Вие няма да повярвате, кой алкохол половината риска от диабет - и кой го увеличава | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Вие няма да повярвате, кой алкохол половината риска от диабет - и кой го увеличава

Вие няма да повярвате, кой алкохол половината риска от диабет - и кой го увеличава

Не е нужно да се обадя последните поръчки на питейната за да сте здрави. Зарадвайте час работа за вас с тези ALCO трикове

Добрата новина алкохол само в - нова Уча в списанието Diabetalogical установили, че жените, които имат девет напитки седмично намаляват наполовина риска от диабет, стремителен риска с 58 на сто в сравнение с не-пиячи. Датски изследователи наблюдават 70000 възрастни за период от пет години, а до извода, че жените, които пият три или четири дни в седмицата имат най-ниските шансовете за получаване на диабет. Виното намалява риска от диабет и при двата пола и бира помогна само мъже, като в същото време редовен дух питейна всъщност повдигнати шансовете на заболяването при жените.

И по-старо проучване в архивите на Internal Medicine установено, че умерените консуматори са по-малко склонни да наддават на тегло, отколкото жени, които изпадат в изолация соса напълно. Ура. Но преди да се счупи отвори шампанското да празнуват, има уловка: трябва да се пие умна. Ето какво трябва да знаете, за да Петък вечер вина безплатно.

load...

Първо, какво точно е, че Пино Ноар прави, за да талията си? Средната напитка - бира, вино, ухапване от змия и черно (не се съди) - е комбинация от въглехидрати, захар и етанол, известен още като чист алкохол. Когато той отива надолу, той спира в бокса в стомаха си, когато е част от алкохола се абсорбира в кръвта, което ви шумотевица. Въглехидратите и захар отиват традиционната храносмилателния път, докато етанол, токсин, се пренасочва към черния дроб.

load...

Това е, когато този нахален половината започва каша с вашия вътрешен мазнини инсинератор. Етанол няма хранителна стойност, така че тялото ви изгаря първо място. Това означава, че всички останали калории в стомаха си - без значение дали са от Маргарита или пакета от кашу, които сте имали с него - най-вероятно ще се съхранява като мазнина. (Имайте предвид, че изследване, публикувано в Physiology & Behavior установено, че алкохол ни кара да се съсредоточи върху непосредствената удоволствие и не обръща внимание на последиците, които често води до яденето на нездравословна храна.) Но до сега, експертите са се борили да заковавам точно защо някои жени внесено с бирено коремче, а други пият все още никога не изглежда да спечелят един паунд.

load...

Booze ПЪТЯ THIN

В tresearch в Архиви на вътрешната медицина открили, че жените, които са имали само един или два напитки на ден са по-малко склонни да наддават на тегло, отколкото въздържателите. Още по-изненадващо, че те го направиха, докато консумират повече калории като цяло (от храна и напитки), отколкото или тежки алкохолици или не-пиячи.

Ето как те успяха да дръпне, че на разстояние: изследователи смятат, че органите на дългосрочна, умерените консуматори се адаптират да метаболизира алкохола по различен начин. Те изгарят повече от калориите в напитката, докато го смелят казва д-р Лу Уанг, водещ изследовател. Тя установи, че за жените, които пият до две малки чаши вино на ден, тези калории просто не в крайна сметка като допълнителни мазнини.

Тук е уловката. Запазване на ежедневните напитки за голяма вечер навън, и не отговарят на изискванията за свободен плана за калориите. "Вашият метаболизъм се нагажда към сумата, която обикновено се пие", казва Уанг. Така че, ако не пият редовно, тялото ви ще се съхранява допълнителни калории от алкохол под формата на мазнини.

За оптимална ефективност на изгаряне на мазнини (да не говорим за здравето), че е добре да се даде черния дроб нощ изключен. Насоки сегашното правителство съветват няколко безалкохолни дни в седмицата - и не по-дълъг от два до три единици на ден можете да пият.

Това е съвет на стойност придържа към. Данните сочат, умерените консуматори имат здравословни навици, отколкото умерените по- требители. "Ако можете да умерената консумация на алкохол е по-вероятно да се държат по същия начин, с навиците си на хранене", казва Кейти Пек, от Британската асоциация на диетолозите. "Въздържатели не разполагат с опита на контролните нива напитки, така че може да бъде в състояние да приеме умереност, когато става въпрос за ядене."

-здравословен ПИТЕЙНА

И още нещо да се има предвид: жените в проучването са били обслужвани повече от две 125ml чаши вино или две 35ml снимки на духове на ден. В реалния живот, вие сте по-вероятно да бъде предаден на чаша достатъчно голям, за да побере няколко златни рибки - средното за "малък" сервиране на вино в британските пъбове в момента е 175 мл. Поръчайте голям (250 ml) и сте питейна
една трета от бутилка.

Ние не сме много по-добре, когато се остави на нашите собствени устройства. "Това е много лесно да се даде грешна измерване на алкохол", казва Пек. "Ако сте у дома, не е нужно да се придържат към насоките за измерване, които пъбове и барове трябва да, така че може по невнимание да излее твърде много." Да, ние всички сме били там.

Ключът към успешното умерено пиене: забави; патица от кръга, ако е възможно (особено ако сте навън с мъже - телата им поглъщат алкохол по-бавно от нас, проклети да са); и се редуват всяка алкохолна напитка с чаша вода. Ако имате голяма вечер навън, да се подготвите, като ядете добър обяд - нещо, с нисък ГИ въглехидрати за енергия и протеини, за да ви изпълват (сандвич с риба тон салата е идеална).

Точно преди да излезе, да се хранят закуска богати на фибри, като например плодове и кисело мляко за протеин. Това ще забави усвояването на алкохола, както и да ви предпази от поръчване
купчина начос преди барманът носи промяната. Придържайте се към тези правила и, като най-новите изследвания се оказва, пиещите не трябва да бъде борбата с намаляване на теглото. Всъщност може да се направи и двете по едно и също време, и бъде по-здрава също. Наздраве за това.

Барман! НАПРАВИ MINE А.

Използвайте тези лесни замествания на по-ниска на калории вечер, от Buzzleand Nutracheck.

DRINK - Бяло вино - 107 ЛКД
НЕ - Червено вино - 195 ЛКД
SAVE - 88 ЛКД

DRINK - 100ml Prosecco - 60 ЛКД
НЕ - 100ml Moët & Chandon - 83 ЛКД
SAVE - 23 ЛКД

DRINK - Vodka и лостова тоник - 58 ЛКД
НЕ - Jack Daniels и кокс - 129 ЛКД
съхраняване - 71 ЛКД

DRINK - Mojito - 215 ЛКД
НЕ - Ягода и манго Маргарита - 350 ЛКД
SAVE - 135 ЛКД

DRINK - Budweiser - 150 ЛКД
НЕ - Leffe Blonde - 200 ЛКД
SAVE - 50 ЛКД

DRINK - Shot на текила - 115 ЛКД
НЕ - Shot на Драмбуйе - 165 ЛКД
SAVE - 50 ЛКД

DRINK - Cosmopolitan коктейл - 170 ЛКД
НЕ - Mai Tai коктейл - 310 ЛКД
съхраняване - 140 ЛКД

НАПИТКА - Magners бутилка - 204 ЛКД
НЕ - Kopparberg бутилка (240 ЛКД)
SAVE - 35 ЛКД

DRINK - Pimm на & Лимонада може - 167 ЛКД
НЕ - Гордън Gin & Tonic може - 213 ЛКД
SAVE - 46 ЛКД

ОБЩО SAVE - 638 ЛКД

Чудили ли сте се: Може Изготвяне Отмяна на вредното въздействие на пиете алкохол? Или може би: Защо ще се притесните след пиене на алкохол?

Свързани новини


Post Хранене

Черият сок може да бъде тайната на лека нощ

Post Хранене

Кога е най-доброто време за пиене на кафе?

Post Хранене

Включете се в захранващите храни

Post Хранене

Какво е по-добре да не натоварвате тези Коледа, духове или вино?

Post Хранене

5 съвета за избягване на излишното пиене

Post Хранене

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Post Хранене

Най-доброто лечение за махмурлук

Post Хранене

5 не толкова добри начини, по които алкохолът засяга тялото ви

Post Хранене

5 напитки без алкохол, които спасяват трезво общуване

Post Хранене

Аз намалих кофеина ми в продължение на две седмици, за да подобря здравето си - ето защо

Post Хранене

Защо махмурлукът наистина може да е нещо друго

Post Хранене

Може ли канела вода наистина да ви помогне да отслабнете?