Рецепта за дата и шам фъстък | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Рецепта за дата и шам фъстък

Рецепта за дата и шам фъстък

Това е един от любимите ни третира като това не е твърде сладък, но все още отговаря на тези захар, апетита. Овесът също са чудесни за бавно освобождаване на енергия и запазване на Вашия по-пълно усещане за по-дълго.

Служи 12

Съставки

100гр мед
100гр овес
100гр шам фъстък грубо нарязан
1 супена лъжица от рапица
1 ч.л. Лененото семе
1 ч.л. Psylium обвивка (не се притеснявайте, ако не разполагате с тази, просто използвайте допълнителни лененото семе)
50 грама сушени дати грубо нарязан
20 гр златни стафиди

Метод

1 Загрейте фурната до 170 ° С газ 4 и линия 20 см тава за печене с пергаментова хартия.
2 Поставете всички съставки в голяма купа и разбъркайте.
3 Сместа се поставя върху тавата за печене и изравнявам с дървена лъжица.
4 Покрийте смес с някои хартия за печене и поставете друга тава на върха, след това внимателно натиснете надолу, за да се изглади напълно сместа. Не натискайте твърде силно или баровете ще излязат твърде трудно. Извадете допълнително печене тава и хартия за печене и се пече във фурната за 20 минути.
5 Извадете от фурната и оставете да се охлади напълно. Сега ги режете на 12 малки барове и сервирайте. Те ще се запази в херметично затворен буркан в продължение на 10 дни.

load...

Малина палачинки Рецепта



Тази вкусна закуска малко е добре дошло почивка от шоколадови пудинги, плюс това е толкова просто да се направи и пшеница и млечни продукти безплатно.

Прави 8 бара

Съставки

200 грама валцувани овес
100 грама на люспи бадеми
150 гр малини
70 грама без глутен и пшеница безплатно брашно
1 яйце
100 гр течащ мед

load...

Метод

1 Предварително топлина фурна до 180 ° С и линия калай с хартия за печене, за да спре решетките от залепване към него.
2 Смесете всички съставки в купа и се изсипва в тава за печене.
3 Натиснете надолу и се пече в продължение на 25 минути.
4 Резултатът може да бъде вкусно ронлива. Наслади се!


3 вина свободни Sweet третира



Опитвайки се да се намалят на захар? Седнете, отпуснете и да се отдадете на тези трима здрави рецепти торта, всички направени без рафинирана захар, така че да може да задоволи апетита си без дерайлирането вашата диета.

load...

Ключът към придържа към здравословен хранителен план е винаги да има вкусна и здравословна закуска малко за вас по всяко време. Отговарят на тези сладки глад с тези за дата и шам-барове, направени с овес за бавно освобождаване на енергия и запазване на Вашия чувство за ситост.

Намери повече здравословни рецепти в Detox Kitchen

Тази ябълка и морков cakehas слязоха толкова добре, че сега тя дори се зареждат в Harvey Nichols. Но няма нужда да излизате от дома си - можете да го направите пшеница, глутен, млечни продукти и рафинирана захар безплатно лечение у дома си в светкавица.

Намери повече здравословни рецепти в Detox Kitchen

Това вкусно малко малинов flapjacksmake перфектната закуска, тъй като те са толкова просто да се направи и пшеница и млечни продукти безплатно също!

Намери повече здравословни рецепти в Detox Kitchen


Чили против Quorn Рецепта



Опитайте това сърдечен вегетарианско чили в студените зимни нощи

Служи 4

Съставки

300 грама опаковка от Quorn като най-доброто Кайма
1 супена лъжица масло
1 глава лук, ситно нарязан
2 скилидки чесън, ситно нарязан
½ ч.л. Кимион
1 чаена лъжичка лют червен пипер
2 дафинови листа
400 гр може нарязани домати
300 мл зеленчуков бульон
1 зелена чушка, де в схемата и нарязан
400 грама може фасул, източени
2 ч.л. Царевично брашно
1 супена лъжица вода
парче от половината мазнини крем фреш или кисело мляко
щипка лют червен пипер на прах
кориандър

Метод

1 Загрява маслото в голям тиган. Запържваме лука и чесъна, докато омекнат и златисто. Добавете Quorn добрите времена Кайма, подправки и дафинови листа се запържва в продължение на 3 минути.

2 Добавете доматите, бульона и зелен пипер и оставете да заври. Намаляване на топлина и къкри за десет минути, като периодично се разбърква.

3 Разбъркайте в боб и варете в продължение на 5 минути.

4 Смесете царевично брашно с вода до гладка паста. Разбърква се в лют червен пипер Quorn да се сгъсти. Кук внимателно за още 5 минути. Премахване на дафинови листа и го изхвърлете.     
 
5 служат на лют червен пипер в картофи яке или с кафяв ориз. Украсете с крем Fraiche, лют червен пипер на прах и кориандър.

На порция: 280 ЛКД, 20.3 грама протеин, 30,2 грама въглехидрат (11.2g захари), 5,5 грама мазнина (0.8 g наситени мастни киселини), 13,9 грама фибри, 0.8 грама сол


Quorn кюфте Style шишчета Рецепта



Тези вегетариански шишчета са пълно догоре вкус и толкова прости, да се направи.

Порции 4-6

Съставки

1x 300 грам опаковат Quorn топки, размразена, шведски или италиански стил
3 супени лъжици червено песто
3 супени лъжици доматено пюре
3 скилидки чесън обелени и смачкани
2 ч.л. Захар
сол и прясно смлян черен пипер
142 мл кутия на гръцки стил кисело мляко
1 чаена лъжичка лимонов сок
2 супени лъжици нарязан пресен магданоз или кориандър
1 зелена или жълта чушка
1 глава червен лук
6 чери домати и 6 бутона гъби
кебап пръчици - ако с помощта на дървени пръчки кебап се накисва във вода за около 15 минути, преди да използвате.

Метод

1 Поставете песто, доматеното пюре, 2 смачкани скилидки чесън, захар и подправките в купа смесване. Добави топките Quorn и разбъркайте добре, за да се покрият топки равномерно. Покрийте и оставете в хладилник, докато е необходимо.

2 Уверете се натопи чрез смесване заедно гръцката киселото мляко, лимоновия сок, магданоза, останалите счукан чесън карамфил и подправки. Корица и хлад, докато е необходимо.

3 Нарежете чушките на 2,5 см парчета и лука в подобни размери парчета.

4 резба чушки върху шишчета или кебап пръчки редуващи се с Quorn топки, лук, гъби и домати, използвайки 3 или 4 топки за всеки кебап.

5 Line грил тиган с пергаментова фолио, поставете шишчетата върху фолиото и грил за 10 - 15 минути умерено топлина превръща редовно и четка с всички останали марината или масло, ако е необходимо.

На порция: 191 ЛКД, 15,9 грама протеин, 14,2 грама въглехидрат (9.3д захари), 7 грам мазнини (наситени мастни киселини), 3,8 грама фибри, 0,6 гр сол


Свързани новини


Post Хранене

Рецепта за канелено мляко от канела

Post Хранене

Крайните летни коктейли на екипа

Post Хранене

Любимата рецепта за какао ласкател на Дейзи низ

Post Хранене

2 декември: 5 най-добри чайове за отслабване, сън, подуване на корема и др

Post Хранене

Това ново мляко от тигрови ядки има шест пъти повече протеини, отколкото ориз или кокосово мляко

Post Хранене

Защо махмурлукът наистина може да е нещо друго

Post Хранене

3 от най-здравите рецепти за сладолед

Post Хранене

Пекорино широк боб на ръж, покрит с яйце

Post Хранене

6 вкусни кутии Acai, за да започнете деня си правилно

Post Хранене

9 лесни вегански рецепти, които не са само тофу и зеленчуци

Post Хранене

5 най-добри здрави палео коледни рецепти

Post Хранене

5 причини, поради които се нуждаете от ежедневна закуска