Точно колко бадеми трябва да ядете на ден, за да изгорите корема мазнини | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Точно колко бадеми трябва да ядете на ден, за да изгорите корема мазнини

Точно колко бадеми трябва да ядете на ден, за да изгорите корема мазнини

И магическото число е.

Вероятно сте чували, че в някакъв момент бадеми са адски добри за вас. Наред с другите неща, те могат да ви помогне да намалите кръвното си налягане, ви изпълват, ви предостави много фибри и протеини, и могат лесно да бъдат скрити в чантата си за лека закуска. Сега, има и още една причина да се изготви и бадемово навик: Тя може да помогне си дънки пасват по-добре. 

Ново проучване, публикувано в списанието на Nutritionfound връзка между дневното потребление бадем и загуба на тегло, по-специално на корема мазнини.

Това каза, че има много хора, които се оказват полиране на разстояние половин торба на бюрото им, без дори да забележи. Вероятно не е рецепта за по-малка талия.

load...

За изследването, учените последвани 86 наднормено тегло или затлъстяване хора на нискокалорична диета в продължение на 12 седмици. Някои от участниците изяде 35 грама печени, леко подсолена бадеми на ден, а другата група е на диета несъдържащи ядки. Изследователите открили, че тези, които noshed на бадеми загубили повече общо съдържание на мазнини и корема мазнини, отколкото тези, които не го направи.

load...

Това не е напълно шокиращо, че almondsmight помагат на хората да губят тегло, те имат много глад за борба протеин и супер-удовлетворяване на мононенаситени мазнини, и двете от които са били открити за да помогне със загуба на тегло. (Една четвърт от чаша бадеми има шест грама протеин и девет грама мононенаситени мазнини.) Но корема мазнини част е вид ум-разпенващ.

Според проучването, бадемови консуматори са загубили повече от 1 на сто от тяхната корема мазнини, докато си бадемови без колеги губят по-малко от половината от процента.

load...

Изследователите казват, че корема бластиране бонус може да има нещо общо с високо съдържание на ненаситени мазнини бадемите. "Ненаситените fatshave високи темпове на окисление на мазнини, които могат да намалят преференциално висцерална мастна тъкан," пишат авторите на изследването.

Преди да се потопите право в кутия с бадеми, имайте предвид това: Хората, които са загубили тегло по време на проучването са яли само 35 грама бадеми, които държат техните калории в шах. Плюс това, те са били на нискокалорична диета, така че те са били длъжни да отслабнете, независимо дали те са били noshing на ядки или не.

Това каза, ако търсите да загубят малко встрани от средната част на тялото си, то вероятно не е лоша идея да се работи бадеми във вашия здравословен план за хранене.

Искате повече начини да губят корема мазнини? Опитайте се да добавите тези природни мазнини горелки за вашата храна. 

Тази статия е публикувана на womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Хранене

Притурката е тайна на стриктното оцеляване на молилийския крал

Post Хранене

Пийте тези 5 дневни снимки на сок, отколкото очиствайте

Post Хранене

Ако сте били изкушени от бързите победи на чая за детоксикация, прочетете това

Post Хранене

Какво да яде след ухапан уикенд

Post Хранене

9 естествени лечители за махмурлук, които наистина работят - ни се довери

Post Хранене

7 закуски, съдържащи протеини, които са напълно безплатни

Post Хранене

Могат ли напитките преди тренировка наистина да помогнат за изгарянето на повече калории?

Post Хранене

2 декември: 5 най-добри чайове за отслабване, сън, подуване на корема и др

Post Хранене

Включете се в захранващите храни

Post Хранене

Всеки е обсебен от облачен хляб - но всъщност е добре за вас?

Post Хранене

Спрях да ям въглехидрати през нощта в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Post Хранене

5 рецепти от зеленчуков сок, които действително вкусват добре