Спрях да ям въглехидрати през нощта в продължение на две седмици - ето какво се е случило | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Спрях да ям въглехидрати през нощта в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Спрях да ям въглехидрати през нощта в продължение на две седмици - ето какво се е случило

Чао за сега, житницата

Въглехидратите са ми крайната слабост. Обичам хляб. Но също така и тестени изделия. И картофи. И кой са хората, които не ядат пица кора? (Те не са, за да се има доверие.)

Но, както за здравето писател, аз съм също интервюира много хора за отслабване успехи, и общ знаменател в успеха им често се мащабиране обратно на рафинирани въглехидрати, или отбягват всички въглехидрати от всякакъв вид. Така че, когато редакторът ми ме предизвика да се откаже от въглехидрати след залез слънце в продължение на две седмици - Бях игра.

load...

Опитвам се да се загубят 10 до 12 паунда до края на лятото и съм точка преброяване член на Weight Watchers, който работи най-малко четири пъти седмично.

Чудех се дали скъсване с хляб и други въглехидрати, а вечер може да помогне да получите мащаб ми върви в правилната посока. Ето какво слезе.

ДЕН 1

На първо място, щях да се отложи предизвикателството едва след като се прибрах от почивка в Аруба. Но след това осъзнах, че това всъщност ще бъде лесно да я стартирате на остров, където пресни морски дарове е в изобилие.

load...

Главният готвач на Хилтън Аруба предлага специална вечеря: групер Ceviche в издълбана, годни за консумация кактуси. Аз пропуснете препечени хлебните чиповете, защото аз мисля, че те се броят като въглехидрати и не искам да откъсна очи от залеза достатъчно дълго, за да го Google. Това ще бъде лесно, мисля.

2 ДЕН

Това вече не е лесно. Имам здраво свързване на летището в Бостън начело дом на Денвър, и в общи линии моите възможности са крайни пица, тайна и хамбургери. Аз отивам с опция в, и да го изяде с маруля кок. Полетът ни дом в Денвър е повече от четири часа (благодарение на странен снежна буря края на май), както и всички свободни, по време на полет опции закусвални са въглехидрати (чипс, бисквити, крекери).

load...

Стомахът ми ръмжи, защото това е един луд изядох мазен хамбургер или луд съм само изяде половината от него и все още съм гладен.

Знам, че е вероятно твърде рано да се чувстват големи разлики, от скачане върху въглехидрати, но аз се чувствам по-раздута от всякога след пътуване, и го прави с леля Flo на буксир. Бележка към себе си: Пътуване със здравословни закуски в бъдеще.

Прочетете по-нататък. 3 Признаци трябва да започнете да ядете повече въглехидрати 

А след споделя от Бретан Anas (@ brittanyanas33) на

3 ДЕН

Обратно към живота, обратно към реалността. Моят хладилник е основно само съхраняване на подправки след като е бил извън града, така че главата, може да получи лятна салата с плодове, и пиле на грил, както и да я поръчате с една ябълка на страната, вместо да им кора хляб.

Аз играя в баскетбола лига и имаме мач тази вечер. Това е три на три, пленум и изповед, имам нужда от допълнително време на фаул да си поема дъх.

Аз съм hangry след мача, и се чувстват напълно оправдано учене, че рязане въглехидрати може, наистина, да си играят с емоциите си.

Аз обикновено закуска на един банан задушават в бадемово масло. Но тъй като банани са изключително високи въглехидрати в сравнение с други плодове, аз правя един бърз спирка в магазин за хранителни стоки на път за вкъщи и да има купичка смесени горски плодове с парче от гръцки кисело мляко отгоре.

А след споделя от Бретан Anas (@ brittanyanas33) на

4 ДЕН

Аз отивам реалното пазаруване на хранителни стоки и запасите на постно протеини и зеленчуци на власт през следващата седмица и половина. 

Аз почти винаги има обилна, хрупкав хляб, че аз ям с супи или салати, но не преминават отида, не събира хляба си в магазин за хранителни стоки, защото това просто би било твърде изкушаващо да има на моя плот през нощта.

За вечеря направя тава за печене хранене с пиле и дъга от зеленчуци (като чушки, лук и гъби), които са били хвърлени в балсамов оцет. Това е храна, аз имам на тежка ротация, защото това е супер лесно да се направи.

Имам ключ вар кисело мляко за десерт, който, ако бях на влака въглехидрати все пак, би се разпадна грахам бисквити нататък.

Прочетете по-нататък. 5 здравословни храни, които имат повече въглехидрати, отколкото филия хляб

А след споделя от Бретан Anas (@ brittanyanas33) на

5 ДЕН

Събуждам се и се чувстват по-лек и лицето ми вече не изглежда като аз току що извадени ми мъдреци. Предполагам, че този е най-вече, защото не съм на моя цикъл, но аз съм се чудех дали пребиваващи извън въглехидрати помогнаха ускори дьо подувам.

Имам среща тази вечер с един човек, който се Instagram видеоклипове на живо на CrossFit си тренировки и яде пилешки гърди и грозде всяка вечер на вечеря с изключение на неговия една измама ден, когато той се отдава на пица и десерт, известен още като всички въглехидрати.

Той ме покани заедно за ритуала си. Мисля да отида, но не искам просто да наблюдаваме процеса си, докато се опитва да намери нещо, ниско съдържание на въглехидрати в магазин пица. Той изглежда супер сет на цялата пица и поничка нещо.

Така че, вместо това, да реша да се срещне само с него на кино. Правя вечеря у дома: салата с крушовидна шампанско винегрет един, горгонзола, печени круши, и препечени орехи.

6 ДЕН

Аз ям остатъците от пиле-и-вегетарианска лист-пан шрот направих онази вечер. Моите интензивни carby дърворезби, изглежда, са се заселили някои. Огранича все по скалата на веднъж седмично, и аз се опитвам да го направя в същото време всяка седмица.

Аз съм надолу точно един фунт. Ура.

ДЕН 7

Аз съм голям привърженик на Taco вторник. Така че, аз се творчески и режа моите тиквички на половина и да ги използват като средство за тако гарнитурата, а не пържени тортиля.

Аз тост лодките тиквички във фурната за още малко и да ги зареди с земята Турция, лук, боб, а някои топено сирене.

ДЕН 8

Спомням си, по време на хранене-подготвям ограничавам преди няколко седмици, че съм направил пакетче от фолио хранене с скариди, тънко нарязан кървавицата, царевица, чушки и това е във фризера. Аз размразяване на хранене и да го имат за вечеря.

Обикновено, аз обичам да се използва парче хляб да СОП през Cajun сос. Но тази вечер аз не. Аз не забележите някакви промени в моите енергийни нива, но се чувствам по-лека.

Ден 9

Приятелката ми и аз се срещнем за вечеря в италиански ресторант. Имам чувството, че това е моят най-голямото предизвикателство. Кошницата за хляб, а в близост олио и оцет са изкусителни AF.

Вместо лазанята Обикновено поръчате тук, получавам доматена супа и салата Цезар ДАНС крутони и да се отдадете на дулсе де лече сладолед за десерт.

Прочетете по-нататък. Точно колко грама въглехидрати трябва да се яде, ако се опитвате да губят мазнини

А след споделя от Бретан Anas (@ brittanyanas33) на

Ден 10

Вдигам някои скариди от магазин за хранителни стоки и да направи домашно Ceviche. Аз обикновено искали да имат чипове на палубата, за да се потопите в Ceviche.

Вместо това, аз в крайна сметка я свържете с някои от рукола за импровизирана салата, и е изненадващо, че това е delish. А приятелката идва на вечеря и ние в крайна сметка се наслаждавате на чаша вино и Ceviche.

А след споделя от Бретан Anas (@ brittanyanas33) на

Имам първа среща с един човек се запознах с прахан и той предполага, среща за закуска. Yaaas.

Това ще бъде много по-лесно да се преговаря, отколкото вечер, посветена на пица и понички.

Това е сутринта, така че да си оправя въглехидрати под формата на тост облян в масло заедно с вегетариански омлет и Блъди Мери.

Тази нощ, аз все още имам повече скариди, така ли да направя едно блюдо хранене със скариди, както и броколи и домати.

Прочетете по-нататък. 14 Въглехидратите които ще ви помогнат да отслабвам

А след споделя от Бретан Anas (@ brittanyanas33) на

ДЕН 12

И накрая, времето играе хубав (достатъчно). Аз разкрие ми грил, който беше покрит със сняг само преди седмица или така и да направи песто с билки от моята вътрешна градина.

Аз пиле палто в песто и я постави на шиш с чери домати, които блистер до съвършенство на скара.

ДЕН 13

Това е официален празник уикенд и аз съм на гости на майка ми. Ние сме печене, а аз се втурне й да завърши хамбургери и хот-дога преди 17:00 (моят въглехидрати краен срок).

Горещи кучета са виновно удоволствие, а аз не искам никой, освен ако не си получиха кифлички, германец. Аз се отдадете на салата хот-дог, царевица и домати с босилек, и салата плодове в 16:45 Вярно е, че това е измама, защото нашата късния следобед барбекю беше моята вечеря.

Аз стъпка по скалата и съм надолу още 1,4 паунда. Аз ще го взема.

Прочетете по-нататък. Защо нишестените въглехидрати през нощта Помощ за загуба на мазнини?

А след споделя от Бретан Anas (@ brittanyanas33) на

ДЕН 14

Аз правя моята любима доматен салата да се вземат на пикник. Това е смесица от наследствен домати, целина, сирене моцарела, хвърлени в червено винен оцет и зехтин. Аз го отгоре с босилек, която се разраства извън контрол в моя мини-градина. Това е моят принос за барбекю. Аз го сдвоите с барбекю пиле, защото мисля, че съм горещ упорит навън.

Във всичко, аз загубих 2,5 паунда за две седмици, без да променя много неща в моя рутинни освен рязане на въглехидрати (най-вече под формата на рафинирани въглехидрати) през нощта.

MY храна за вкъщи

С премахването на въглехидрати, аз мащабирани обратно на излишни калории. В парчето хляб обикновено се хранят със салата или потапям в моята супа не получи дълъг път когато става въпрос за добавяне на хранителна стойност за хранене или ме запълване, но тя бързо се поставя всички на допълнително 200 калории. Плюс това, въглехидрати може да побере тяхното тегло и след това някои във вода, така че е възможно аз намалили теглото си вода тук.

И бонус, тъй като аз готвя по-голямата част от моите ястия у дома, аз почти винаги имат остатъците от вечерята, че ядат за обяд. Така че, като не яде въглехидрати през нощта, аз наистина не ги ядат за обяд двамата.

Аз също мисля, когато правим една промяна в нашата диета, това ни кара да бъдем по-наясно с това, което яде. Вече следите какво ям като част от Weight Watchers, но знаейки, че аз ще трябва да го споделя с редакторите си с още един слой от отговорност.

Аз всъщност мисля, че ще продължат без въглехидрати през нощта в продължение на още няколко седмици, за да видим как ще върви.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Искате повече avice за това какво да се яде и кога? Прочетете ръководството ни за въглехидрати и плосък корем

Свързани новини


Post Хранене

10 кафе приспособления за всеки кофеин, който се нуждае

Post Хранене

За да се разхлади или не, това е въпросът

Post Хранене

Най-добрият беден протеин, който да ядете, в зависимост от целите на тялото ви

Post Хранене

Тези 5 големи въглехидратни митове може да стоят настрана от загубата на тегло

Post Хранене

Какво да яде след ухапан уикенд

Post Хранене

9 здравословни проблеми, които не осъзнахте, че режещият алкохол може да реши

Post Хранене

2 декември: 5 най-добри чайове за отслабване, сън, подуване на корема и др

Post Хранене

Най-доброто лечение за махмурлук

Post Хранене

5 здрави зърна с повече протеини от quinoa

Post Хранене

Свръхмощни закуски

Post Хранене

4 нискокалорични коктейли със скрити ползи за здравето

Post Хранене

Наистина ли правите ли слаби храни?