Така че по-малко печени сьомга с pak choi и кафява оризова рецепта ястие | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Така че по-малко печени сьомга с pak choi и кафява оризова рецепта ястие

Така че по-малко печени сьомга с pak choi и кафява оризова рецепта ястие

Вие няма да бъдете бране на предварително направени Разбъркайте СРЮ сосове веднъж сте опитали тази рецепта от Лили Симпсън в Detox кухня.

Искате ли комфорта на carby храна, но с лек привкус? Това печени джинджифил сьомга с кафяв ориз кърлежи тази кутия.

Така че забравете предозирането на захар от предварително направени пържени сосове и задоволи апетита си с натурални съставки, които струват по-малко от една банкнота от пет долара. (Winner, победител!) 

load...

Служи 2 Цена: $ 4,95 Захар 10 грама 680 Cals

Съставки

  • 140 гр кафяв ориз (50p)
  • 2 филета сьомга ($ 2.80) 
  • 2 чаени лъжички пресен джинджифил (10p)
  • 1 карамфил чесън, мляно (10p)
  • 2 супени лъжици тамари (30p)
  • Сок 1 вар (20p)
  • 2 Pak Choi, нарязани на половина по дължина през корените (1 $)
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 1 супена лъжица зехтин (5р)

Метод

1. Линия за печене тава с пергаментова хартия. Загрейте фурната до 180 градуса. 

load...

2. Поставете среда тиган върху плота, добавете ориза и ¾ запълни със студена вода. На висока температура, да водата да заври, след това завъртете топлинна енергия за средни и варете още 20 минути, докато оризът омекне. 

3. В същото време, поставете страната на сьомга филе кожата надолу върху тавата за печене. Настържете чаена лъжичка джинджифил за всяко филе и се поръсва върху филето. Поръсете с масло и добавете сол и черен пипер. 

load...

4. Поставете филетата във фурната да се пече в продължение на 12 - 14 минути, те трябва да са просто все така леко розово в средата и джинджифил трябва да бъде тъмно златист цвят.

5. Поръсете с малко олио в малък тиган, топлина на умерен огън и добавете чесъна. Кук в продължение на 1 минута, докато леко златисто. Добави плисък на вода и тамари и лимонов сок, след което добавете Пак Чой постави основата за определяне на първия и варете в продължение на 1 минута, докато леко опърлена. Обърнете и се готви от другата страна. 

6. Сервира се в чиния, ръмеше сока от тигана.

Това първоначално се появява в здравеопазването на Великобритания май 2016 въпрос за жени.

За друг стопляща сърцето апетитна сьомга специален, прочетете Сьомга и киноа Fritta Рецепта

Свързани новини


Post Хранене

Перфектни 10: десет най-добри сладоледи, желати и сорбета

Post Хранене

Единствените 3 рецепти, от които се нуждаете за вечеря

Post Хранене

Без сажди, вегетариански ягоди и крем готини сандвичи с бисквити

Post Хранене

Можете ли да ядете фъстъчено масло всеки ден и все още губят мазнини?

Post Хранене

Здравословни ястия от средната седмица

Post Хранене

7 неща, диетолог ще поръча за обяд

Post Хранене

Рецепта на скара с моркови баси със сос

Post Хранене

Аспержи на скара с авокадова салата

Post Хранене

Ракета, черешото домати и прошуто пица

Post Хранене

Разклатете лятото си с alpro

Post Хранене

Ден на празника на Валентин без вина

Post Хранене

Разтърсете ли или разбъркайте? Най-яките нови коктейли не са нито такива