Сладко-кисело мляко пиле разбъркайте рецептата за пържене | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Сладко-кисело мляко пиле разбъркайте рецептата за пържене

Сладко-кисело мляко пиле разбъркайте рецептата за пържене

За бърз вегетарианска храна, която е ароматно и здрави, опитайте тази лепкава Разбъркайте СРЮ

Служи 4

Съставки

350 грама месо Quorn Безплатен парчета пиле

2 супени лъжици сусам или растително масло

1 връзка пресен лук, ситно нарязан 

400грама Разбъркайте СРЮ смесени зеленчуци по ваш избор например нарязани жълт и червен пипер, краста агитатор, бейби царевица, нарязани тиквички, бамбук издънки и т.н.
6 супени лъжици прясно портокалов сок

2 супени лъжици сухо шери

1 супена лъжица тъмно соев сос

4 супени лъжици оцет

2 скилидки чесън, ситно нарязан

2 супени лъжици пресен джинджифил настъргани
100 ml зеленчуков бульон
1tbsp ясно мед

3 супени лъжици царевично брашно се смесва с малко вода

Метод

1 мариновайте Quorn парчета с портокалов сок, шери, соев сос, оцет и чесън, покрити в продължение на 30 минути. Премахване Quorn парчета, като си запазва маринатата.

load...

2 топлина половината от маслото в тиган или голям тиган. Запържете лука в продължение на 3 - 4 минути, докато омекне, премахнете.

3 Добавете Quorn парчета и се разбърква-СРЮ в продължение на 3 - 4 минути или до златисто. Извадете с решетъчна лъжица и добавете към лука.

4 Добавете останалото масло и запържете смесени зеленчуци в продължение на 4 минути или докато омекнат, но все пак хрупкава. Върнете Quorn парчета и лука в тиган.

load...

5 Смесете запазени маринатата с растителен състав, мед и царевично брашно и се разбърква в зеленчуците. Покрийте тигана и оставете да къкри за 2 - 3 минути, сезон и сервирайте с юфка по Ваш избор.

На порция: 256 калории, 15,3 грама протеин, 19.1g въглехидрати (захари) 11,5 g, 10,4 грама мазнина (1.7 гр наситен мазнини), 6.9 грама фибри, 0,4 гр сол


Жаба в рецептата Hole



Един класически комфорт храна, приготвена вегетарианска лесен

load...

Порции с 2 - 3

Съставки

1 пакет Quorn колбаси
1 червен лук, нарязани на клинове
1гр спрей на Fry светлина
175 грама обикновен брашно, пресяват
2 безплатни диапазон яйца
300 ml обезмаслено мляко
2 TSP пълнозърнест горчица
1 супена лъжица прясна мащерка листа или 1 1 2 TSP суши мащерка

Метод

1 Предварително загрейте фурната до 200 ° С (400F газ Марк 6). Леко се пръска малък, плитък с незалепващо калай с Фрай Light и поставете лук клинове и колбаси в кутията и се пече в продължение на 20 минути.

2 Подгответе се тесто от пресяване на брашното в купа, пуснете яйцата в центъра и победи тези, заедно с млякото малко по един, докато го прави гладка тесто. Разбъркайте в горчица, мащерка и сезон на вкус.

3 Изсипете тестото се изсипва в тавата с лука и наденичките и да се върнете във фурната за 40 минути, докато тестото се е повишила и се превърнало в златно.

На порция: 497 ЛКД, 30,2 грама протеин, 70,8 грама въглехидрат (16.3 g захари), 8,5 грама мазнина (1.6 наситени мастни киселини), 8,6 грама фибри, 0,2 грама сол


Quorn и гъби Строганов Рецепта



Този крем вегетарианска яхния е вкусна поднесени с кафяв ориз или картофено пюре.

Служи 4

Съставки

1tbsp растително масло
1 лук, кубчета
Уг - 1 чаена лъжичка пушени червен пипер по вкус
300g Quorn парчета
двестаграма кестенови гъби, нарязани
150 ml зеленчуков бульон
100 грама зелен фасул
1tbsp бренди, по избор
150гр половината мазнини крем Fraiche
плосък лист магданоз, нарязан на гарнитура.

Метод

1 загрява масло и се пържат лука за 3 минути или докато омекне.

2 Разбърква се в червен пипер, Quorn и гъби.

3 Добавете фондовите, боб и ракия, ако използвате и оставете да къкри в продължение на 6 минути или докато зърната са само меки.

4 Разбърква се в сметана на крем и се загрява в продължение на една минута.

5 Проверка на подправките и се поръсва с много прясно нарязан магданоз.  
     
На порция: 254 ЛКД, 15.2 грама протеин, 12.3 г въглехидрати (захари) 6.3g, 14.0 грама мазнини (5,0 g наситени мастни киселини), 0,3 грама сол.


5 здравословни Quorn Рецепти



Независимо дали сте вегетариански пълен работен ден или просто се опитва да намалите приема на месо, се вдъхновявам в кухнята с тези вкусни вегетариански рецепти.

Това Quorn кюфте стил kebabsare пълно догоре вкус и толкова просто да се направи. Сервира се със салата за пълнене обяд или вечеря.

Намери повече здравословни рецепти

Този класически комфорт ястие е било дадено вкусен вегетариански ъпгрейд. Опитайте тази жаба в recipenow на дупка.

Намери повече здравословни рецепти

Това ароматно месо без пилешко Разбъркайте fryis направени с лепкава сладко-кисел сос, идеални за забавление вегетарианци.

Намери повече здравословни рецепти

Служи тази вкусна гъба Строганов рецепта с кафяв ориз или кремообразни картофено пюре.

Намери повече здравословни рецепти

Няма нищо по-добро от топла купа с chlili върху тези студените зимни нощи. Опитайте това, лют червен пипер против Quorn рецепта за тенджерка на доброта.

Намери повече здравословни рецепти


Свързани новини


Post Хранене

3 пролетни рецепти за обяд от детоксикационната кухня

Post Хранене

Работникът на Ейми, изгарящ мазнините, предизвиква рецепти

Post Хранене

Защо е време да спрете да пиете джин, тоници и други новини

Post Хранене

Тази 6-степенна коремна мускулна диета ще ви придаде плосък стомах

Post Хранене

Пристрастен към осолени карамелити? Има научно обяснение

Post Хранене

9 най-добри протеинови шейкове за жени

Post Хранене

Правни висоти: 6 суперхрани, които повишават енергията, борят умората и повече

Post Хранене

Салата от скариди и черен ориз

Post Хранене

Единственият прост хак, за да намалите калориите в тестените изделия

Post Хранене

6 най-добри рецепти за тофу за вдъхновение

Post Хранене

Свинско, боб и сладки картофено лют червен пипер

Post Хранене

Фъстъчено масло и дата рецепта granola bars