Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Вземете секси корем, като балансират енергията си и да останат във форма през целия ден

Ние сме толкова привикнете към хората говорят за по-малко ядене foodthat то се превърна в загуба на тегло доктрина.

Но както си спомняте от физиологията на обмяната на веществата, трябва да се яде по-oftento промените тялото си състав. Новата философия да имате предвид, е "енергиен баланс."

load...

Изследователи от Държавния университет в Джорджия разработиха техника, за да се измери почасово енергиен баланс, тоест колко калории изгаряте срещу колко калории сте като инча Изследователите открили, че ако продължаваш да си почасова излишък или дефицит в рамките на 300 до 500 калории по всяко време, най-добре ще бъде в състояние да промени тялото си състав от загуба на мазнини и добавяне на чистата мускулна маса. Тези индивиди с най-големите енергийни дисбаланси (тези, които са над 500 калории в нито поглъщане или разходи) са най-дебелата, а тези с най-балансирани енергийни нива бяха leanest.

load...

ЗАКУСКА ПОВЕЧЕ, губят мазнини

Ако ядете само си три квадрата на ден, вие създавате дисбаланси в нивата на енергия. Между храненията, вие изгаряте много повече caloriesthan сте като в. По време на хранене, сте като в много повече, отколкото сте изгаряне.

Изследванията показват, че този вид хранителен план е пра-ако вашата мечта е да бъде високо увеличение апартамент. Но ако искате да изглежда по-тънък, не се колебайте монтьор, да намерите тези, секси корем, които се крият и не-случайно-живеят по-дълго, тогава ще трябва да се яде по-често. В същото проучване, пациенти, които са добавени три закуски на ден до три редовно хранене балансирани енергията си по-добре, загубили мазнини и увеличаване на мускулната маса (както и повишен своята сила и издръжливост).

load...

НО ЗАЩО?

В подобно изследване, учените в Япония са установили, че спортистите, които ядат същото количество калории на ден от две или шест хранения и двете загубили средно 11 кг за 2 седмици. Но тези, които ядат шест хранения на ден са загубили 3 кг повече мазнини и 3 кг по-малко мускули, отколкото тези, които ядат само две хранения.

Има наука в подкрепа на факта, че все повече хранения работят, но причината за обикновен жаргон тя работи е така, защото тя прави нещо, че много диети не правя: Това ви държи пълен и ситост, което ще намали вероятността от диета, разрушаващи гуляй ,

КАК РАБОТИ

За целите на планирането, алтернативния си по-големи ястия с по-малки закуски. Яжте два от вашите закуски около два часа преди обяд и вечеря и една закуска около 2 часа след вечеря.

ПРИМЕРЕН ГРАФИК:

8 AM ЗАКУСКА

11 часа: ЗАКУСКА

13:00: ОБЯД

16:00: ЗАКУСКА

18:00: Вечеря

20:00: ЗАКУСКА

Схванах го? Добре. Сега ям!

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването нас жените.

Притеснен не сте ли диетата си място на за загуба на мазнини? Вижте това: 7 Признаци Вие не яде достатъчно, за да губят мазнини, или, прочетете за това как на една жена Използва обратно диети да ядат повече и пуснати на мускулите.

Свързани новини


Post Хранене

Аз отново въведох въглехидрати в моята диета, ето какво се е случило

Post Хранене

8 храни с повече фибри от сушени сини сливи

Post Хранене

3 най-добри протеинови закуски за вашето фитнес чанта

Post Хранене

9 естествени лечители за махмурлук, които наистина работят - ни се довери

Post Хранене

6 протеинови закуски, на които можете да се насладите в движение

Post Хранене

7 неща, диетолог ще поръча за обяд

Post Хранене

Вие няма да повярвате, кой алкохол половината риска от диабет - и кой го увеличава

Post Хранене

6 съставки, които диетолозите никога не пускат в гладенето си

Post Хранене

3 големи торти за по-малка ти

Post Хранене

В корема мазнини-топене съставка, която трябва да започнете да добавите към вашата гладки в момента

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници

Post Хранене

Добре ли е да замените храненето с протеиново разклащане?