Цяло или обезмаслено мляко: което е по-здравословно? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Цяло или обезмаслено мляко: което е по-здравословно?

Цяло или обезмаслено мляко: което е по-здравословно?

Вие ще искате да прочетете това преди следващото си пътуване до пътеката на млечни продукти

Като диетолог, Непрекъснато слушам клиенти ми казват, че те не съм чувал пълномаслено мляко е по-добре за тях, тъй като обезмаслено мляко е пълен със захар.

Първо, без аромат мляко (обезмаслено, 1 на сто, 2% и цяло) разполага с 12 грама захар естествено срещащи се на чаша. Няма повече. Не по-малко. И, да, "естественото разпространение на" захар. Тази захар, наречена "лактоза;" Не е добавена захар, което е това, което правителството препоръчва да се ограничи.

load...

Само на нивото на мазнини в млякото променя общия размер на calories.One чаша обезмаслено мляко има около 90 калории и нула грама мазнини. Чаша прясно мляко има около 145 калории и осем грама мазнини. Всички други основни хранителни вещества-калций, калий, витамин D и останалата-са еднакви.

Но какво да кажем за наситени мазнини?

Да, млечни мазнини се предимно наситени, но проучване през май 2015 г. В Напредъкът в Nutritionexamined последните данни на наситени мазнини и сърдечно-съдовите заболявания. Докато "оптимален микс" на macronutrientswasn't определена, отбелязват авторите на значението на това, което хранителните вещества заменят наситени мазнини, а не сляпо препоръчва намаляване одеяло.

load...

Освен това е важно да се помни, че 2015 г. - препоръки за здравословно 2020 reporteliminates загриженост за общото съдържание на мазнини в диетата.

Но което е по-здравословен?

Това не е толкова просто, колкото казва всеки, който яде dairyshould превключите веднага да цели на мазнини млечни продукти. Защото това прави означава общите калории се покачват.

Ако имам наднормено тегло или затлъстяване клиент, който редовно пие пълномаслено мляко, бих предполагат преминаване към опция ниско съдържание на мазнини. Запазване на тези калории ще бъде полезно.

load...

От друга страна, ако имам някой, който не търси загуба на мазнини, но може да бъде по-заинтересовани от изпълнението или това, което казвам "изравняване" на хранителната им игра, аз съм добре с цялата млечни продукти.

Това означава, че е важно да погледнем в голямата картина храненето не е черно или бяло, един размер подходящ за всички. Въпросите на клиента и затова не им цели и нужди.

Led Zeppelin известната пееха песента остава същата. Аз, много по-малко известната, казват съобщение диета остава един и същ: Помислете за цялостния хранителен режим, а не само една съставка или храна.

Тази статия първо apeared на здравеопазването женско списание и списание здравето на мъжете

Изборът да изчисти далеч от Dairy напълно? Вижте нашето ръководство за навигирането Nut Mylks. 

Свързани новини


Post Хранене

Кето диета: добра, лоша или просто опасна?

Post Хранене

Разтърсете ли или разбъркайте? Най-яките нови коктейли не са нито такива

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници

Post Хранене

Тази формула ще гарантира, че закуската ви ще ви зареже до обяд всеки ден

Post Хранене

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Post Хранене

3 златни правила на sirt диета

Post Хранене

5 горещи (тяло) toddies да ви поддържат топло и здраво през целия сезон

Post Хранене

5 растителни коктейла, за да намалят калориите на пиене

Post Хранене

Ти ли си задник? Не, не такъв вид задници

Post Хранене

Пия лимона вода всеки ден в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

5 най-добри глави за загуба на тегло

Post Хранене

Как се сравняват калориите с алкохол с любимите ви напитки на улицата