов челно сграда с приятели, защото? Изследванията показват, че насърчава съхранение на мазнини около дупето, така че колкото повече имате, толкова по-пълни твой ще бъде.

Още по-добре, защото овес са пълни с аминокиселини, които увеличават мускулната маса, те са вашите средства, до многофункционален и perkier дупето.

И това е само плячка-телно.

Търсите овесени идеи? Опитайте тези 4 Мигновен worty рецепти

Изберете яйца над овесена каша? Ето защо трябва да преосмисли своята поръчка закуска


Брашно мощност - 3 за здраве Увеличаване Алтернативи на бяло брашно



Забравете обикновена или смесен със сода. Опитайте тези здравни повишаване алтернативи следващия път, когато правите своя престилчица. Ние сме пресява през най-добрите, така че да не се налага. Вашето тяло и талия ще ни благодарят за това, което обещаваме

342 калории на 100 гр

Какво е това? Спелта обвивки са по-строги от пшеница люспи, с високи нива на протеин. Протеин е по-лесно за храносмилане, така че въпреки че брашното не е подходящ за безглутенова диета, тя може да бъде толерирана от някои хора, които са алергични към обикновена пшеница.

Вкус: Deep орехов вкус.

Използвайте го в: Всичко, хляб за бисквити, кексове - за "лимец" фигура.

Брашното от елда


335 калории на 100 гр
Какво е това? Елда не е, всъщност, пшеница изобщо. На въпросните семена са, че на храстовидно растение, свързани с ревен и киселец. Той е богат на витамин К, са важен хранителен елемент за здравето на кръвта, тя също е без глутен, така че е чудесно за coeliacs.

Вкус: Леко кисел и вкусен.

Използвайте го в: Great с мощни аромати, така че използвайте за киш и пайове.

Смлени бадеми


540 калории на 100 гр

Какво е това? Смлени бадеми имат мека, зърнеста консистенция, подобна на захар на пясък. Със същите ползи за здравето като цяло яде бадеми, те може да намали холестерола и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт.

Вкус: Маслена и, ъ-ъ, вкусен.

Използвайте го в: Дава гъста, влажна текстура за сладкиши и бисквити.


40 супермаркети коледни Foods класирана от мазнини, захар и калории



Къде искате да купите вашите празнични фаворити?

Не, ние не вярвам, при вземането на кайма пайове или сирене от менюто през декември в името на корема или каквото друго вашата цел януари може да бъде. 

Това каза, че няма нищо лошо в е въоръжен с цялата хранителна информация, за да се направят някои по-здравословен избор. 

(Особено ако сте от типа, да се хранят нагоре от 6 прасета в одеяло в даден момент.)

Така че, да разгледаме най-новите изследвания от nuyoo.com и главата на Tesco за ниско съдържание на мазнини и по-леки прасета захар кайма пайове. 

В него за плънката? Morrisons е най-добрия си пристанище. 

Вижте пълният списък по-долу.

ДЕБЕЛ

ЗАХАР

Калории


Свързани новини


Post Хранене

Бихте ли яли вегански яйца от водорасли?

Post Хранене

20-те най-високи протеинови зеленчуци (и други растителни храни) можете да ядете

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници

Post Хранене

Защо науката казва, че виното няма да развали тренировките ви

Post Хранене

6 начина, по които вашето вегетарианско хранене може да саботира вашата загуба на тегло

Post Хранене

Тази храна е опакована с протеини, има вкус като бомбай микс и може да спаси света

Post Хранене

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Post Хранене

Чисто време за хранене: кога да се храните за загуба на мазнини и мускулна печалба

Post Хранене

Отслабвайте със скандинавска диета: 3 основни съставки

Post Хранене

Ето всичко, което един редактор на храненето изяде след една седмица

Post Хранене

5 начина с водорасли

Post Хранене

5 рецепти от зеленчуков сок, които действително вкусват добре