Свръхмощни закуски | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Свръхмощни закуски

Свръхмощни закуски

Започнете деня си здравословно, за да помогне за разбиване на червата, изграждане на енергия и се пребори с последния от зимните неприятности. Възход и блясък!

Успокояващ KEDGEREE
Служи 1 | Калории 589 | Готов за 15 минути

Състав: Половин червен лук, ситно нарязан, 1 2tsp къри на прах, 75гр кафяв ориз басмати, 1 шепа бебето спанак, 1 пушена скумрия филе, 2 големи твърдо сварени яйца свободен обсег

Изпържват лукът в малко олио, докато омекне. Добавете къри на прах и ориз, и отгоре с достатъчно вода, за да се покрие. Къкри 20 минути, докато оризът е омекотена. Разбърква се в спанака, преди разкъсване и добавяне на скумрията. Порцията, нарязани яйца на клинове и поставете отгоре, копаят инча
ползи Закуска: комбо на белтъчини, сложни въглехидрати, витамини от група В и омега - 3 мастни киселини подпомагат централната нервна система, особено в моменти на стрес. Пфу!

load...

ENERGY за повишаване на OAT БАРОВЕ
Служи 12 | Калории на бар 194 | Готов за 20 минути

Състав: 1tbsp мед, 2tbsp кокосово масло, 2tbsp фъстъчено масло (без добавена сол или захар), 280гр овес, 3tbsp ленените семена, 1tbsp тиквени семки, 2tbsp нарязан дати

Пожар фурната до 200 ° С 400 ° F газ марка 6. Сега стопи мед, масло и фъстъченото масло в
тиган. Разбърква се в другите съставки. Натиснете в намазнена тавичка (20 сантиметра х 20 сантиметра) и се пече в продължение на 10 - 15 минути. Cool, нарязани на ленти, Чоу надолу.
Закуска предимства: Тези барове пълно догоре протеини и фибри, за да отблъсквам глад угризения, плюс витамин Е в семената прави това на лицето в един бар.

load...

FLAT БЕРИ SEED & БЕРИ CRUNCH
Служи 1 | Калории 494 | Готов през 2 минути

Продукти: 150 грама пробиотик кисело мляко, 50 г пресни боровинки, 50 грама пресни къпини, 1tbsp тиквени семки, слънчогледови семки 1tbsp, 30g овес

Смесете киселото мляко и плодове в процесор, докато сместа има шейк подобни текстура. Вземете си фантазия стъкло, изсипете в семената, слой от сместа ласкател, а след това овес. Повторете, докато стъклото бъде попълнено и като хубава като картина.
Закуска предимства: Киселото мляко е ключът към дефлация подути стомаси и боровинки помощ борба лош холестерол. А Бери добро начало на деня.

load...

Махмурлук фритата
Служи 1 | Калории 589 | Готов за 15 минути

Продукти: 2 големи яйца от свободно отглеждани, половин варени цвекло, 1 малка пушена скумрия филе, кашкавал 45грам козе

Знаем, че е рано, но започнете с месене на яйцата в купа, с малко сол и черен пипер. Сега намали цвеклото на малки парченца и се добавя към тиган, заедно с малко зехтин. Соте за минута, изсипете върху набързо яйцата, и веднага се пропука в филе скумрия (без кожата, моля), и се рушат в сирене козето. Кук за около 3 минути на печката, преди да поставите тиган под горещото грил да се готви на върха. Това би трябвало да отнеме около 3 - 4 минути. Продължавайте да проверявате на него, въпреки че, както искате да се втвърдят и да обърне златен.
Ползи Закуска: Крайната закуска за "сутринта след". Протеинът от яйцата ще подкрепи ензимни системи участват в разграждането и премахването alcoh

MAPLE и лен POWER каша
Служи 1 | Калории 551 | Готов за 10 минути

Продукти: 50 грама овес, 250 мл обезмаслено мляко или се опитват оризово мляко, 1 лъжичка ванилия суроватъчен протеин, 1tbsp добро качество кленов сироп, 1tbsp ленените семена, щипка канела

Добави овесът да тенджера и се покрива с млякото. Увеличете силата на печката за пълен топлина и оставете да къкри за 5 - 8 минути. Свалете топлината и се разбърква в суроватъчен протеин на прах и сироп. Изсипете в купа, отгоре с лен и канелата и запълване.
Закуска предимства: Това е чудесно за дни, които познавате, ще бъде дълъг. Това е с високо съдържание на калории, но ще запази енергията си нива нагоре в продължение на часове. Сега стигнем до заседателната зала!

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ЗАКУСКА катеря
Служи 1 | Калории 376 | Готов за 5 мин

Продукти: 2 шепи спанак, 2 големи свободно отглеждане на яйца, 100 грама сирене (нарязан на кубчета)

Сотирайте спанака в зехтин, докато не увехнат. Сега размахване на яйцата и добавете към sautéd спанак, хвърля в фета на кубчета, и бъркай докато яйцата са бъркани. И това е всичко - като сте готови и готови за ядене.
Закуска предимства: Това вкусни бъркани яйца е идеална за упражнения дни. Това е протеин опаковани закуска, която е страхотно след тренировка, тъй като действа като помощ прекрасен възстановяване. Яжте най-малко един час, след като удари неблагодарна. Какво награда.

Свързани новини


Post Хранене

5 съвета за избягване на излишното пиене

Post Хранене

Аз замених закуската с ласкател или шейк за една седмица - ето какво научих

Post Хранене

Ще запази ли калориите си за алкохол, ще ми помогне да отслабна?

Post Хранене

6 от най-добрите млека без лактоза

Post Хранене

Правни висоти: 6 суперхрани, които повишават енергията, борят умората и повече

Post Хранене

5 от най-добрите (здравословни) барабани на британците

Post Хранене

12 храни, за да се отървете от целулита

Post Хранене

3 най-добри протеинови закуски за вашето фитнес чанта

Post Хранене

Официално е, че сме стигнали до пик на пикантни празници

Post Хранене

6 храни за ядене, когато работите за шест опаковки

Post Хранене

Сурово мляко - познайте фактите, преди да купите тази тенденция

Post Хранене

5 твърди причини да отидете трезвен за октомври (или по-дълго)